Јогата ви помага да изгубите тежина (5 начини на кои не очекувавте!) - АХА заедница
Веб-страница полна со ресурси за вашата благосостојба.
Најнови статии
Пронајдете го она што ви треба
Претплатете се
Јогата ви помага да изгубите тежина (5 начини што не ги очекувавте!)
Постојано слушам верверички (драги) кои велат дека јогата не помага да изгубите тежина. Освен фактот дека многу зависи од видот на јогата (моќ, хата, јин/длабоко истегнување, во загреана просторија или не, итн.), Има и некои заеднички карактеристики на сите видови јога, што ви помага повеќе или помалку директно да изгубите тежина. Добро ... можеби не пиво јога, хахахахааа!
Еве како јогата ви помага да изгубите тежина:
1. Дигестивни пресврти
Извртувањето на торзото многу помага при масирање на внатрешните органи и варење, а да не зборуваме за детоксикација на организмот. Исто така, во многу други позиции, органите (вклучувајќи ги и дигестивните) се компресирани (детска поза, итн.), И кога ќе излезете од држењето на телото, крвта тече свежа и полна со хранливи состојки. Доброто варење и елиминација придонесуваат за правилно функционирање на организмот, вклучително и слабеење. Пам Пам!
2. Мускулите согоруваат маснотии
Колку повеќе мускули имате, толку повеќе калории согорувате (каде потпишувам за тоа?). Јогата ги тонизира, дефинира и одржува мускулите и (бонус!) Го продолжува прекрасно, женствено и секси. Покажи ми некој што не го сака тоа
3. Мир и присуство
Инверзии - кога нивото на срцето е над нивото на мозокот, на пример при свиткување напред - крвта тече кон мозокот, што ви дава јасност во размислувањето. Вежби за внимателност и медитација кои се дел од јогата („почувствувајте ја секоја допирна точка на телото со душекот“, „фокусирајте се на сензацијата во колкот што се отвора во поза на гуштер“, „опуштете ја долната вилица“) сидра во моментов. Верувајте ми, кога сте мирни и присутни, поврзани со сензациите во вашето тело, ќе направите кулинарски избори што го негуваат вашето тело, наместо да го повредите. Прашајте: „Драго мое тело, што ти треба за да напредуваш?“, И ќе ти речат: „Супа од зеленчук, ти благодарам!“.
4. Релаксација и благосостојба
Јогата и истегнувањето ослободуваат ендорфин во телото - затоа се чувствувате толку зелени по часот. Многумина од нас (сигурен сум!) Јадете емоционално, т.е. кога сакаме, или да го намалиме непријатното чувство (страв, стрес, осаменост, очај, вознемиреност, лутина), или да добиеме пријатно чувство (удобност, поврзаност, чувство на „дом“ или „детство“ итн.). Преку јогата природно достигнувате состојба на благосостојба (ендорфин велам), а потоа потребата да јадете за да постигнете посакувано чувство или да покриете непријатно/бесмислено/прилично непријатно чувство, повеќе не постои ... ура! Или поточно ... пив!
5. Спиј, спиј, сфор
Веќе е добро познато дека недостатокот на сон е во корелација со зголемувањето на телесната тежина! Не се ни трудам да расправам повеќе, дека има студии по студии што го потврдуваат ова, дададааа. Вежби за дишење (ќе разговараме подетално во идниот пост) ве ставаат во фаза на „одмор и варење“ (одмор и варење). Мислам, те смирувам и подготвувам за спиење. Затоа спиете толку добро после час по јога. Повеќе јога => посмирен сон => слабеење:). Едноставно.
Прашања? Збунетост? Коментари? (Хахахааа)… Не гледаме јога!
Според мене (не дека некој ме прашал), и ова е лично мислење и секој избира што му одговара, најдобрата комбинација е:
- HIIT (тренинг со висок интензитет во интервал) или кардио (трчање, возење велосипед итн., Т.е. нешто што ќе ви ја придвижи крвта, ќе го подигне пулсот и ќе се испоти
- Со малку голема тежина (опционално)
- И со јога, и за тонирање и за истегнување, инверзии, дигестивни пресврти и медитација/внимателност
Тоа е скршена комбинација од рајот. Но, сите земени одделно се супер добри и јас од срце ви честитам и се восхитувам на тоа секоја скршена минута од вашиот зафатен распоред што ја посветувате на вашето тело и вашето здравје .
Што ќе направите за себе и за вашето тело оваа недела?
Ти реков дека си Рок ѕвезда ? Многу овации и прегратки од мене за тебе!