Околу 500 калории на ден (здравје и лекови, исхрана, вежбање и фитнес)
Зарем не е доволно ако јадам околу 500 калории на ден? Понекогаш малку повеќе. Јас сè уште спортувам и генерално сум активна.
15 одговори
Секако дека не е доволно. Бидејќи сте активни во спортот, доволно е да внесувате калории колку што е вашата основна метаболизам, доколку сакате да изгубите тежина. Основната метаболичка стапка се пресметува од висината, тежината и полот. Базална стапка на метаболизам значи колку енергија користите кога размислувате, вари или дишете, чукате срце, итн., Без да правите ништо. Тогаш не би се здебелиле ниту изгубиле тежина без вежбање. Но, бидејќи се занимавате со спорт, полека слабеете.
Sorал ми е, но потполно погрешно, ве молам, не кажувајте никакви глупости. Основната метаболичка стапка е она што на телото му треба БЕЗ САМО вежбање за органите. Секојдневен живот, спорт, има и термички ефект преку варење. Затоа, никогаш не јадете помалку од основната метаболичка стапка. На телесната тежина не јадете помалку од ВКУПНИТЕ ПРОДАБА. ОСНОВНА ПРОДАБА!
Затоа, сега многу внимателно прочитајте го мојот одговор.
Мојот одговор е точен. Знам колкава е основната метаболичка стапка, а сепак ја опишав како што тоа го правите вие?
Јас не напишав дека треба да јаде помалку од нејзината базална метаболизам, но барем колку што е нејзината стабилна метаболизам.
Како и да е, вашиот одговор не е точен, не секој би изгубил тежина ако ја јаде само својата базална метаболизам дури и без вежбање, бидејќи секој чекор итн троши дополнителни калории
Со многу спорт секој ден, тоа не е доволно
Вашата тежина ја одржувате со вкупен метаболизам, а не со вашата базална метаболизам
Секако дека слабеете ако ја јадете само основната метаболичка стапка. Не рече поинаку. FS има патолошко однесување во исхраната и би сакал да изгуби тежина со 500 калории. Веројатно би било поздраво - таа јаде барем базална стапка на метаболизам и со тоа полека губи тежина.
Базална стапка на метаболизам значи колку енергија користите кога размислувате, вари или дишете, чукате срце, итн., Без да правите ништо. Тогаш не би се здебелиле ниту изгубиле тежина без вежбање.
Вие го напишавте тоа и тоа е погрешно . Тоа не е основниот промет за вкупниот промет.
Добро, претпоставувам дека ме измеша нешто.
Не беше лошо наменето, но јас излегов од кофата со нарушувања во исхраната и исто така имам здравствени проблеми и едноставно не сакам младата девојка да има поим за да го прочита тоа, а потоа да мислам дека не работам спорт, тогаш можам да јадам 1000 без луѓе, што е секогаш опасно барем базалната стапка на метаболизам
Те молам, не пишувај толку опасно болно ѓубре, благодарам
Ве молиме, прочитајте внимателно, ви благодарам
Ве молиме, дадете повеќе информации, ви благодарам
Секој чекор, секој оброк, секое најмало движење се додава на основната метаболичка стапка, основната метаболичка стапка ги снабдува органите и сл. Не повеќе. Значи, ако јадете помалку, имате оштетување на органите итн.
Нарушено јадење, анорексично однесување. Ова е болно и опасно, но нема да умрете на долг рок, но првично ќе добиете опаѓање на косата, скршена кожа, проблеми со циркулацијата, оштетување на органи, неплодност, остеопороза, депресија како резултат на хормони на стрес поради вонредната состојба на организмот и ќе изгубите повеќе мускули отколку маснотии. Во основа, ќе изгледате порано и ќе бидете целосно болни.
На долг рок, ова е премалку и, пред сè, не е здраво. Значи, порано или подоцна ќе се развие неухранетост.
Тоа е премалку. Го јадам тоа повторно меѓу десет и единаесет навечер.
О супер, успеваш да бидеш 100 калории на ден под она што го имаа затворениците во концентрациониот логор тогаш.
Губењето тежина е контролирано гладување, но вашиот пристап е премногу насилен.
Обидете се со 200 калории помалку од вашата базална метаболизам и не над 1000.
Исто колку што е доволно и основната метаболизам затоа што таа се занимава со спорт.
Глупоста никогаш не треба да биде под основниот промет, туку вкупниот промет. Основната метаболичка стапка е имено она што на телото му треба БЕЗ движење за да ги снабди виталните функции. Дефицитот на вкупната метаболичка стапка НЕ е привлечен од основната метаболичка стапка и тогаш НЕ гладувате
слични прашања
Ако јадам само 400-500 калории на ден, брзо губам тежина. И кога полека ќе ги зголемам калориите, навистина многу бавно. Секоја недела само 100 kc повеќе што трае 4 месеци или повеќе. Дали добивате тежина кога тоа го правите полека и јадете повеќе повеќе?
Имам 13 години и всушност јадам прилично здраво - едвај јадам слатки и наместо тоа јадам многу овошје и зеленчук. Но, јас никогаш не сум толку гладен и затоа јадам само околу 500 калории на ден. (Јас ја завршив математиката) Наутро обично јадам јогурт со овошје, на ручек зеленчук и навечер секогаш она што го прави мајка ми, што е секогаш здраво (на пример, салата или супа од домати). Дали е тоа лошо тогаш што има толку малку калории?
Јас имам 20 години и тежам 58-59 кг на 1,70. Јас во моментов јадам 2300 калории. Тоа излезе на Интернет со калкулатор за калории. За жал, за време на испитната фаза, јас спортувам само 2-3 пати неделно (студио за ракомет и фитнес) и 4 пати кога нема испити. Јас секогаш јадам каша со овошје наутро, леб и овошје на ручек и секогаш нешто топло навечер (понекогаш подготвено за јадење, а понекогаш готвам нешто свежо) помеѓу појадок и ручек, понекогаш имам јогурт, а понекогаш и малку слатка како попладневна ужина. Дали мислите дека јадам премногу? Јас сум многу задоволен од мојата фигура, имам тенки нозе, раце и рамен стомак. Но, некако слушам од сите дека јадат само 1500-1700 калории, но јас никогаш не можев да го сторам тоа. Всушност, знам дека не добивам тежина со 2300 калории затоа што веќе долго време јадам вака. Дали мислите дека јадам премногу? Или имам премногу тежина? (Знам дека спортувам многу, а мускулите исто така тежат нешто, но сè уште не сум сигурен за тоа
До сите U18: Колку калории јадете дневно? Јас сум 15, а понекогаш и малку несигурен дали јадам премногу или премалку вениг.
Јадам 400-500 калории и иста работа на ден околу една недела или повеќе.
(Утро/пладне 100g караница + 50g малини + 150-200ml бадемово млеко + 5g семе од болви.) (Вечерта 150гр брокула + 300гр карфиол и 200гр печурки, понекогаш и малку спанаќ)
Покрај тоа, трошам 200-350/400 калории на ден.
Денес еднаш изедов 700 калории.
Дали е тоа лошо сега затоа што има уште многу малку ?
Само сакав да знам колку калории јадете дневно? Веќе некое време ги бројам калориите, а моите пријатели сметаат дека тоа е многу ненормално, тие ми рекоа веднаш да престанам, бидејќи тоа честопати може да доведе до нарушувања во исхраната. Во примерот за вас, ми ги покажавте вашите калории дневно и тоа беше над 3.000 секој ден! Како е дека тие сè уште се толку тенки? Вие самите мислите дека тоа се должи на добриот дигестивен систем. Дали е тоа навистина точно? Може ли да јадам колку што сакам? Јас ги пресметав моите дневни потреби за калории и дојде до околу 1.500, што сметам дека многу малку, а понекогаш и не можам навистина да управувам 😕 што мислите? Треба ли да продолжам да ги бројам калориите и да се осигурам дека не прејадувам? П.С: Јас работам половина час спорт секој ден и двапати неделно имам тренинг за танцување, јас сум сè уште студент и висок околу 1,60 и тежок 49 кг
Би бил среќен да одговорам, благодарам
Јас имам 14 години и јадам 1600-1800 калории на ден со 2500 калории на ден како што е на Интернет, не мислам така затоа што се плашам од дебелеење. Дали треба да јадете повеќе или одговара? Дали тоа ќе му наштети на мојот раст? Јадам 1700 калории затоа што се плашам да се здебелам. Не се осмелувам затоа што еднаш слушнав дека ако порано беше дебел, се здебелуваш побрзо од другите кои отсекогаш биле слаби, тоа е вистина?