Општи поими за исхраната

Текст на општи поими за исхраната

ОПШТИ поими за исхраната

поими

I. Јаглехидрати, протеини и липиди. 2 II. Маст или посно тело. 7 III. Витамини и минерали. 8 IV. Влакна. 9 V. Калории. 9 VI. Неисхранетост. 10

тежина, треба да јадете најмалку 105 грама протеини на ден, но побарајте совет од лекар ако страдате од какво било хронично заболување пред да ја зголемите количината на протеини. Ова осигурува дека вашиот дел од протеини ја надминува количината потребна за едноставно обновување на ткивото и ќе го минимизира губењето на мускулите. Тоа ќе спречи намалување на основната стапка на метаболизам, сè додека мускулот е, всушност, метаболички активно ткиво што согорува калории, дури и кога одмарате. Идеален избор на протеини Најдобри извори на протеини за слабеење се храна која содржи малку маснотии и содржи многу аминокиселини. Оваа храна е без маснотии, без јајца, јајца, риба и посно месо, како што се пилешко или мисирка, без кожа. Иако протеините го олеснуваат слабеењето, не се сите идеални. Одредено месо, како говедско, свинско и живина (со кожа), може да биде богато со заситени масти. Кога се консумира прекумерно (за повеќе од