Ослабете со пливање во старост Потрошувачка на калории
Многу луѓе знаат дека може да изгубите тежина со пливање. Нашиот водич за пливање покажува колку калории согорувате со пливање.
Оние кои сакаат да ослабат на старост редовно одат на пливање во базен! Без разлика дали во работните денови или за време на викендите, во базените често среќавате постари луѓе кои постојано пливаат скути во базенот. Особено оние кои одат на базен рано наутро не само што имаат повеќе од денот, туку и се чувствуваат многу поизбалансирано во текот на денот. Не е за ништо што пливањето е едно од најздравите забави и е особено погодно за луѓе со прекумерна тежина. Во споредба со другите спортови, ризикот од повреда и стресот на зглобовите и коските се исклучително ниски.
Слабејте со пливање во староста
Додека секое движење во други спортски активности е голем притисок врз телото, пливањето прави да се чувствувате многу поизбалансирано и опуштено. Но, дали навистина можете да изгубите тежина со пливање? И, ако можете да изгубите тежина со пливање, колку?
Потрошувачка на калории при пливање
Ние го имаме тоа за вас Потрошувачка на калории при пливање под микроскоп. Набationsудувањата ни покажаа дека постарите луѓе бавно пливаат еден час без забележителен прекин - претежно градно мозочно.
Потрошувачка на калории за време на бавниот граден удар
Врз основа на вашата телесна тежина, потрошувачката на калории за еден час бавно пливање граден кош можете да ја прочитате тука:
- 60 кг телесна тежина - 258 калории на час
- 70 кг телесна тежина - 301 калории на час
- 80 кг телесна тежина - 344 калории на час
- 90 кг телесна тежина - 387 калории на час
- 100 кг телесна тежина - 430 калории на час
- 110 кг телесна тежина - 473 калории на час
- 120 кг телесна тежина - 516 калории на час
- 130 кг телесна тежина - 559 калории на час
- 140 кг телесна тежина - 602 калории на час
- 150 кг телесна тежина - 645 калории на час
Потрошувачка на калории за време на бавно пливање во слободен стил
Оние кои сè уште се осмелуваат да пливаат ползење во старост и можат постојано тоа да го прават подолг временски период во базенот, можат да согорат значително повеќе калории од градите, како што покажува нашата листа.
- 60 кг телесна тежина - 378 калории на час
- 70 кг телесна тежина - 441 калорија на час
- 80 кг телесна тежина - 504 калории на час
- 90 кг телесна тежина - 567 калории на час
- 100 кг телесна тежина - 630 калории на час
- 110 кг телесна тежина - 693 калории на час
- 120 кг телесна тежина - 756 калории на час
- 130 кг телесна тежина - 819 калории на час
- 140 кг телесна тежина - 882 калории на час
- 150 кг телесна тежина - 945 калории на час
Напрегање на мускулите при пливање
Пливањето не само што прави да изгубите тежина, туку ги користи и сите мускули во вашето тело. Оние кои редовно пливаат на старост, исто така придонесуваат за континуирано градење на мускулите. Со градење мускули при пливање, од една страна се намалува ризикот од пад, но од друга страна, исто така, се намалува ризикот од повреда во форма на скршени коски доколку се случи пад. Покрај тоа, со градење на мускулите, калориите се согоруваат дури и по пливање.