Омилена диета - Еко Слим

Диетата „Омилени“ се заснова на наизменични денови на пост со употреба на еден вид храна. Овој метод е насочен кон забрзување на метаболичките процеси и значително намалување на содржината на калории во исхраната, што значи брзо губење на тежината.

Основи на програмата за слабеење

Крајниот резултат е строга промена на производите на ден. Иако постојат неколку опции за диети, принципите остануваат исти: овошјето, зеленчукот и протеините се менуваат со деновите на пиење.

Овој режим го принудува телото да користи максимум ресурси за обработка на еден вид храна и одржување на виталните функции. Разликата во времетраењето, дневниот внес на калории, како и присуството или можноста да се овозможи релаксација.

Отстапувањата, исто така, се разликуваат во имплицитниот дел поради сообразноста. Класичната неделна верзија се заснова на намалување на телесната тежина на 5 или 7 килограми, додека 14 дена можат да обезбедат 10 килограми нега.

Правила за диети

Постигнување на максимално слабеење при користење ваква програма може да се води само од неискажаните правила што беа прикажани на тракерите за време на употребата.

• Само 1 тип на производ. Не можете да најдете ништо да јадете на ден за пиење. Месото во супа не е соодветно и парче сирење со чај не е дозволено. Само течности и ова е суштината на стимулативните ефекти на таквата диета.
• Контрола на волумен и калории. Не заборавајте дека супите, кефирот, млекото и другите течности имаат енергетска вредност, како што се: Овошје и зеленчук. Неконтролираната употреба ќе го наруши резултатот или ќе ви овозможи да не го постигнете тоа воопшто.
• Доверба во волјата и благосостојбата. За да изберете ваква диета, треба да имате искуство со денови на пост и доверба во способноста на организмот да ги издржи без сериозни последици.
• Временско ограничување. Откако ќе ја почувствувате нејзината ефикасност, нема потреба да се обидувате да ја продолжите програмата за 3-4 недели. Ова исто така има негативно влијание врз целокупното здравје и благосостојба. Таквата оскудна диета е прифатлива само за кратко време.

Нутриционистите имаат тенденција да сметаат дека оптималната должина на нискокалоричната диета е „омилена“ од 7 дена. Долготрајната употреба доведува до хормонални нарушувања и нервна исцрпеност.

Препорачана диетална храна

Бидејќи постојат некои разлики во исхраната, основата останува иста:

• Овошје, вклучително и исклучување на слатки и скробни плодови, како што се грозје, банани и некои видови јаболка;
• Зеленчук, со истото ограничување, вреди да се ограничи употребата на компири и тиква;
• посни чорби со минимални зачини; Препорачливо е да се воздржувате од употреба на сол за да се отстрани вишокот вода.
• ферментирани млечни производи: кефир, млеко, природен јогурт и урда;
• Варено месо и риба обично може да се консумираат на крајот од диетата.

Но, закуските во форма на семе и бобинки воопшто не се нудат. За да го почувствувате ефектот, треба внимателно да ја следите програмата и да не дозволувате никакви отстапувања, дури и ако навистина сакате.

Омилени варијации на менито за исхрана

Во моментов постојат 5 популарни верзии на оваа диета, и секоја е добра на свој начин. Подолгите опции се поизбалансирани, додека кратките опции имаат најголема сериозност и ограничувања. А сепак има големи трендови во исхраната.

Ден за пиење

Се претпоставува дека се користат неограничена вода, билни вриења, незасладен чај и умерени количини млеко, кефир, малку масни чорби со минимална количина сол. Наутро можете да користите пијалаци, сокови од зеленчук и овошни пијалоци. Покрај тоа, треба да се изберат млеко и млечни производи со минимален процент на маснотии, а свежите сокови да се разредуваат со вода.

Слатки компоти, газирани пијалоци и алкохол се целосно исклучени, иако една од опциите претпоставува употреба на суво црвено вино.

зеленчук

На овие денови можете да јадете зеленчук во каква било форма. Тие можат да бидат различни салати, зачинети со капка масло, задушени или печени, тиквички на скара или варени, моркови, сите видови зелка, домати, краставици и пиперки.

Порција зеленчук не треба да надминува 300 грама.

3 килограми овошје се наплатуваат дневно. Но, не мора да бидат слатки јаболка, грозје и банани. Но круши, сливи, киви, грејпфрут, диња и лубеници се совршени.

Ден на протеини

Исхраната е избалансирана. Менито може да содржи ракчиња, риба или месо. Белките од јајца, урда или мешунките се исто така добри. Сепак, порциите се строго ограничени на 200 грама. Не треба да има повеќе од 5 вакви оброци на ден.

И сега повеќе за тоа како можете да го видите графиконот за различни периоди на диетата „Омилена“.

5 дневна опција

Ова е најкраткиот метод, ги отстранува протеините и ги измазнува. На нив треба да се гледа како на неопходност, но ова веќе е во свеста на лицето кое избрало една од варијантите. Проценето губење на тежината 3-5 килограми.

• Прв ден: само течности.
• Вториот е овошен.
• Третиот повторно пие.
• Четвртиот е зеленчук.
• Петтиот е да пиете многу течности.

Неделна опција

Оваа варијанта е една од најпопуларните. Во овој период сè уште не е можно да се заморите од недостаток на храна и не може да му се нанесе штета на телото, но не се усвојуваат помалку сериозни ограничувања. Со надуеност и вишок тежина, можете да изгубите до 10 килограми, вообичаената линија на водовод е 5 или 7.

• Пијалоци првиот ден.
• Втор ден - овошје.
• Трет ден: протеинска храна.
• Четврти ден: течности.
• Петти ден: зеленчук.
• Шести ден: пијте повторно.
• Седмо: избалансиран оброк со супа, месо и зеленчук во порции кои не надминуваат 200 грама.

10-дневна програма

Долгорочната шема укажува на некои отстапувања од класичната шема. Сепак, ефективноста покажува до 7 килограми губење на тежината.

• На првиот ден - пијте ферментирани млечни производи околу 2 литри.
• Втор ден: овошје, но не повеќе од 2 килограми.
• Третото е урда, по можност без маснотии, со само 500 од 100 грама на оброк.
• Четврти ден: кавијар од тиква, по можност домашен за да се исклучи шеќер и голема количина масло, 800 грама на ден.
• Петто: 100 грама високо квалитетно темно чоколадо и неограничен пијалок.
• Шести ден: незасладени зелени јаболка околу 1,5 кг.
• Седмо, треба да истегнете 400 грама сирење со малку маснотии на ден.
• Осми ден: Подгответе ја зелевата салата и еден литар сок од домати однапред.
• Деветти ден: јадете половина килограм месо и само посно месо.
• Десетти: зеленчук во форма на мешавини со билки и билки.

Шема за 14 дена

Ова е најдолготрајна опција и не ја препорачуваат нутриционистите. Слабеењето може да биде 10-12 килограми, но можно е влошување на здравјето и сериозен стрес.

• Првите 3 дена: кефир во неограничени количини, но топлите пијалоци се целосно исклучени.
• Вториот е јаболка во која било форма: рендан, свеж, печен.
• Другите се пилешко и вода. За еден ден можете да се потпрете на килограм варено или печено месо во комбинација со мирна вода.
• Тридневните четвртини се најоригинални, подобро е да се бројат за време на викендот, бидејќи секој оброк е чаша суво црвено вино со 40 грама малку масно тврдо сирење.
• Уште 2 дена: чорби од зеленчук и посни супи од зеленчук.

Тешка диета

Ова е скратена графика на горенаведениот преглед во центарот на временската линија. Вреди да се чека многу 7-килограми.

• Првите 2 дена - кефир.
• Третото се незасладени зелени јаболка.
• Четвртиот, петтиот и шестиот се пилешко и чиста вода.
• Седмото е парче сирење и чаша црвено вино.

Колку и да изгледа привлечна варијанта на „омилената“ диета, треба да бидете сигурни во одличното здравје и отсуството на контраиндикации за неговата употреба.

Начини да се стави крај на вашата диета безбедно

Лошата диета и брзото слабеење бараат непречено завршување на програмата. Треба да се поставите 30 дена за да се вратите на вообичаениот ритам и редовно да преземате во еден од вашите омилени денови.

• Исхраната треба да се менува умерено, со 1 или 2 ставки на менито.
• Во текот на месецот, содржината на калории во исхраната не треба да надминува 1800 Kcal.
• физичката активност не треба да се заборави;
• Режимот на пиење треба да се почитува што е можно подолго, најмалку 1,5 литри на ден.
• Преземањето не може да се прави повеќе од еднаш неделно.

Предности и недостатоци

Како и секоја друга програма за слабеење, и оваа диета има свои предности и недостатоци.

Позитивните карактеристики вклучуваат:

• брзо губење на тежината;
• Времетраењето на диетата може да варира.
• Можно е да го смените менито.
• Чистењето на телото се врши нежно и ефикасно.

И, ако зборуваме за изразените недостатоци, најочигледни се:

• постојан глад;
• предизвикува варење;
• придонесува за нагло опаѓање на притисокот;
• предизвикува непријатност и слабост.

Сепак, многу манифестации зависат од карактеристиките на организмот. Здравите луѓе полесно се толерираат, додека најмалата слабост има сериозни последици.

Контраиндикации за употреба

Таквата диета со лоша исхрана и строги ограничувања се препорачува само за здрави луѓе.

Никогаш не треба да се користи со:

• Срцева слабост;
• Гастритис и чир на желудник;
• Дијабетес;
• постоперативно закрепнување;
• Период на бременост и доење;
• Болест на бубрезите.

Ефективност на „омилената“ диета

Со мала тежина, многумина успеваат да исфрлат само неколку килограми, тоа е сосема нормално. Во случај на сериозни ексцеси со продолжена употреба, можна линија на водовод може да биде 12 кг. Сепак, ефектот може брзо да се изгуби, бидејќи водата се враќа во телото, а со преминот кон нормалниот режим, масното ткиво постепено се враќа. Затоа, треба да се испланира долгорочен план за заминување и одржување.

Омилената диета е совршена за оние кои сакаат да изгубат значителна количина на вишок тежина за кратко време. Важно е да ја изберете најзгодната опција што нема да предизвика непријатност или да му наштети на вашето здравје. По некое време, повторувањето на "омилената" диета може да го подобри ефектот.

---