Операција за гастричен бајпас и креатин HMB затворена - Stack Exchange

Имав гастричен бајпас WLS претходно оваа година и сега, со охрабрување на хирургот, започнав тренинг со тегови за да добијам чиста телесна маса. Досега, работите се одвиваат добро, и по два месеци ќе се оддалечам од колото за премиер во просторијата за слободни тежини. Прочитав за ХМБ и креатинот и верувам дека можат да ми помогнат во намерата да одржувам (па дури и да добивам!) Чиста мускулна маса во форма на мускул.

операција

Кој е најдобриот начин да се земе креатин за некој без голем стомак? Не можам да проголтам многу течности одеднаш, па затоа пудрата е тешка и се грижам дека капсулите нема да се варат правилно. Ова е исто така моја грижа во HMB - може ли некој со WLS правилно да ги свари капсулите?

Исто така, не можам да се справам со многу шеќер - овошен сок и други слатки предизвикуваат привремени, но сериозни несакани ефекти (вртоглавица, гадење, непријатност во цревата, зголемен крвен притисок, итн.). Исто така, ова го поткопува моето слабеење и бара промена на начинот на живот за да се задржи. Секој ден можам и можам да јадам свежо овошје и незасладена јаболка. Дали е тоа доволно за да се внесе креатин ефикасно?

одговори

Некои производители на додатоци во исхраната прават производ за креатин кој може да се џвака - го купив џвакањето на комплексот креатин на GNC. Има доста калории и јаглехидрати како додаток во исхраната (претежно скроб), но има малку шеќер и речиси без маснотии. Секоја џвакање содржи 1000 мг креатин и се препорачуваат три џвакања по порција. Има вкус на зрнеста и горчлива пунџа со вкус на лимон и е доволно мал и доволно сварлив за секој со WLS лесно да ја преземе контролата како што напредува денот.