Оливие Рихтерс Како најголемиот бодибилдер во светот стави 70 килограми!

Секоја здрава личност може да гради мускули и со волја и работна етика скоро секој би можел да стане бодибилдер. Но, не секој посетител на студиото е роден да оди добро на натпреварите. Не е само генетскиот состав што ја одредува стапката на раст на мускулите е одлучувачки, туку и големината на телото до одредена мера. Додека помалите спортисти побрзо ја исполнија својата „рамка“, тие честопати изгледаат малку сквотирани на сцената. Од друга страна, на атлетичарите со големи сили, често им е тешко да соберат доволно мускулна маса на нивните долги екстремитети за да можат пропорционално да го следат темпото. Во статија на „Men’s Health“ тој откри како Холанѓанецот Оливие Рихтерс успеал да добие 70 килограми за осум години.

Ако сакате да бидете бодибилдер, мора соодветно да го усогласите целиот свој животен стил. „Холандскиот гигант“, како што го нарекуваат Холанѓанецот висок 2,18 метри, го знае и тоа. Неговиот ден започнува во 8:00 часот со тресење 20 грама декстроза и 20 грама казеин хидролизат. Тој е на мислење дека оваа мешавина ќе го стави неговиот метаболизам во „состојба на градење мускули“. Следува редовен појадок шест јајца, 200 грама инстантни снегулки од овес и 40 грама протеин од сурутка. Со околу 1400 калории и 110 грама протеини, ова е исто така најголемиот оброк на човекот кој го нарекува својот киви папагал најдобар пријател.

По појадокот, Рихтерс подготвува четири од неговите седум оброци на ден. Само неколку чекори се неопходни, бидејќи тој веќе ги има претходно зготвено сите состојки и ги чува замрзнати во домашниот замрзнувач. Секој од овие оброци се состои од 200 грама месо, 200 грама зеленчук и 200 грама претходно зготвен извор на јаглени хидрати како што се ориз, тестенини или компири.

Во овој контекст, се поставува прашањето каде гигантот ги добива своите практично претходно зготвени компоненти на оброците што треба само да ги состави и да ги загрее. Па, тој самиот стоеше со часови во кујната, пред-готвење за секој ден. Бидејќи оваа постапка стана долгорочна за него на долг рок, 29-годишникот ја основаше компанијата заедно со братот Раин и неговата сопруга Ивет во 2013 година Мускулно месо. Ивет Рихтерс потекнува од семејство касапи и така тројцата започнаа дома да произведуваат замрзнати готови јадења за посетителите на локалното фитнес студио. Концептот беше толку добро прифатен што бројни видови месо и зеленчук, како и претходно зготвени извори на јаглени хидрати и друга лесна за подготовка храна, сега се достапни.

Дури и 2.06 метри високиот Хафтор Бјернсон изгледа мал покрај Оливие Рихтерс.

Значи следниот оброк за атлетичар од 150 килограми е на распоредот во 12:00 часот. Заедно со вработените во компанијата, тој одвојува време да седне на ручек. Но, бидејќи Рихтерс јаде храна на секои три часа, следува уште еден оброк пред неговото биро и на паркингот непосредно пред тренингот. После работа, тој оди во теретана секој втор ден, каде очигледно е пречка неговата огромна големина на телото.

Рихтер на 20-годишна возраст.

Гигантот не се вклопува во нормална решетка за сквотирање, ниту пак лентата за повлекување виси доволно високо за него. Додека овие околности сè уште можат да се надминат со малку напор, холандскиот гигант ги достигнува своите граници најдоцна кога станува збор за машините, во кои тие не се вклопуваат правилно, поради што тие не му нудат соодветен опсег на движење за неговите огромни димензии. Со неколку трикови и слободни тегови, најголемиот светски бодибилдер сепак може да добие пристоен тренинг.

Откако се здебели околу 20 килограми во првите две години, неговиот напредок стагнираше со текот на времето. Затоа, Рихтерс побара совет од понапредните спортисти како Вилијам Бонак или Калум од Могер. Со текот на годините тренираше со голем број луѓе кои другите ги познаваат само од Интернет. Можеби неговата слава како најголем светски бодибилдер играше во неговите карти. 29-годишникот тестираше 19 различни системи за обука во текот на својата тренинг кариера и денес тој цврсто верува во тренирање на две мускулни групи истовремено секој втор ден и потоа да им даде доволно време за опоравување.

Додека го правите повторно за време на едночасовниот тренинг 60 грама од нив, декстроза и казеин хидролизат таму, веднаш потоа Рихтер јаде друг подготвен оброк. На крајот на денот, тој храни уште еден голем оброк во 23:00 часот, кој е структуриран како појадок. На овој начин, тој сака да му обезбеди на своето тело хранливи материи потребни за оптимално растење во текот на ноќната фаза на регенерација. Но, тоа сè уште не требаше да биде. Во 3:00 часот по полноќ се буди будилникот на Холанѓанецот за брзо јадење чаша урда.

Генерално, диетата на човекот висок 2,18 метри е како што следува:

08:00 часот: 20 грама декстроза, 20 грама казеин хидролизат
08:30 часот: 6 јајца, 40 грама протеин од сурутка, 200 грама инстант овес
12:00 часот: 200 грама месо, 200 грама зеленчук, 200 грама варен извор на јаглени хидрати (на пример, ориз)
15 часот: 200 грама месо, 200 грама зеленчук, 200 грама варен извор на јаглени хидрати (на пример, ориз)
18:00 часот: 200 грама месо, 200 грама зеленчук, 200 грама варен извор на јаглени хидрати (на пример, ориз)
7-8 часот попладне: 60 грама декстроза, 60 грама казеин хидролизат
20:00 часот: 200 грама месо, 200 грама зеленчук, 200 грама варен извор на јаглени хидрати (на пример, ориз)
23:00 часот: 6 јајца, 40 грама протеин од сурутка, 200 грама инстант овес
3:00 часот наутро: 500 грама урда

Како еден од неговите модели Хафтор Бјернсон, кој не само што е еден од најсилните луѓе во светот, туку и глуми во серијата „Игра на тронови“, Рихтерс сака да го искористи своето преголемо тело за да биде успешен во филмската индустрија. Тој веќе одигра неколку помали улоги. За разлика од својата младост, Рихтерс повеќе не ја гледа својата висина како проклетство. Бодибилдингот и поврзаниот начин на живот му дадоа самодоверба со која сега сака да му покаже на светот што може да направи со овој подарок.