Оној на трепките
Но, колку пократки здолништа, толку е посилен Идеалот за женска убавина се смени. И со доаѓањето на мини, полните бутови и целулитот станаа првите непријатели на женскиот пол. За жал, тоа се колковите, или, како што тие честопати ги нарекуваат девојчиња, лашка, е областа која е најмногу склона да ги собере сите резерви на маснотии во организмот. Така е замислена самата природа. Присуството на маснотии во овој дел од телото е гаранција дека жената лесно може да носи и да роди здраво бебе. И тука веќе почнува да се собира ако зачнувањето сè уште не се разгледува. Од истата причина, телото и дел со него се тешки. Затоа, отстранувањето на маснотиите од лиашек е голем проблем.
Главните „китови“ кои вреди да се борат со масни наслаги на колковите се правилна исхрана, вежбање и лична хигиена.
Треба диета за лашек?
Нема специјална диета за лија. Ограничувањата во исхраната во овој случај се исти како и при секое слабеење.
Основата на диетата треба да биде зеленчук (сè освен компири). Најдобро е да ги готвите или да ги јадете свежи на пар или на скара. Украсете со нив треба да изберете див или кафеав ориз, тестенини, направени од тврда пченица, леќата и други зрна.
Од месните производи, предност треба да се даде томат од птица (мисирка, пилешко), посно телешко месо, говедско месо. И повторно најкорисните методи за готвење се парат, скара, варени, варени. Но, гарнитурата за месо треба да служи само зеленчук.
Исто така е добро да се избегнува сол бидејќи има способност да држи вода во телото, предизвикувајќи оток и додавајќи дополнителни сантиметри на бутовите.
Од пијалоците, предност треба да се даде на едноставна или минерална вода без гас, свежо исцедени сокови, зелен чај.
Морски плодови, јајца, црн дроб, млечни производи (јогурт со малку маснотии и урда), ореви и овошје (освен банани и грозје) исто така ќе помогнат во отстранување на маснотиите од лиатите.
Совет од „starвездата“. За да се ослободи од масните наслаги на бутовите, холивудската актерка essесика Алба поднакопила за време на бременоста, нутриционист ја советуваше да го намали внесот на калории на 1200 калории на ден. Оваа сума и помогна на девојчето да заштеди енергија за целиот ден, истовремено брзо губејќи тежина во колковите.
Ефективни вежби за слабеење од Исахек
Вториот „кит“ од нашата програма се ослободува од ѓашка - физичка активност. Со масни наслаги на бутовите, најефикасен начин да се борите со кардио вежби - трчање, скокање, сквотирање, возење велосипед, танцување, трчање, сето тоа ги „оптоварува“ мускулите на нозете. Најдобро е да започнете со мали товари што ќе се зголемуваат како што ќе се навикнете.
Па, како „целен оган“, специјално насочен кон Lyашки, погоден е следниот комплекс.
1 вежба. помага да се зајакнат ослабените мускули на нозете и да им се даде олеснување.
Почетна позиција: стојте исправено, раширете ги нозете до ширината на рамото.
Не брзајте да ги качувате чорапите, колку што можете, истегнувајќи се нагоре, а исто така не брзајте да паднете. Трчајте најмалку 25 пати.
2 вежба. помага да се отстранат маснотиите од внатрешната страна на лиите, да се заостри мускулното ткиво што е слабо.
Почетна позиција: седнете на стол и свиткајте ги колената под прав агол.
Поставете мала гумена топка помеѓу колковите и исцедете ја. Направете 2 повторувања 10-15 пати.
3 вежби: помага во обликување на витки колкови, ги тонизира и исто така го зајакнува печатот.
На издишување, подигнете ја ногата нагоре, држејќи ја исправена и на дишам, вратете се на FE. Истото со другата нога. Вежбајте полека и внимателно внимавајте на дишењето. Направете 2 повторувања од 15-20 пати.
4 вежба. го зајакнува мускулното ткиво на колковите, ги отстранува масните наслаги, им дава на трепките хармонија.
Почетна позиција: лежејќи на грб, истегнете ги рацете по телото и кренете ги нозете на 30 см.
Имитирајте ги стапалата како да пливате со граден удар. Направете 2 повторувања 10-15 пати.
5 вежба. помага во работата на мускулите во задниот дел на бутовите.
Почетна позиција: застанете на сите четири, ставете ги рацете на подот пред него. Без да го свиткате коленото, повлечете ја десната нога назад за да ги држите прстите на подот и колку што можете повисоко за да го кренете нагоре. По 15-20 искачувања, префрлете се на другата нога.
Направете 2 повторувања за секоја нога.
6 Вежба: Правејќи го ова, можете забележително да ги отстраните маснотиите од јоргованите на целата нивна површина.
Основна позиција: свиткајте се и потпрете ги рацете на подот. Изостри ја карлицата, исправи ги нозете и замрзни се во оваа поза за една минута. Потоа земете ЈУ. Направете 2 повторувања од 10-15 пати.
7 вежба. го затегнува задниот дел на бутовите, согорува маснотии.
Почетна позиција: седнете на подот, нозете исправени. Легнете напред и обидете се да ги фатите прстите со рацете. Направете 2 повторувања од 10-15 пати.
8 вежба. ги вклучува сите мускули на бутот, како и глутесите. Го зајакнува, формира убаво олеснување.
Почетна позиција: Потпрете ги рацете на задниот дел од столот и раширете ги нозете што е можно подалеку.
Изведете лакање полека додека чувствувате напнатост во мускулите на задникот и бутовите. Сквотирањето е потребно пред да се формира прав агол во колената. Стани исто полека. Направете 2 повторувања 10 пати.
Вежбата е комплицирана, чекајќи околу една минута по секое повторување за да се ослободи од напнатоста во мускулите.
Совет од „starвездата“. Познатата пејачка Гвен Стефани благодарение на танцувањата можеше да ги врати исечените форми на колковите. „Starвезда“ се вклучуваше во студио за танцување секој ден еден час и наскоро можеше да ги отстрани маснотиите од hekашек и да ги изложи во кратки облеки на концертите.
Како да изгубите тежина во jашков користејќи козметички процедури
И, конечно, третата фаза на губење на тежината lyashek - козметички процедури.
Ако ви дозволат пари, можете да контактирате со салонот СПА. Една од најдобрите современи процедури за салони е моделирање на тело со ТНГ, или масажа со вакуумски ролери. Експертите велат: 1 правилно спроведена 45-минутна сесија на ТНГ во однос на ефикасноста е еднаква на трчање девет километри! Важноста на оваа постапка е хардверските ефекти врз наслагите на кожата и маснотиите. Веќе по неколку сесии поради горење на маснотии и ефект на лимфна дренажа, може да се утврди значително намалување на волуменот на телото и намалување на манифестациите на целулит.
- Масажа со конзерви за вакуум
Сепак, за да добиете таков резултат, иако не толку брзо, можете и да си одите дома. На пример, само-масажата со вакуумски банки може да се гледа аналогно на процесот на ТНГ. Можете да отстраните маснотии од лиатите за 10 третмани, кои најдобро се прават за еден ден.
1. Подгответе ја кожата со водење млаз вода под туш што е вклучена со целосна моќност 15 минути. Ова го намалува ризикот од формирање на хематом
2. Навлажнете ја кожата и лесно изгмечете ја со рацете. Подмачкајте ги со хидратантна крема или масло за масажа.
3. Сега можете да одите на конзерва за масажа. Треба да се спроведе во насока на движење на лимфата - од дното нагоре, од коленото до половината. За поголема ефикасност, треба да ги менувате движењата - прави, брановидни, кружни. Избегнувајте изложеност на внатрешниот бут. За секој lyashek, не можете да направите повеќе од 10 минути масажа.
4. Измијте го маслото или кремот и нанесете антицелулит на кожата.
Козметолог на Советот. При самостојно изведување на вакуумска масажа, не се вклучени ароматични масла, особено масло од агруми или црн пипер. Вакуумот сам по себе има ефект на согорување и одводнување на маснотии, а за подобро лизгање лименки е доволно и добро маслиново масло.
Друга ефективна процедура за салони - завиткана. Постојат неколку видови - кал, глина, алги, чоколадо, сол, мед, но сите тие имаат извонреден ефект - разделување на поткожното масно ткиво, излегување на застојана течност од сврзното ткиво, намалување на отокот, а со тоа и намалување на lyашко и давање на кожата на колковите здрав.
Ние нудиме три алтернативни обвивки за салони кои, кога редовно се користат, помагаат во отстранување на маснотиите од лукот и намалување на колковите за 5-7 см!
Истурете 150 гр какао во прав без нечистотии во 500 мл топла вода и измешајте во хомогена маса без грутки. Штом составот се олади на температура од 37-38 ° C, нанесете го на колковите што е можно погусто, завиткајте го на фолијата и облечете топла облека. Измијте сè по 20 минути. Кожата се чувствува изненадувачки мека и мириса на чоколадо.
Истурете 100 гр купена во аптека суви алги (фукус или алги) со топла вода (не врела вода!) И оставете да отече половина час. Масирајте ја дамката на трепките и продолжете да правите сè како што е опишано погоре.
Важно: овој пакет е контраиндициран за оние кои имаат проблеми со тироидната жлезда!
Во 200 мл мед, загреан во течна состојба, ставете 5 капки масло од портокал (грејпфрут или лимон) на водена бања. Составот се користи според класичната шема на ликвидација и треба да се измие за половина час.
Копирањето на овој напис е ЗАБРАНЕТО! Сите материјали се заштитени со закон за авторски права - член 146 од Кривичниот законик на Руската Федерација.
Кира, колку време тренираш?
Соочени со истиот проблем и можам да споделам мал совет од лично искуство што одеднаш ќе ви се најде. Во прилог на обука, пиев уролошки чај, тој активно ја отстранува водата од телото. Под туш нема потреба од чистење, можете да додадете густо мелено кафе на него - ја зголемува еластичноста. Уште една голема помош при пакување на амбалажа со храна. На состојките наведени во статијата, можете да додадете ампула кофеин (продаден во аптека) - исто така ќе ја извади течноста. И, сепак, добив голема помош од сауната (сауна) - минус 3-5 кг неделно. ☺
Јас сум на диета веќе еден месец. Малку „скриен“ стомак, но ништо со Lyашка. (:
Tryе ги испробам овие методи, Лашка конечно може да се врати во нормала.
И можете да поставите такво прашање, за 10 години ќе мора да држите диета. мојата висина е 159 см, а тежината е 59 што да правам?