Оопсии; мекиот алтернатива на ролните од леб ›диета со малку хидрати

Информации за диети со малку јаглени хидрати и ниски хидрати

Oopsies - меки алтернатива на ролни од леб

Во моментов разговараме со многу луѓе во врска со истражувањето на диетата/лекот за метаболизам на hCG и собравме неколку рецепти кои - како лекот за метаболизам како целина - се во согласност со ниските хидрати.
Не сакавме да ја задржиме оваа многу пофалена алтернатива на лебот и ролатите, како прилог и за слатки и солени варијации. особено што името е сè уште толку смешно: дозволете .... Оопсии...

Состојки:
за 5 упсии со големина на дланка

диета

  • 3 парчиња белка од јајце
  • 1 парче жолчка од јајце
  • 100 гр кварк со малку маснотии
  • 1 нотка сол
  • евентуално други зачини како пиперка, ким ...

подготовка
Одделете ги белките од жолчката, соберете една жолчка и оставете ја настрана.
Победете ги трите белки во сад за мешање додека не станат цврсти.
Измешајте ги жолчките со кваркот со малку маснотии додека не се добие мазен крем. Доколку е потребно, додадете сол и зачини тука.
Полека преклопете ја мешавината од жолчка и кварк во белките и со вилушка нежно разместете ја во еднаква маса. Потоа ставете го „тестото“ во 5 делови на плех обложен со хартија за печење (оставете простор од околу 2 см за следната упси) и ставете го во загреана рерна околу 25 минути на 150 степени (горна/долна топлина).

Упсиите имаат одличен вкус со билен крем сирење или кварк.
Но, тие исто така се навистина задоволство за оние со сладок заб со сируп за палачинки или малку џем со малку јаглерод.

Информации за исхраната за овој рецепт (5 упси):
Калорична вредност/енергија: 190 Kcal
Маснотии: 6,6гр
Јаглехидрати: 4,9 гр
Протеин: 25,8 гр

Белешка: Шири или слично мора да се додадат одделно!

1 коментар

1. Леа

Коментар од 15 ноември 2017 година во 11:34 часот

Сакам да ги јадам овие упси со малку цимет и еритритол на двата дена пост (диета 5: 2), затоа што ве прават супер сити, особено со 1 лажица лушпи од псилиум во нив. Исто така, упсиите не се совпаѓаат толку многу со лушпите од псилиум.
Со парен јаболко, тоа е навистина нешто за душата, има вкусен вкус заедно и тешко дека има калории!