Опрема за кревање тегови што и е потребна на вашата спортска сала - Kübler Sport Magazin
Благодарение на популарноста на CrossFit и крос тренингот, кревањето тегови стана повторно популарно. Во (олимписко) кревање тегови, мрена се крева над главата со испружени раце во дисциплините на влечење или туркање (голема далечина). Но, со оглед на тоа што брзината, силата, координацијата и флексибилноста, покрај технологијата, играат голема улога и во успехот, на салата за кревање тегови им требаат неколку материјали за обука што ја надминуваат чистата опрема за натпреварување. Ова се основите на опремата за добро опремена сала за кревање тегови:
Лента со гира
Решетките со мрена секако се апсолутни неопходни за кревање тегови. Тука се прави разлика помеѓу столбовите за натпреварување, столбовите за обука и столбовите за техника пропишани во натпреварот.
Во суштина, само одобрувањето на IWF прави разлика помеѓу столбовите за обука и конкуренција. И двајцата имаат топчести лежишта и тежат или 15 кг (жени) или 20 кг (мажи). Полските за натпреварување ги исполнуваат строгите барања на IWF и IPF и имаат калибрирана тежина за да можат да се користат во конкуренција. Техничките шипки, пак, се наменети за обука за флексибилност, за загревање и секако за обука на вистинската техника. За ова, може да се користат и едноставни дрвени стапчиња и полесни (исто така, топчести) шипки со гира.
Плочи со тежина
Се разбира, плочите со тежина се исто така една од апсолутните основи на кревање тегови, на крајот на краиштата, сè е за кревање тегови. Исто така, се прави разлика помеѓу целите за обука и целите на конкуренцијата, како и целите на технологијата.
Како и кај лентите со гира, дисковите за обука и натпреварување се разликуваат првенствено според нивната калибрирана тежина. Техничките дискови се особено лесни и можат да се користат само со технички столбови. Добро опремена сала за кревање тегови треба, во зависност од големината на објектот и бројот на луѓе што вежбаат, да обезбеди доволно дискови од која било тежина, така што секој спортист секогаш може да тренира со саканата тежина.
Затворања
Во секој случај, затворачите се една од основните средства за кревање тегови. За натпреварот, овие исто така мора да одговараат на пропишаната тежина (по 2,5 кг). Затворачите што се користат на обука исто така може да тежат повеќе или помалку. Дали пролетни брави, за навртување, затегнување или клипирање: најважно е бравите да се вклопат совршено на шипката и теговите да не можат да се лизгаат.
земјата
Подот е од фундаментално значење за салата за кревање тегови, само ако се заштити тлото. Подовите за подигање и платформите за кревање тегови обично се конструирани на таков начин што првично го амортизираат влијанието на плочите за тежина. Оваа површина, која е претежно изработена од гумени лимови, исто така го намалува нивото на бучава. Од друга страна, средниот дел е изработен од материјал кој на кревачот на тегови му нуди безбеден и нелизгачки држач.
опрема
Покрај апсолутниот основен материјал, не треба да недостасуваат и вистинските додатоци. Овие вклучуваат, на пример, решетки со тегови или лавици за сквотови или притискања на клупи. Лавиците за багаж и дискови се исто така неопходни за добро организирана и уредна сала. Подигнувачот на мрена е исто така корисен за подигнување на натоварени мрена и замена на тегови. Подлога за заштита од рака или рамо е исто така корисна, а исто така вреди таканаречен џојстик за ефективна обука за ротација. Вредно е да се разгледа и семафорот, ако сакате да бидете домаќини на натпревари.
Лична опрема
Покрај материјалите за обука, на кревачите на тегови природно им треба и одредена количина лична опрема. Покрај квази-неопходните специјални чевли за кревање тегови, малите помагачи, како што е појасот за кревање тегови, можат да помогнат во поддршката на трупот или помагалата за влечење за олеснување на подлактиците. Поддржувачите на рачниот зглоб и коленото исто така можат да имаат ефект на поддршка. Магнезијата за десен зафат исто така треба да биде дел од личната опрема за кревање тегови.
Материјал за вежби за помош и атлетски тренинг
Покрај тренингот на сложените движења на кинење и туркање, вежби за асистенција, вежби за атлетика и флексибилност, исто така, играат улога во кревање тегови. Затоа, вашата спортска сала за кревање тегови треба да биде подготвена и за овие делови од тренингот.
Бидејќи кревањето тегови е многу за јачината на брзината, треба да планирате и кутии плио за скокови и топки/топки за лекови за фрлања на удари, на пример. Исто така, важни се котлените и тегови, со кои се можни вежби за асистенција за насочена обука на индивидуални (слаби) области, рамнотежа и стабилност. Душеци за вежбање за вежби за подвижност и стабилизација или рамнотежа не треба да изостануваат во вашата сала.