Оптимално фитнес студио - вака избегнувате непријатни изненадувања

Салата - повеќе од место каде тече пот

Добрата спортска сала е повеќе од само испотено место, тоа е место на слобода и енергија. Таму треба да чувствувате болка, забава и гордост. Лошата спортска сала, пак, ви носи фрустрација, гнев, губење пари и слаби атлетски перформанси.

Ние ќе ви кажеме како да ја пронајдете салата што совршено ви одговара. Ние ја објаснуваме предноста на студиото пред твоето Домашна спортска сала, каков добар Студио опрема и кои критериуми треба да ги имате предвид.

Домашна теретана наспроти студио за фитнес

Членството во теретана не е услов и гаранција за градење мускули или слабеење. Во добро опремена хоми сала можете да постигнете одлични резултати, особено како почетник, но и како професионалец.

Обука дома може да ви понуди голем број на предности.

Предности на домашна спортска сала

Трошоци: Има само мали или еднократни трошоци. Овие можат да бидат трошоци за решетки или друга опрема за фитнес, на пример. Нема дополнителни трошоци за работа.
Време: Можете да започнете со обука во секое време дома. Не мора да стигнете таму и да заштедите многу време. Исто така, го зачувувате вознемирувачкото пакување на спортски торби.
Обука: Нема долго време на чекање на уредите. Покрај тоа, вие сте независни од времето на отворање.
Мотивација: Ако не сакате да работите со многу луѓе, вашата домашна спортска сала е совршена. Вие сте сами и можете да се концентрирате само на себе и на вашиот тренинг.

Меѓутоа, ако немате можност да добиете своја домашна спортска сала, тогаш треба да размислите да станете член на салата.

Просторната поделба помеѓу спортски објект и дом е честопати предност.

Предности на салата

Фокус: Студиото може да биде пауза за добредојде од работата и семејството за вас. Ново место каде нема да ве вознемируваат миленичиња, членови на семејството или цимери.
Посветеност: Датум со вашиот партнер за обука, момче или девојка, може да ве мотивира да останете прилагодени или дури и да го освоите послабото себе во мрачни денови.
Моќност: Честопати можете подобро да се протуркате околу другите луѓе и со тоа да ги подобрите вашите перформанси.
Опрема: Барбел & Ко. Се најефективниот начин за обликување на вашето тело и градење на вашите мускули. Секако дека можете да го направите тоа дома, но тоа чини многу простор и пари. Можете да пристапите во студиото во кое било време без големи трошоци за стекнување.
Разновидност: Студијата често нудат разновидна програма на кардио курсеви, курсеви за борба, курсеви за танцување или дури и кругови на моќ. Ако треба да бидете повредени, можете да преминете на други опции за обука или опрема што сè уште ви дозволуваат да тренирате.
Повратни информации: Доколку сакате, можете да добиете кратки повратни информации за вашата вежба од обучениот персонал на студиото. Можете исто така да имате креирани планови за исхрана и обука тука.

9 критериуми за добра спортска сала

1. Опрема за машини за кардио и сила

Тренингот со гира и мрена секогаш треба да најде место во вашиот план за обука. Но, тоа претпоставува дека вашето студио ги нуди овие основи. Без разлика дали сакате да ги дефинирате вашите мускули, да ги градите или да изгубите маснотии, вашата спортска сала треба да ја понуди следната опрема:

Олимписка шипка со шипки
Скват бар (лента за сквотирање)
Тегови до 50 килограми
Лента за повлекување или посебна станица за натопи
Рамна или наклонета клупа за преса на клупа
Kettlebells, тренери за прагови или други уреди за функционална обука

Кардио-апаратите не се задолжителни, но треба да бидат достапни. Покрај тренингот за јачина на гира, тие ви помагаат да ја подобрите издржливоста и да ги намалите маснотиите. Тие се исто така совршени за загревање и ладење. Ако претпочитате да трчате надвор, кардио-апаратите се идеално решение за лошите временски услови.

Може да најдете ергометри за веслање, ергометри за велосипеди, тренери за вкрстување и ленти за трчање во секоја добро опремена спортска сала.

2. Часови по фитнес

Во многу студија ќе најдете бесплатни курсеви што ги спроведуваат искусни и обучени обучувачи. Часовите за фитнес не се задолжителни за да продолжите да го обликувате вашето тело и да слабеете. Но, тие можат малку да го зачинат вашиот здодевен кардио тренинг. Можете исто така да тренирате во група, што ви дава дополнителна моќ и ве мотивира да ги надминете своите граници. Постојат многу алтернативи на вашиот вообичаен тренинг за кардио и сила.

Издржливост: Велосипедски курсеви, танцување (Зумба, ХипХоп и др.), Аеробик, напад на тело
Издржливост на силата: TRX (тренер за прашка), H.I.T., HotIron, BodyPump
Превенција, медитација и мобилност: Пилатес, јога, истегнување, фитнес на грбот и јадрото

Ако сте заинтересирани за курсеви, треба експлицитно да прашате за нив во вашето првично интервју при склучување на договорот или да вклучите пробен ден.

3. Атмосфера

Поголемиот дел од времето, можете веднаш да кажете дали ви се допаѓа атмосферата во студио или не. Дизајнот на собите, чистотата, интеракцијата помеѓу спортистите, клиентелата и воздушната средина се важни. Дали е премногу топло или премногу студено? Дали е добра вентилацијата? Дали сте убаво поздравени и веднаш се чувствувате добро?

Овие се сите прашања и критериуми на кои треба да обрнете внимание, бидејќи сакате само да тренирате во студио каде се чувствувате пријатно.

4. Обучувачите

Покрај поддршката на лице место, квалификациите на обучувачите се особено важни. Сепак, овие можат да варираат од студио до студио. Во раскошните и поскапи студија честопати ќе најдете поинтензивна нега отколку во ефтини студиски ланци. Курсевите на универзитетите исто така се издвојуваат од толпата. Тие нудат многу интензивна поддршка без дополнителни трошоци и со голем број понуди.

Честопати добивате план за обука бесплатно, но треба да обрнете внимание на квалитетот на плановите. Овие можат да бидат многу различни. Како по правило, секогаш мора да платите дополнително за личен тренинг.

5. Специјални регулативи и услуги

Ако сите поени се позитивни претходно, тогаш треба да ги проверите правилата или дополнителните услуги на лице место. Може да биде релевантно дали можете да ги носите вашите деца со вас и дали таму ќе бидат згрижени. И, исто така, дали можете да тренирате толку често колку што сакате. Постојат некои студија кои не нудат „спортски паушал“, но се поврзани со бројот на единици за обука неделно. Ова може да биде, на пример, crossfit кутии или помали студија. Дали ви е дозволено да носите свое шише за пиење со вас или мора да купите специјално во студиото и смеете да го користите само?

6. Патувањето

Да стигнете таму, исто така, треба да биде важна точка на критика за вас. Идеално, лесно можете да стигнете до вашето студио од дома или на пат кон дома од работа. Вашето време на патување не треба да биде предолго, бидејќи тоа често ве спречува да одите во студио. Колку е полесно да стигнете до вашето студио, толку е поголема веројатноста редовно да бидете таму.

7. Времето на отворање

Треба да размислите кога би сакале да вежбате поголемиот дел од времето. Дали сакате да одите наутро или вечерите се време за обука? Потоа треба да го поставите вашето студио. Во меѓувреме има и некои студија и фитнес ланци кои се отворени 24 часа на ден. Тие ви нудат индивидуална обука кога сакате.

8. Дополнителни услуги

Кога станува збор за дополнителни услуги, скоро нема ништо што го нема. Специјалните ателјеа честопати нудат значително повеќе од вообичаената обука. Некои нудат бесплатна грижа за децата или експлицитни соби во Лејдим, каде што вие како жена можете да тренирате непречено од мажите. Во некои студија дури ќе најдете базени или обемни бањски области, кои ви нудат релаксација по напорниот тренинг. Со фитнес ланци како што се Мекфит, Суперфит или Фитнесфирст, склучувате договор, но можете да тренирате во сите студија на ланецот низ Германија. Треба да обрнете внимание и на тоа дали потоа се нуди угостителство. Дали можете локално да купите протеински шејкови после тренинг? Или секогаш треба да ги носите со вас. Исто така можете да најдете широк спектар на протеински шејкови и протеински шипки во нашата онлајн продавница. Тие ќе ви помогнат брзо да ја надополните вашата меморија по тренингот. Ова го скратува вашето време на регенерација и ги зголемува вашите перформанси.

9. Трошоците

Членството е достапно за скоро сите овие денови. Треба да бидете јасни за тоа колку сте подготвени да потрошите на кои услуги. Студијата во основа се разликуваат во три опсези на цени.

Ефтин околу 260 - 500 € годишно - McFit, Superfit, CleverFit
Собрани околу 500 - 1000 € годишно - Фитнес Прво, Холмс Место
Премиум приближно 1000 - 1800 € годишно - Меридијан Спа, Аспер

Основните работи, како кратка обука и мрена, треба да ги нудат сите студија без оглед на месечната цена. Theе добиете повеќе додатоци и раскошен амбиент во раскошните студија.

Заклучок

Направете личен список на приоритети. Што треба да има вашето студио? Што е особено важно за вас? Ако имате неколку студија на потесниот избор, закажете состанок во секое студио Пробна обука. Вашата пробна обука исто така треба да се одржи во време кога сакате да тренирате подоцна. Обрнете внимание на состојбата на опремата и колку брзо можете да ја набавите. Дали е сè чисто и дали има доволно тушеви? Пред да одлучите, проверете го тоа договор. Треба да обрнете внимание на следниве точки:

Има период на известување?
Колку трае договорот и дали има посебни права на раскин во случај на движење, продолжено заболување или бременост?
Дали членството се обновува автоматски? Ако е така, месечната цена ќе остане иста ?
Колку чини месечната претплата?
Дали треба да платите такса за прием?
Постои дополнителна такса за одржување?
Дали тие нудат паушална цена за пијалоци?

Ако ги набудувате сите овие точки, ќе ја најдете вашата спортска сала што ви гарантира оптимален тренинг.