15-те најдобри сопирачки против желбата
15-те најдобри сопирачки за глад
10 декември 2016 година, 10:20 часот | Ен-Катрин Landmarke
Ендив и радикио содржат горчливи материи што ја спречуваат желбата. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Може да биде навистина продорно: малку глад помеѓу. Обично тој тропа за прв пат два часа пред ручекот и ве искушува на чоколадо и торта. Но, овие дополнителни калории можете да ги заштедите ако ги знаете вистинските сопирачки за глад. 15 совети за тоа како да се победи желбата за храна.
Кога помислувате на горчливи супстанции, обично прво мислите на дигестивни помагала. И тоа е вистина исто така. Горчливите компоненти го стимулираат производството на дигестивни сокови како што се гастричен сок, жолчни и секрети на панкреас. Но, горчливите супстанции можат да сторат повеќе.
Горчливите супстанции спречуваат желба за храна
Оние кои често ставаат ракета, ентива, цикорија или радикио на своите ролни за појадок, грабаат бриселски зелје и артишок за ручек и се препуштаат на овошје како грејпфрут или горчлив портокал - ова се горчливи портокали - ќе спречат појава на болка во глад. Штом јазикот има горчлив вкус, не само што се активира метаболизмот, туку се става и движење на сопирачката за ситост. Горчливиот вкус е предупредување за телото на потенцијално токсични материи и сака да ве спречи да внесувате премногу. Како резултат, автоматски јадете помалку - и заштедувате доста калории со текот на времето.
Кваркот и сирењето Харц се вистински сопирачки за глад
Дури и оние кои вклучуваат доволно протеини во своето мени, спречуваат желба за храна. Протеините не само што го стимулираат метаболизмот и со тоа ја зголемуваат потрошувачката на енергија. Протеините исто така имаат висока вредност на ситост и го спречуваат апетитот. Оние кои обрнуваат внимание на доволен внес на протеини, поретко се прибегнуваат кон калорични гревови.
Да се помине без чоколадо, торта и колачиња до ручек, јогуртот и кваркот со мусли и овошје се добар начин да се започне денот. Совет: Кваркот е повеќе полн од јогуртот затоа што содржи повеќе протеини. 100 грама кварк со малку маснотии содржат дванаесет грама протеини, јогурт со малку маснотии, од друга страна, околу пет грама.Ако претпочитате нешто зачинето наутро, можете да користите сирење Харц и леб од цели зрна. Харцер не е ништо повеќе од концентриран и созреан кварк со малку маснотии. Тешко дека има повеќе од еден грам маснотии во 100 грама сирење Харц, но 30 грама протеини.
Сирењето Харц е исто така вистински инсајдерски совет против нападите на глад како закуска - исто како тврдо варено јајце. Оние кои често користат мешунки за ручек, а понекогаш избираат тофу, исто така, ќе останат сити долго време.
Јадете редовно и не оставајте гладни
Исто така, важно е ритамот на глад да јаде редовно и да се јаде сито со главните оброци. Секој што го изгладнува своето тело, сигнализира недостаток. Тогаш не само што метаболизмот се забавува и тешко согорува калории, туку и желбите стануваат постојан придружник. Ова е начинот на кој телото се обидува да ги добие потребните калории. Не му е гајле дали овие се здрави или нездрави. Theелбата за чипс, сладолед и шипки од карамела се зголемува неизмерно.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.