Омилена диета - мени, одговори, резултати, совети
Името на диетата кажува сè - тоа е популарно од многумина за неговата ефикасност, леснотија на одржување и едноставна исхрана. Ако се придржувате до препораките за правилен излез од исхраната, ризикот од враќање на паднатите килограми е минимален.
„Омилена диета“ стана популарна, благодарение на нејзината ефикасност и едноставност при почитувањето.
Времетраењето на диетата прави 7 дена: 3 дена за пиење, 1 овошје, 1 зеленчук, 1 протеин и 1 комбинирано (денот на излез од диетата).
Рационација на „омилена диета“ во денови:
Неопходно е по завршување на диетата постепено да се вратите на обична диета, воведувајќи нов производ секој ден. Во рок од 2-3 недели потребно е да се гледа калоричната содржина на менито, избегнувајќи масни и слатки јадења. Друг ефикасен начин на намалување на телесната тежина - денови на пост еднаш неделно.
Предностите
„Омилена диета“ - ефикасен систем за слабеење, 4-5 кг вишок тежина исчезнува за 7 дена. На правилен излез од диетата, паднатите килограми нема да се вратат.
Достоинството на „омилената диета“ - редоследот на диета во денови што го прави разновиден и не е досаден, и покрај значителните ограничувања. Неговото присуство во дневна исхрана за пиење дава можност да се испразни дигестивниот систем и да се прилагоди на желудникот на мали количини храна.
Дефекти и контраиндикации
Некои од луѓето кои губат телесната тежина забележуваат во првите денови на диети, намалување на работниот капацитет, замор, промени во расположението, појава на главоболка и вртоглавица. Во деновите за пиење, можни се проблеми со цревата, понекогаш се забележуваат скокови на артерискиот притисок.
„Омилена диета“ не се препорачува при хипертензија, срцева или бубрежна инсуфициенција, заболувања на дигестивниот систем. Нема да им одговара на луѓето кои имаат поголеми физички, интелектуални или психолошки оптоварувања, се деца, бремени и жени кои дојат контраиндициран.
Која храна е дозволена?
Следната храна е дозволена:
- Зеленчук, овошје, бобинки (освен грозје и банани);
- Пилешко филе, пилешка супа, безмасна риба, морска храна, јајце;
- Обезмастено млеко, кефир, урда, јогурт, немасно сирење;
- Грашок, леќата;
- Маслиновото масло, сок од лимон, соја сос;
- Зелен и црн чај, сок од svezhevyshatye.
Солта е дозволена во мал број.
Која храна е забранета?
Сите што не влегле во списокот, вклучително и шеќерот, се однесуваат на забранетата храна.
Менито
Пример за менито „Омилена диета“ 7 дена:
Појадок: 200 мл кефир, чај.
Ручек: 200 мл пилешка супа.
Попладневен оброк: 150 мл јогурт.
Вечера: 200 мл млеко.
Појадок: 2 домати.
Ручек: салата од свежи краставици, зелка и зелена боја, исполнета со маслиново масло.
Попладневен оброк: 2 краставици.
Вечера: салата од слатка пиперка, краставици и зелена боја.
Појадок: 200 мл коктел од овошно млеко, чај.
Вториот појадок: 200 мл млеко.
Ручек: 200 мл пилешка супа.
Попладневен оброк: 200 мл кефир.
Вечера: 200 мл млеко.
Појадок: 2 портокали.
Вториот појадок: грејпфрут.
Ручек: овошна чинија од јаболка, киви и портокали.
Попладневен оброк: крушата и јаболкото.
Вечера: 200 мл млеко.
Појадок: 2 варени јајца.
Вториот појадок: 200 гр варена риба.
Ручек: 150 гр пилешко филе, 100 гр варен грашок.
Попладневен оброк: 100 гр урда.
Вечера: 100 гр сирење.
Шестиот ден
Појадок: 200 мл кефир, чај.
Вториот појадок: 200 мл сок од грејпфрут.
Ручек: 200 мл пилешка супа.
Попладневен оброк: 200 мл коктел од млеко-овошје.
Вечера: 200 мл млеко.
Седмиот ден
Појадок: 2 варени јајца, чај.
Вториот појадок: секое овошје.
Ручек: 200 мл лесна супа со леќата или ориз.
Попладневен оброк: секое овошје.
Вечера: салата од свеж зеленчук исполнет со растително масло.
Соборите за благослов
Совет 1: не е потребно да се менува низа денови на диета или да се замени еден ден со друг.
Совет 2: во овошни салати, освен грејпфрут, пожелно е да се додаде киви, исто така, има својства на зирошигаушучими.