Опасности од диета
Како што се приближува летото, можеби ќе сакате да држите диета за да добиете добра „фигура на плажа“. Но, дали знаевте дека постојат некои диети опасни по вашето здравје? Да, има многу. Затоа, подобро е да бидете претпазливи за погрешни реклами на ТВ, социјални медиуми, билборди и во многу здравствени и фитнес списанија.
Ако се обидувате да изгубите тежина со диета, најверојатно ќе бидете разочарани. Всушност, две третини од диеталците добиваат поголема тежина отколку што губат. Многу е отрезнувачки, нели? Диетите исто така можат да имаат негативно влијание врз вашата емоционална благосостојба.
Подолу би сакале накратко да ви покажеме некои скриени опасности од диетата.
Декелериран метаболизам
Кога јадете помалку, вашето тело прима помалку калории што му се потребни на вашето тело за да ги извршува своите најважни функции. Значи, кога одите на диета, внесот на калории се намалува, а метаболизмот се забавува.
За жал, со текот на времето, слабеењето ќе се стабилизира кога метаболизмот се прилагодува на бројот на потрошени калории. Значи, дури и ако намалите уште повеќе калории и вежбате повеќе, честопати ќе се разочарате и веројатно ќе се вратите на претходните навики на јадење.
Нарушено здравје
Освен забавениот метаболизам, диетата може дополнително да го оптерети срцето. Д-р Исадор Розенфелд, професор по клиничка медицина на Медицинскиот колеџ Веил Корнел во Newујорк, во напис во април 2010 година во Си-Ен-Ен здравство напиша дека диетите го зголемуваат ризикот од срцев удар.
Исто така, докажано е дека јо-јо ефектот предизвикува оштетување на крвните садови, што доведува до атеросклероза и други видови на срцеви заболувања.
Неизбалансирана исхрана
Диетата и намалувањето на голем дел од калориите што вообичаено ги консумирате може да доведат до недостаток на хранливи материи со низа несакани ефекти.
На пример, ако одите на „моно диета“ во која ви е дозволено да јадете само една храна подолг временски период, вашето тело нема да ги прими сите потребни хранливи материи.
Ако се откажете од скроб од леб од цели зрна, компири, ориз и овесна каша, ќе имате помал внес на витамин Д и калциум. Елиминирањето на овошјето ја намалува апсорпцијата на хранливи материи како калиум, витамин А, витамин Ц и влакна.
депресии
Храната што ја јадете, исто така, влијае на вашето расположение. Ако немате правилна рамнотежа на хранливи материи, минерали, витамини, влакна и масни киселини, може да се развие депресија.
Можете исто така да станете депресивни ако вашиот план на исхрана не ги даде очекуваните резултати во одреден временски период. Затоа, не обидувајте се да добиете фигура на плажа со помош на диета. Можеби ќе бидете разочарани и депресивни.
Опции за здрава исхрана
Попаметен начин да изгубите тежина и да станете во форма пред летото е со здрава, урамнотежена исхрана богата со зеленчук и овошје и ниско ниво на транс масти и шеќер. Исто така, треба да пиете многу вода и редовно да вежбате.
Постојат многу хранливи материи, нискокалорична храна што можете да ги јадете за да ви помогнеме да слабеете летово. Сепак, треба да побарате совет од правилните нутриционисти/експерти за диети со цел да ја пронајдете најдобрата нутриционистичка опција.