Она што не треба да го пропуштите од вашата диета ако имате фибромијалгија
Болки во мускулите и зглобовите, проблеми со спиењето, типични симптоми на фибромијалгија, можат да бидат ублажени со промена на животниот стил, вклучително и диета. Важно е да се изберат најдобрите извори на хранливи материи и храна кои не промовираат воспаление.
Ако страдате од хронична состојба како што е фибромијалгија, оваа храна со антиинфламаторно дејство спречува болка!
Авокадо со бобинки
Добрите масти и витамин Е што ги добивате од авокадото спречуваат грчеви во мускулите и грчеви кај луѓе со фибромијалгија.
Можете исто така да земете магнезиум, железо, витамин Ц, растителни влакна, неопходни за да се истера состојбата на слабост, од авокадо.
Ако го комбинирате со бобинки, ќе ги добиете потребните антиоксиданти ако се борите со симптомите на оваа состојба.
Овесна каша и јајца
Не избегнувајте јадење јајце 2-3 пати неделно, бидејќи тоа е целосна храна, која ви носи важен внес на витамини, минерали, протеини.
Овесот исто така има дејство на детоксикација и намалување на шеќерот во крвта. Од овесна каша и јајца можете да направите палачинки што можете да ги поврзете со овошје, евентуално бобинки, агруми, мед.
Цитрус со мед и цимет
Често консумирани портокали значително ги намалуваат симптомите на фибромијалгија. Дополнителниот витамин Ц што го носат го намалува интензитетот на болката.
Измешани со малку мед и цимет, портокалите можат да бидат здрав појадок, благодарение на состојките со антиинфламаторно и енергично дејство.