Оптимална исхрана - витамини

Витамини од производителот Оптимална исхрана се неопходни за правилно функционирање на метаболизмот и имунолошкиот систем. Улогата на овие додатоци во исхраната е да се обезбеди Недостатоци на витамини и минерали да ги компензира оние што произлегуваат од несоодветен внес на храна, стрес или физички стрес. Големата предност е што тие се дозирани, па никогаш не се случува да земате повеќе или помалку од препорачаната дневна доза. Во оваа категорија ќе најдете мултивитамини - комплексни витамини, витамин Ц, витамин Д, мулти-минерали, минерали, ЗМА и ЗМБ, но и омега масни киселини .

Витамини

Витамини се неопходни за метаболизам, имунолошка поддршка и целокупно здравје на телото. Хиповитаминоза, недостаток на витамини може да доведе до сериозни срцеви заболувања, па дури и смрт. Е спротивното Хипервитаминоза, прекумерна количина на витамини, кои не се корисни за организмот, но ова е скоро невозможно да се постигне.

Витамини можат може да се подели во две основни групи:

Растворливи во вода витамини Б и Ц.
Витамини растворливи во масти - А, Д, Е, К.

Најпознати витамини растворливи во вода

витамин Ц.

Најверојатно е витамин Ц, исто така наречен аскорбинска киселина Најпопуларен од сите витамини. Тоа е нејзина функција, Заштитете ги телесните ткива, го брани телото што Регулирајте го метаболизмот на аминокиселините, Намалете го холестеролот и многу други. Со земање витамин Ц во форма на додаток во исхраната, телото ја прима потребната дневна доза и затоа не може да се предозира. Недостаток на витамин Ц често се манифестира во крварење на непцата, опаѓање на косата, несоница или намалени перформанси.

витамин Б.

Витаминот Б е всушност група на витамини од Б1 до Б17. Вашата главна работа е, зајакнување на имунолошкиот систем и намалување на стресот. Покрај тоа, тие поттикнуваат физичка активност, спречуваат и промовираат егзема вистинската активност на меморијата. Сите витамини од групата Б се содржани во комплексот Б, кој исто така содржи фолна киселина, холин или инозитол. Недостаток на витамин Б може да доведе до проблеми со кожата, варење и несоница.

Витаминот Б1 беше откриен најпрво од групата витамини од групата Б. Исто така се нарекува тиамин. Со овој витамин важи правилото: колку е поголема дозата на јаглени хидрати што ја примаме, толку повеќе треба да ја надополниме, бидејќи ги претвора јаглехидратите во енергија. Телото може работи само со 30 мг витамин Б1 истовремено и затоа мора постојано да се ажурира. Витамин Б1-дефект може да се нарече болест на нервниот систем бери-бери кауза.

Витамин Б2, исто така Рибофлавин наречен е како Витамин за раст познат Има способност да влијае на енергијата и метаболизмот на железо. Неговата деградација е предизвикана од светлина. Научните истражувања покажаа дека неговиот недостаток ја зголемува подложноста на анемија.

Витаминот Б3 е најстабилен од витамините Б. Исто така се нарекува Никотинска киселина или ниацин познат Неговиот недостаток ретко се случува, но може да предизвика анемија или пелегра. Витамин Б3 може може да се користи и во козметичката индустрија.

Како витамин Б2, витамин Б6 го губи својот ефект преку светлината. Исто така се нарекува Пиридоксин познат Вклучен е во метаболизмот на аминокиселини и помага, Заштитете ги клетките од генетски мутации. На количината може да влијае потрошувачката на алкохол, пушењето или употребата на апчиња за контрацепција.

Витамин Б9, познат како Фолна киселина, е особено важно за бремени жени во ембрионалниот развој на фетусот. Неговиот недостаток може дури да доведе до спонтани абортуси или предвремено породување. Телото може да го користи овој витамин само во соработка користете со витамин Б12.

Витаминот Б12 е откриен како последен витамин од групата Б. Познат е и како цијаноколабамин. Е од суштинско значење за организмот во производството на црвени крвни клетки. Ако конзумирате алкохол често, овој витамин ќе треба редовно да се надополнува бидејќи алкохолот ја влошува неговата апсорпција.

Најпознати витамини растворливи во масти

Витамин Е е витамин растворлив во масти. Познат е и како токоферол. Телото треба да се грижи, затоа што тој не може сам да го создаде. Се смета за природен антиоксиданс кој е неопходен за здравјето, бидејќи ги зајакнува васкуларните wallsидови и позитивно влијае на стабилноста на црвените крвни клетки. Можеме да го најдеме во разни видови храна, што го спречува да пропушти нешто. Сепак, честопати тоа е и додаток на козметика.

Витаминот Д е познат и како калциферол. Сепак, го има само во неколку намирници кои се најголем извор сончевите ултравиолетови зраци. Ја промовира апсорпцијата на калциум и магнезиум во коските. Тоа исто така го поддржува третманот на воспаление на зглобовите и се спротивставува на остеопорозата.

Комплексни витамини и мултивитамини

Комплексните витамини и мултивитамини го зајакнуваат имунитетот и одржуваат рамнотежа на телото. Тие ги пополнуваат празнините во исхраната, предизвикани од прекумерен стрес или физички стрес. Големата предност на мултивитамини и комплексни витамини е тоа што содржат точно потребна доза од неколку витамини истовремено.

Витамини за жени

На Витамински комплекси специјално развиени за жени Најчесто содржат витамини и минерали како витамин Б9, Ц и Е, бета-каротен, магнезиум, калциум, железо, витамин Д, К, цинк, јод и масни киселини. Овие супстанции се потребни во женското тело за да се одржи или подобри физичкиот изглед, да се забрза согорувањето на маснотиите и истовремено да се зајакне имунитетот. Исто така, треба да се земе предвид возраста на жената при изборот на соодветен витамин. На пример, различни витамини и минерали се важни за жена што поминува во менопауза отколку за бремена жена, која не треба да заборави да користи витамин Б12 или Б9.

Витамини за мажи

Мажите често го занемаруваат внесувањето на потребните витамини и минерали. Затоа, за нив се создава посебен комплекс, кој обично содржи витамини А, Д, Е, Б комплекс, магнезиум, холин, биотин или омега-3 масни киселини. Тие често се фокусираат првенствено на зајакнување на растот на мускулната маса и зголемување на плодноста.

Минерали

Минерали направи околу 4% од човечката тежина надвор Ова се неоргански хранливи состојки кои неминовно ни се потребни за здравјето. Нивниот недостаток може да предизвика анемија, дебелина или дијабетес. Минералите се поделени во две главни групи: Микро елементи и макро елементи.

Минерални микроелементи

Минералните микроелементи се Елементи во трагови што му се потребни на телото во помали количини. Овие вклучуваат:

Ironелезото (Ферум) е едно од најважните за организмот неопходни елементи во трагови. Нејзината главна работа е, трансфер на кислород од белите дробови до други делови од телото. Исто така, го поддржува имунолошкиот систем и игра важна улога во клеточната делба. Покрај тоа, тој придонесува за правилен метаболизам, што е важно за производство на енергија. Тоа е исто така во формирање на хемоглобин и црвени крвни клетки достапни.

Цинкот (Цинкум) е хранлива состојка која во мускулите, коските, кожата, очите, Панкреас, бубрези и, кај мажи, простата. цинк одржува функционален имунолошки систем, промовира заздравување на рани и лузни и исто така е корисно при лекување на акни и кожни проблеми. Главните симптоми на недостаток може да се припишат на зголемено заздравување на раните, проблеми со кожата, чувствителност на студ или дури и на облачен вид при самракот.

селен како антиоксиданс осигурува дека човечкото тело расте и се развива. Дали е селен за правилно функционирање на тироидната жлезда или црниот дроб, здрава кожа и коса и е неопходна за одржување на добриот вид. Неговиот недостаток може да доведе до мускулна слабост, замор, ослабен имунолошки систем или зголемена појава на срцеви заболувања.

Јодот е присутен во организмот во количина од околу 20 до 50 мг, додека 25% во тироидната жлезда достапни Јодот е неопходен за правилно функционирање и исто така придонесува за формирање на тироксин. Човечкото тело може да апсорбира 100% јод бидејќи се апсорбира многу добро. Кога има недостаток, тироидната жлезда расте и може да се развие гушавост или гушавост.

Бакар (cuprum) поддржува формирање на пигменти и го подобрува згрутчувањето на крвта. Ги зајакнува крвните садови, тетивите, нервите и коските. Има корисен ефект врз апсорпцијата на железо и исто така помага во формирање на хемоглобин. Познат е по своите антиалергиски ефекти бидејќи ги намалува нивоата на хистамин. Неговиот недостаток се манифестира со замор или опаѓање на косата.

Манган (манган) е во Обработка на холестерол, аминокиселини, јаглехидрати и некои витамини вклучени за подобрување на апсорпцијата. Тоа е особено важно за здрав раст и развој на коските. Но, тоа исто така има позитивен ефект врз забите или 'рскавицата. Манганот најчесто се наоѓа во морска храна, ореви или семиња.

хром се користи за намалување на холестеролот во телото, Се користи за лекување на биполарно растројство, шизофренија или депресија. Исто така е корисно за зголемување на енергијата или подобрување на атлетските перформанси.

Willе флуор за формирање на забна глеѓ, заби и коски потребни. Флуорот исто така има позитивен ефект растот на мускулите, кожата, косата или сврзно ткиво. Главниот извор е вода за пиење, но можеме да ја најдеме и во млеко или риба.

Минерални макро елементи

Минералните макро елементи се елементи во трагови кои телото треба да апсорбира во поголеми количини. Овие вклучуваат:

Магнезиумот носи за правилно функционирање на метаболизмот на, е важно за производство на енергија и помага во ублажување на заморот. Истовремено ја промовира мускулната контракција и е вклучена во минерализацијата на коските. Го штити организмот од депресија и го промовира правилното функционирање на ендокриниот систем. Неговиот недостаток се манифестира главно во главоболки, мигрена и зголемен крвен притисок.

Калциум е еден од најважните минерали во организмот, кои се основен дел од забите и коските. Овој минерал е неопходен за формирање на клетки, пренос на мускулен импулс и згрутчување на крвта. Особено луѓето со нетолеранција на лактоза и вегани треба да се фокусираат на редовно внесување на калциум.

Натриумот овозможува преносот на нервните импулси и ја регулира мускулната ексцитабилност. Не го неутрализира варењето на тенкото црево и помага да се изгради хлороводородна киселина (HCl) во слузницата на желудникот. Натриумот е слободен достапен во сол сол, на пример.

калиум сочинува 86% од клетките во телото. Важен е за биохемиските процеси и мора да се консумира особено кога има недостаток на течности.

Оптимална исхрана (ON) е подружница во целосна сопственост на Гланбија, компанија за производство на сирење и Додатоци на храна. Тој е сопственик и произведува две марки на додатоци (ON и American BodyBuilding). Тој нуди сеопфатен асортиман на производи во неколку категории. Во модерни производствени капацитети со повеќе од 500.000 квадратни метри работен простор. Оптимална исхрана е компанија за спортска исхрана за производство на производи во секоја категорија. Ако Протеински шипки, протеински пијалоци, RTD спортски пијалоци, витамини, минерали или билки за оптимална исхрана. Тимот ON, спортски сали и дистрибутери во САД се доминантна сила во индустријата за спортска исхрана.

Оптимална исхрана е основана во 1986 година од браќата Тони и Мајкл Костел. Деловните браќа ја видоа можноста, значително да се подобри квалитетот и иновативната визија на индустријата за спортска исхрана. Брендот ON беше подготвен да ги исполни највисоките побарувања. По 22 успешни години, тоа е одраз на доминантно место. Протеин 100% злато од сурутка одамна е лидер во рангирањето на протеински производи.