Олимписко кревање тегови - Валерија Мели

Личен тренинг

Олимписко кревање тегови

мели

Олимпиското кревање тегови накратко објасни:

Обука со мрена е многу ориентирана кон техниката. Кревањето тегови комбинира различни квалитети како што се флексибилност, координација, сила, тајминг и експлозивност. Обуката со мрена доведува до подобро чувство на тело, посилна контрола на телото, како и дефинирано тело!
Двете дисциплини на грабнување и туркање може да се најдат во многу програми за обука поради нивните аспекти на силата. Ова е причината зошто овој метод на обука е од централно значење, особено во класичниот атлетски тренинг. Олимпиското кревање тегови не значи само мускулна сила или бесмислена употреба на сила, туку и усовршување на техниката.

Како е структуриран час?

Вашите мускули, зглобови, лигаменти и тетиви се поместени и загреани во сите правци со празната мрена 10 минути.

2. Тематско загревање
Уште 10-20 минути, конкретно ќе се фокусирате на кинење или туркање (во зависност од темата) - учите оптимална техника (исто така и со празната мрена) во мир.

3-ти главен дел
Во последните 20-30 минути, тежината се зголемува (доброволно) и работи со специфицирани повторувања и проценти.