Омилена диета - црна лате

Неодамна, „омилената“ диета станува сè попопуларна. Неговата едноставност и достапност ги фасцинираат жените затоа што сите сакаме да изгледаме добро без да се исцрпиме во теретана. Вежбањето не е излишно во секој случај, но подобро е да го правите по завршувањето на диетата, бидејќи додека ја користите оваа техника за да изгубите тежина, најверојатно нема да имате доволно сила да го направите тоа и вашето здравје може да се влоши.

Ако вашата почетна тежина е преголема, препорачливо е да вежбате откако ќе го постигнете резултатот што го сакате со оваа диета, бидејќи губењето тежина може да предизвика опаѓање на кожата, особено толку брзо, пред да се затегне. Физичката активност и правилната лична хигиена ќе ви помогнат во ова.

Но, дали е тоа толку едноставно и едноставно?

Нутриционистите ширум светот советуваат да не слабеете на вашата „омилена“ диета. Причината е намалувањето на калориите и монотонијата на дневната исхрана. Па, да разговараме за добрите и лошите страни на оваа диета во еден момент.

Недостатоци на омилената диета

Диетата во оваа диета е неурамнотежена. Секој ден ќе доживеете недостаток на одредени супстанции.
Всушност, ова е пост, само понежна опција и постот може да ги влоши болестите ако не ги пропише лекарот што посетува.
Ги забавува метаболичките процеси, особено во деновите кога не јадете протеини. Од каде го добива телото? Така е, од сопствените мускулни влакна. Ова доведува до значително влошување на квалитетот на телото.
Нагло зголемување на шеќерот во крвта поради одбивање на многу производи и индивидуалната компонента на менито доведува до влошување на здравјето во форма на главоболки, недостаток на енергија и вртоглавица.
Кратко траење на диетата: Поради сериозни ограничувања, овој вид диета не може да се користи подолго време. А, тоа значи дека резултатот ќе трае кратко.

Предности на омилената диета

Достапност: ниска цена и достапност на потребните производи во која било продавница;
Брз резултат: килограмите и волуменот буквално се „топат“;
Едноставност: Готвењето не зазема многу време и напор.
Подобрување на состојбата на кожата и косата;
Намалување на волуменот на желудникот поради фрагментација на храна.

Омилена суштина на диета

Слабеењето на оваа диета се прави со намалување на содржината на калории во исхраната. Фрагментацијата на исхраната и деновите во кои може да се конзумира само течна храна („пијалоци денови“) исто така играат важна улога. Дневната промена на храната според принципот „лесна/тешка“ се претвора секој ден во диета со празнење што го забрзува процесот на согорување на маснотиите.

Омилени основи на диети

Секој ден можете да го јадете само производот што е дозволен на менито. Апсолутно е невозможно да се променат деновите на исхрана на некои места.
Дозволен е неограничен број производи, но подобро е да направите пауза од 2-3 часа.
Меѓу оброците е важно да пиете многу вода. Не се препорачува да пиете вода со оброци, и не само кога следите диета. Водата ги разредува гастричните сокови, што доведува до лошо варење

Важно!При следење на „омилената“ диета, треба да се дозира физичка активност бидејќи телото сè уште страда од стрес поради недостаток на хранливи материи. Од истата причина, треба да бидете повнимателни со квантитетот и квалитетот на сонот за да можете да се опуштите и да се чувствувате подобро. „Омилената“ диета за 7 и 14 дена може да се повторува на секои 3 до 4 месеци, додека подолгото придржување (21 ден или повеќе) е дозволено на секои 1 до 2 години. Не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете каква било диета за да избегнете какви било негативни ефекти врз здравјето.

Забранети производи

Шеќер;
Fatивотинска маст;
Ферментирани млечни производи со маснотии;
Сосови (мајонез, кечап, сите не природни);
Зеленчук со скроб;
Сите печива, тестенини, сè што содржи пченично брашно;
Масно месо и риба, полу-готови производи, филета, пушено месо;
Бел ориз;
Бонбони, сладолед, бисквити;
Грозје, банани;
Алкохол (дозволена е мала количина суво бело вино);
Газирани слатки пијалоци;
Сол (употребата на сол е исклучена само во седумте и двонеделни верзии).

Контраиндикации за омилената диета

Бременост и лактација;
Акутни и инфективни хронични заболувања;
Склони кон несвестица од глад;
Дијабетес мелитус;
Болести на дигестивниот тракт, срцето и генитоуринарниот систем;
Хипертензија;
Претходни операции на гастроинтестиналниот тракт;
Тешка физичка активност;
Нестабилна психо-емоционална состојба.

Едноставно кажано, оваа диета е погодна само за совршено здрави луѓе.

Може да предизвика главоболка, вртоглавица, слабост и гадење. Ако овие симптоми траат 1 или 2 дена, диетата треба да се прекине.

Омилено мени за диети

7-дневно омилено мени на диета

ден 1: Ден на пиење. Може да пиете течности колку што сакате на овој ден. Менито содржи супа со малку маснотии од месо и зеленчук, чај, уште топла вода, црно кафе (но подобро да се исклучи), малку маснотии кефир и јогурт.
Ден 2:Зеленчук. Кога јадете зеленчук, дадете предност на обработка на типови како што се пржење, парење, печење и вриење. Зеленчукот што може да се јаде суров е најдобро да се остави непреработен. Како прелив користете сок од лимон и капка маслиново масло. Најдобро е да јадете мали порции на секои 2 до 3 часа. Може да пиете вода и чај.
3 ден:пијте во ист ден 1.
Ден 4:овошен Сите други овошја освен банани и грозје. Се препорачува да се јаде грејпфрут, ананас, јаболка: тие го намалуваат апетитот и го забрзуваат согорувањето на мастите. Оброците се исто така за 2-3 часа.
Ден 5:Протеини. До петтиот ден, на вашето тело веќе му е здодевно од најтешката храна, па затоа не негираме дека уживате. Диетата за овој ден се состои од протеини, соја, урда и сирење (размислете за малата содржина на храна во храна), мешунки, ореви. Исто така, ќе се занесеме во печено, парено, скара или едноставно варено месо, живина и риба.
Ден 6:пијат.
Ден 7:Тргнете ја диетата. На овој ден доаѓаме до правилна исхрана ако сакаме да го добиеме добиениот резултат. До седмиот ден, веќе сте ја изгубиле навиката да јадете малку тешка и мрсна храна, правејќи го полесниот премин кон ПП. Исто така, не треба да го измачувате телото со нездрава храна. Можеби нема да можете да се справите со ненадејното оптоварување по неколкудневна ниска потрошувачка на калории.

Омилена диета 14 дена

Ова се двата циклуса на седумдневната опција. Сепак, со оваа опција е дозволено да се консумира малку сол, не повеќе од 2 грама на ден. Растително масло не повеќе од 1 лажица. л на ден. Дозволено е да се пие кефир со содржина на маснотии од 0 и 1%. Можете исто така да додадете малку пулпа во салати со овошје и сокови. Во деновите на вегетаријанците, фокусирајте се на повеќе задоволувачки зеленчук и малку зголемете ги порциите.

Детално мени за 7 дена

Појадок: кафе или чај, чаша кефир со малку маснотии.
Ручек: чаша супа од риба или пилешки гради без маснотии, чај.
Вечера: Чаша природен јогурт без додатоци со мала содржина на маснотии. Зелен чај.
Доцна вечера: чаша кефир.

Појадок: салата од краставица и домат, може да се зачини со сок од лимон. Јадете се што сакате. Може да пиете чај или шолја кафе.
Ручек: печете тиквички, домати, пиперки во рерна или на скара без масло. Послужете околу 300 грама.
Вечера: зелка задушена со кромид и моркови, чај/минерална вода.

Појадок: свежо исцеден сок од грејпфрут, 200 грама ферментирано млеко за печење.
Ручек: супа не е на коска, можете да додадете цел кромид додека се готви за да го подобрите вкусот, а потоа да го фрлите. Чаша 0% кефир.
Вечера: чаша супа од зеленчук, чаша кефир или млеко.

Појадок: овошна салата (избегнувајте банани и грозје), можете да наполните со сок од мандарина, не ограничувајте се на количината.
Ручек: свежо исцеден овошен сок, две зелени јаболка, една круша.
Вечера: овошно смути 300 гр.

Појадок: омлет со белка од јајце, урда 3 - 4%.
Ручек: Пилешки гради на скара или бари на пареа во сува тава или без масло. 300 гр. Како гарнир, можете салата со краставица и билки.
Вечера: печена или бари на пареа 150 гр, кефир 200 мл.

Повторувајте 1 до 3 дена.

Престанете со омилената диета
Појадок: 2 парчиња сирење со малку маснотии, чај, 2 домати.
Ручек: борш во пилешко или говедско супа без коски 300 гр
Вечера: Парче пареа, бела или црвена риба со зеленчук. Вкупниот оброк мора да биде 300 гр.

Закуски на оваа диета се можни само со кефир, чај. Во најтешките периоди, на ден на овошје, можете да јадете зелено јаболко, сурови моркови во зеленчук, кефир во пијалокот и белка од јајце. Не заборавајте да пиете чиста вода!

Омилен рејтинг на диети

Според прегледите на мажи и жени кои ја следеле оваа диета, ако не ги прекршите правилата и не јадете 24 часа на ден, може да изгубите околу 5-7 кг за 7 дена.

За 14 дена потребни се помеѓу 10 и 12 кг, во зависност од почетната тежина: колку повеќе, толку повеќе килограми можете да отстраните. Од истите прегледи, научивме дека најтешкиот ден е првиот ден од диетата, па затоа е полесно да се ограничите.

Не се препорачува да се надмине времетраењето на оваа диета: 7 и 14 дена се доволни за брзо губење на тежината и да не му наштетат на телото. Внимателно следете ја реакцијата на вашето тело. Ако на третиот ден слабоста, главоболката и вртоглавицата не исчезнат, диетата треба да се прекине. Посетете го вашиот лекар за да ги процените можните ризици по вашето здравје. Не занемарувајте контраиндикации. По завршувањето на диетата, преминете на правилна исхрана. Затоа, лесно можете да го зачувате добиениот резултат и да престанете да добивате вишок килограми.