Омилена диета на д-р Бери Сирс за познати личности - слаба или дебела

Авторот на овој режим на слабеење не е никој друг, туку д-р Бери Сирс, еминентен лекар и научник на Медицинскиот универзитет во Бостон и престижниот МИТ (Технолошки институт во Масачусетс). Овој биохемичар своето истражување во последните 30 години го насочи кон проучување на липидите и хормоналната контрола и поседува 13 патенти од областа на медицината. Тој е оној кој го советуваше Мануел Урибе, човекот кој ја имаше титулата најдебел човек на светот во изданието Книга на рекорди, 2008 година, помагајќи му да ослабе 200 кг! Солиден сигурен репер во овој метод, нели?

Како работи

Во својата диета, Бери Сирс имаше за цел да го оптимизира метаболизмот и да предизвика телото да се приближи до максимална моќност. За ова, тој ги пресмета идеалните пропорции помеѓу главните принципи на храна и стигна до формулата 40:30:30. Што значи ова? Како да сакаме да ја достигнеме идеалната тежина, нашата диета мора да биде составена од 40% јаглени хидрати (шеќери, ориз, житарици и сл.), 30% протеини (риба, месо, итн.) И 30% липиди (масти). Овие пропорции, вели д-р Сирс, ја враќаат хормоналната рамнотежа и овозможуваат нормализирање на секрецијата на инсулин, што доведува до слабеење.

Што и колку можеме да јадеме

Диетата на Бери Сирс охрабрува потрошувачка на зеленчук, свеж зеленчук, овошје, ореви, но не на штета на соодветно внесување на протеини и здрави масти. Всушност, тоа не забранува никаква храна, но бара многу претпазливост во однос на внесот на калории. Така, жената која сака да изгуби тежина ќе мора да потроши максимум 1200 калории, а мажот - 1600 калории. Од оваа гледна точка, важно е садот да не надминува 500 калории, а закуската - 100 калории, општо правило е да се одржи средниот пат. Исто така, од суштинско значење е да има простор 5 пати помеѓу трите главни табели. Има и пријатна вест: една од 2-те дозволени закуски може да се земе доцна навечер.

Пример мени за еден ден

• лажичка екстра девствено маслиново масло со парче интегрален леб
• 60 гр чисто кравјо сирење
• 2 белки
• 1 киви.

• 1 мала паста од интегрално брашно залепена со 90 гр конзервирана туна, добро исцедена, измешана со лажица лесен мајонез
• 150 гр свеж спанаќ
• 1 орев макадамија + 1 125 мл природен јогурт.

• 1 краставица зачинета со лажичка маслиново масло
• 90 гр чиста свинско месо со 80 гр леќа
• 40 гр пире од сладок компир
• Пијалок од соја со сливи + 10 гр сурови бадеми.

Резултатите доаѓаат полека, но сигурно

Ако одлучите да ја следите оваа диета, може да очекувате да изгубите помеѓу 3 и 5 кг месечно. Не е многу, но не многу, а најважно е да се спомене е дека откако ќе се изгубат, килограмите стануваат историја. Тие не се враќаат по враќањето во нормална исхрана.

---