Омилена диета - тенок чоколаден
Современите жени сè повеќе го претпочитаат методот на слабеење, познат како „омилена диета“. Ова се должи на фактот дека принципите на нејзината исхрана се прилично едноставни и ефикасни.
Но, ако одлучите да одржите ваква диета, бидете подготвени за фактот дека диетата ќе претставува вистински предизвик за вашето тело. Посебно внимание треба да се посвети на луѓето со разни хронични заболувања. Бидејќи покрај слабеењето, може да го оштетите и вашето здравје.
Нутриционистите, во своите прегледи за „омилената“ диета, советуваат да не се следат за луѓе со болести на бубрезите, црниот дроб и срцето. Исто така е невозможно да се следи слична диета во присуство на гастритис, колитис и варење.
Оваа диета е забранета и за луѓе кои се склони кон емоционално прејадување. Затоа, пред да продолжите со гореспоменатиот метод на губење на тежината, важно е да се консултирате со вашиот лекар.
Општи препораки за исхрана
Ако ја следите „омилената“ диета, резултатите ќе бидат сосема различни за секоја личност. Во принцип, таквата нискокалорична диета ќе ви овозможи да ја намалите тежината за околу 10 кг.
Времетраењето на диетата е 7 дена. Во овој период, станува возможно не само за ефикасно слабеење, туку и за чистење на организмот од штетни токсини и токсини.
Медицински експерти кои ја прегледуваат „преферираната“ диета пред да започнат препорачуваат лица со запек кои имаат тенденција да ги чистат цревата. За да го направите ова, треба да пиете лаксатив навечер, а првиот ден, сите честички од храната се мијат природно.
Оваа постапка спречува труење на организмот со штетни токсини. И ова, пак, ќе ги елиминира главоболката и болестите. Покрај тоа, ваквото чистење на цревата му овозможува на организмот поефикасно да ги апсорбира корисни елементи и витамини кои влегуваат во цревата во следните денови.
Покрај тоа, во нивните прегледи за „омилената“ диета, нутриционистите наведуваат дека оваа диета ќе помогне да се намали обемот на желудникот доколку сакате да изгубите повеќе од 10 кг тежина. Ова, пак, го олеснува преминот кон правилна и урамнотежена исхрана за понатамошно слабеење.
Препорачливо е да повторите слична диета само по 3 месеци. Без пауза, нутриционистите препорачуваат да престанете да го следите бидејќи може да предизвика значителна штета на вашето тело.
Принципот на омилена диета е многу едноставен. Првиот, третиот и шестиот ден се денови за пиење кога треба да јадете само во течна форма. Вториот ден е зеленчук и бројот на зеленчук може да биде неограничен.
Четвртиот ден се смета за овошје. Во овој момент, можете да јадете неограничена количина овошје. Петтиот ден, треба да јадете протеинска храна која е добра за јајца, варено пилешко и јогурт во мали количини.
Резултатите добиени за време на "Омилената" диета се консолидираат до последниот седми ден. Се гледа како непречен излез од сличен електроенергетски систем. Во овој момент, можете да јадете сите видови производи што ќе се користат при креирање на менито за оваа диета.
Омилено мени за диети
За да добиете поефикасни резултати од вашата омилена диета, треба да знаете која храна е безбедна за јадење, а која е забранета. На пример, не се препорачува да користите свежа вода и сокови во деновите на пиење.
И мајонезот не може да се користи во преливи за салата. Растителното масло работи добро за ова. Исто така, потребно е целосно да се елиминираат шеќерот, солта и алкохолните пијалоци.
Омиленото мени на првиот ден од пиењето е како што следува: појадокот се состои од 200 ml кефир со малку маснотии и чаша незасладен зелен чај. И за ручек можете да користите 200 мл пилешка супа без сол и зачини. 200 мл млеко е во ред за вечера и 150 мл јогурт е дозволено за попладневна закуска.
Второто мени на денот, зеленчукот, е исто така едноставно и ефтино. За појадок треба да јадете два домати, а за ручек да подготвите салата од зелен зеленчук. Овие можат да бидат краставици, зелка и билки. Refе ви треба растително масло за полнење гориво. Попладневната ужинка на овој ден се состои од два свежи краставици и вечера - салата од зеленчук (пиперки, билки и краставици).
На третиот ден, склопот на мени за исхрана вклучува течна храна. За појадок можете да подготвите смути од 200 мл и шолја незасладен зелен чај. И за вториот појадок, треба да пиете 200 мл млеко. Денешниот ручек се состои од 150 мл пилешка супа и попладневна закуска - 200 мл кефир. Можете да користите 200 мл млеко со вечера.
Менито за четвртиот ден од диетата е овошно. Оттука, треба да имате 2 портокали за појадок и грејпфрут за ручек. За ручек, можете да направите овошна салата која се состои од киви, јаболка и портокал. И за попладневна закуска, размислете да користите круша или јаболко. Вечера тој ден се состои од грејпфрут.
Менито за петтиот ден од „омилената“ диета се состои од протеини. За појадок, препорачуваме да зовриете две јајца и да пиете чаша незасладен зелен или црн чај. За вториот појадок, можете да готвите 200 гр варена риба. И за ручек - 150 гр несолена варена пилешка гради и 100 гр варен грашок.
Попладневна закуска тој ден може да се состои од 100 гр малку масно урда. И вечерата ја заокружува диетата. За таа цел 100 гр тврдо сирење не се премногу солени видови.
Шести ден од „омилената“ диета за пиење повторно. Менито е многу едноставно. Појадокот се состои од 200 мл кефир и шолја зелен или црн чај. Како втор појадок можете да пиете 200 мл свежо исцеден сок од грејпфрут.
За ручек се препорачува да се подготват 200 мл пилешка супа без сол и зачини. И за попладневна закуска, 200 мл милкшејк се погодни. Вечера тој ден се состои од 200 мл млеко. Помеѓу оброците се препорачува да се пие незасладен чај.
За да ја завршите „омилената“ диета, треба да имате 2 јајца и зелен чај за појадок и овошје за ручек. Препорачуваме лесна супа од ориз за ручек и салата од зеленчук за вечера. Пијте мирна вода цел ден.