Оптимизирање на цревната флора здрава цревна флора промовира Сиксил

„Вие сте она што го јадете“ - Многу луѓе кои се свесни за исхраната го прават својот избор кога купуваат според ова мото. Тие со право му даваат големо значење на квалитетот на нивната храна и осигуруваат дека користат високо квалитетна храна: тие претпочитаат свежо овошје, зеленчук и производи од жито од контролирано одгледување и со тоа придонесуваат за нивното здравје. Додека свесната, избалансирана и разновидна диета несомнено промовира здраво функционирање на целиот организам, многу малкумина се свесни за втората страна на паричката. Ефикасна цревна флора е исто толку важна колку што е квалитетна, што е можно понеизвалкана храна, така што телото може да извлече максимална корист од неа!

Бидејќи оваа заедница на микроорганизми во нашите црева, наречена цревна флора или микробиота, има за задача да процесира што додаваме на организмот и да ги разградува хранливите материи што се достапни во метаболизмот. Со други зборови: храната може да биде добра исто како и микробиотата што ја користи. Сепак, ефективната цревна флора прави многу повеќе од претворање на храната во енергија: ефективната одбрана од патогени во голема мера се заснова на имунолошкиот систем поврзан со цревата, од кои корисни цревни бактерии се основна компонента. Понатаму, неодамнешното истражување сугерира дека одредени микроорганизми кои ги колонизираат нашите црева можат дури да влијаат на расположението и со тоа да влијаат на психолошката рамнотежа. Затоа вреди да се грижи за цревната флора и, ако е можно, да се подобри. Можете да дознаете повеќе за функциите на цревната флора, што им штети и како можете да ги поддржите на оваа страница!

Функции на цревната флора. Здравата цревна флора е важен дел од имунолошкиот систем

Корисните цревни бактерии спречуваат решавање на патогени микроорганизми, како што се штетни бактерии, вируси, паразити и габи. За таа цел, во некои случаи тие дури лачат и супстанции кои се слични на антибиотиците и дејствуваат селективно против конкурентските микроорганизми. На овој начин, тие активно им парираат на патогените натрапници. Покрај тоа, постои постојана размена помеѓу цревната флора и имунолошкиот систем. Корисните цревни бактерии влијаат и на вродениот и на стекнатиот имунолошки систем - во извесна смисла ги тренираат сопствените одбранбени клетки на организмот за да можат побрзо да реагираат на патогените микроорганизми. Покрај тоа, корисни цревни бактерии го колонизираат внатрешниот wallид на цревата, кој е обложен со мукозна мембрана, толку цврсто што ги раселува штетните микроби од таму. Цревната флора затоа има заштитна функција за цревната лигавица.

Цревната флора ја зајакнува природната интестинална бариера

Поддржувачка основа за интестиналната бариера е цревната лигавица. Корисните цревни бактерии ги стимулираат повторно и повторно да се обновуваат и на овој начин ја одржуваат интестиналната мукозна мембрана стабилна и здрава. Токсични метаболички производи, несварливи компоненти на храната или сопствени имунолошки клетки на организмот локализирани во цревата не влегуваат во организмот ако цревната лигавица е недопрена и заштитена од цревната флора, каде што може да предизвикаат штета како што се инфекции, алергии или автоимуни реакции.

Цревната флора може да помогне против дигестивни проблеми

Во натуропатија, првата мерка за дигестивни проблеми од сите видови е да се изгради здрава цревна флора. Во контекст на рехабилитација на цревата, дури и хронични проблеми со цревата може да се решат. Сега е познато дека постои врска помеѓу хронични воспалителни болести на цревата, како што се Кронова болест или улцеративен колитис и нарушена цревна флора; дури и ако сè уште не е јасно дали неточната колонизација (технички јазик: дисбиоза) е предизвикувач или последица на болеста.

Цревната флора влијае на нашата психа

Неодамна има сè повеќе докази дека цревниот микробиом комуницира преку оската на мозокот и мозокот со мозочните региони кои се одговорни за емоциите и на овој начин дури влијаат на нашата благосостојба. Одредени соединенија на бактерии се очигледно способни да произведат гласнички супстанции како што се „хормонот на среќата“ серотонин, допамин и ГАБА и на тој начин да испраќаат информации до мозокот преку цревниот нервен систем и вагусниот нерв. Резултатите, како што се споменати погоре, сугерираат дека избалансираната и разновидна цревна флора позитивно влијае на расположението, додека оштетувањето на цревната флора или неправилната колонизација со неповолни микроби може да го промовира развојот на ментални болести, па дури и депресивни симптоми. Затоа е вредно од различни причини да се обезбеди балансирана, разновидна и на тој начин ефикасна цревна флора!

Нарушена цревна флора - причини и последици.

Цревната флора е индивидуална како отпечаток од прст. Како по правило, тој повеќе не се менува откако ќе се развие целосно. Сепак, екосистемот во нас е во деликатна рамнотежа: еднострана исхрана, алкохол, лекови, но исто така и недостаток на сон и стрес може да ги смени во наша неповолна положба и да предизвикаат дигестивни проблеми како што се дијареја или гасови. Одредени лекови заземаат врвна позиција меѓу негативните фактори: кортизон, блокатори на киселина (инхибитори на протонска пумпа; често користени како „заштита на желудникот“ при металоиди) или широко распространетите нестероидни антиинфламаторни лекови имаат негативно влијание врз составот на цревната флора и дури можат да предизвикаат фаворизираат хронични заболувања.

Истото важи и за антибиотиците: Овие високо ефективни лекови против бактериски болести не можат да прават разлика помеѓу „добри“ и „лоши“ бактерии. Ако навлезат во цревата, тие уништуваат корисни микроби, како и патогени и масовно го мешаат микробиомот. Се губи важен заштитен механизам за цревната лигавица, додека отпорните микроорганизми (на пр. Габи) непречено се размножуваат во процепот што се формирал.

Од овие причини, по неопходна антибиотска терапија, треба да се преземат мерки за чистење на цревата и обнова на оштетената цревна флора со цел да се избегнат непријатни несакани ефекти.

Ако цревната флора е трајно оштетена, како што е синдромот на спукан црево, ова може да има далекусежни последици од симптоми на исцрпеност до главоболки, па дури и хронични болести. Пред да стигне толку далеку, нерамнотежата станува забележлива со симптоми кои можат јасно да се локализираат во дигестивниот тракт:

Подуеност, дијареја, болки во стомакот, запек
Замор, главоболка, нетолеранција на храна

Храна што им штети на цревата

Fatивотинска маст

Исхраната богата со животински (заситени) масти исто така може да има негативно влијание врз бактериската разновидност на цревата. Особено, треба да се ограничи потрошувачката на црвено месо и производи од пушено и лекувано месо. Квалитетот на месото е исто така важен: месото од фабричко земјоделство често покажува траги од антибиотици, кои потоа завршуваат во нашите црева.

алкохол

„Шнапсот за варење“ е многу популарен. За волја на вистината, алкохолот го отежнува варењето и и штети на цревната флора. И не само тоа - редовната потрошувачка на алкохол исто така го зголемува ризикот од рак на дебелото црево! Затоа, алкохолот треба да се консумира само во умерени количини и како исклучок: 100 грама неделно се упатство. (The Lancet: Wood et al., 2018) (500 ml пиво или 200 ml вино одговара на приближно 20 g алкохол)

шеќер

Шеќерот претставува основа на исхраната за многу штетни бактерии и габи и затоа може да го смени и цревниот микробиом на нездрав начин. Вишок шеќер, како антибиотиците, доведува до промени во цревната лигавица и со тоа до нарушување на работата на цревата.

Поддржете ја цревната флора.

Со цел да се поправи цревната флора, нормално не се потребни комплексни терапии. Промената во исхраната е често доволна: урамнотежена исхрана со многу свежо овошје и зеленчук и мерки како оние наведени подолу, прават многу за да се врати рамнотежата на цревната флора. Ако, пак, сакате да направите повеќе поради постојани проблеми со варењето, на пример, можете специјално да ја поддржите цревната флора со пребиотичка и пробиотичка храна.
Пребиотиците и пробиотиците можат да помогнат во градењето здрав, микробиом со високи перформанси. Разбирливо, тоа не се случува преку ноќ. Во зависност од тоа колку е сериозно основното нарушување, може да потрае од 4 недели до половина година за да се постигне посакуваниот ефект. Капсулите како ProBio-Cult ® PUR 15 од SYXYL се ефикасен начин за истовремено земање на млечни киселини бактерии и диетални влакна.

5 совети за здравјето на цревата.

Покрај урамнотежената исхрана која се состои од храна што е можно порафинирана, сепак постојат низа начини да им го олесните животот на цревата. Составивме избор за вас тука:

Џвакај

40вакањето на секој залак 40 пати го прави секој оброк повеќе сварлив. Химата се вари пред, а гасови се намалуваат.

Движете се

Половина час спорт со умерена издржливост 3 пати неделно го промовира протокот на крв и движењето на дебелото црево.

Пијте

2 - 3 литри течност на ден ја поддржуваат дигестивната работа. Водата и незасладениот чај се особено пријатни за цревата.

Пребиотици

Нахранете ги корисни цревни бактерии со инулин и олигофруктоза за да имаат корисен ефект врз составот на цревната флора. Вклучено е ова растворливо влакно Б. во цикорија, црн салсафик, артишок и артишок од Ерусалим.

превенција

Годишна колоноскопија се препорачува од 50-годишна возраст. Полипите, дивертикулите, воспаленијата или туморите може да се препознаат рано и, доколку е потребно, веднаш да се елиминираат.

Јадете ја цревната флора здраво.

Промената на цревната флора целосно преку внесувањето храна може да се постигне само со голема дисциплина. Но, дури и промена во исхраната може да придонесе многу за здрава цревна флора. Едноставно, вклучете храна од списокот подолу во вашето дневно мени! На пример, пробајте прелив за салата направен од кефир или експериментирајте со помалку познат зеленчук како што е салсафицирање. Ова не само што обезбедува разновидност на масата, туку и го зајакнува микрокосмосот во цревата. Доверливи ознаки за квалитет, како органскиот печат, гарантираат висок квалитет на производот.

Како што сугерира името, храната направена од кисело млеко содржи корисни бактерии на млечна киселина. Јогурт, кефир или шведско млеко може да имаат пробиотско дејство. Бидејќи микроорганизмите распаѓаат дел од млечниот шеќер, кисело млечните производи честопати се сварливи за луѓето кои се нетолерантни на лактоза. Проверете дали производите не биле пастеризирани - греењето ги убива и корисните и штетните бактерии.

Квасеците се и пробиотици. Тие ги изместуваат другите, несакани соеви на габи и на тој начин спречуваат неправилна колонизација. Квасецот исто така сјае со својата висока содржина на витамин Б и богатството на елементи во трагови и висококвалитетни протеини. Производи од квасец, како што се снегулки или намази од зачини, можете да најдете во супермаркети со органски производи.

Ферментацијата во основа не е ништо повеќе од ферментација на млечна киселина. Во минатото беше вообичаена практика за зачувување, но ферментацијата сега е само маргинален феномен. Погрешно, бидејќи ферментиран зеленчук од млечна киселина како кисела зелка или кимчи содржи и бактерии на млечна киселина. Осигурете се да купите свежи производи и тука, бидејќи културите веќе не се активни пробиотички кога ќе се варат.

Јаболката содржи пектин, влакна што помага на цревните микроби да се размножуваат. Пектинот од овошна киселина седи во кора - затоа е најдобро јаболкото да го јадете добро измиено, но неизлупено.

Нерастворливи влакна се главно растителни влакна. Тие не само што механички ја чистат внатрешноста на цревата и пренесуваат токсини - тие се исто така вреден извор на храна за многу „добри“ цревни бактерии. Покрај производи од цели зрна, лененото семе и овесните снегулки се особено богати со нерастворливи влакна.

Зеленчукот е исто така богат со растителни влакна. Одреден зеленчук содржи и инулин - важно пребиотичко влакно што го стимулира растот на корисни бифидобактерии. Тука спаѓаат цикорија, артишок во Ерусалим, артишок, црн салсафик, кромид и лук.

Скробот од варен и ладен компир има и пребиотичко дејство: При ладење, скробот се менува така што повеќе не може да се вари во првиот дел од цревата. Наместо тоа, тој потоа е достапен како извор на исхрана за корисни бактерии во дебелото црево.

Патем

Исто така ProBio-Cult ® PUR 15 се произведува во органски квалитет! Со овој мулти-биотик, вие не само што ја поддржувате вашата цревна флора со 15 избрани култури на млечна киселина. Во исто време, тие исто така гарантираат дека микроорганизмите имаат на располагање преферирана храна: инулин од диетални влакна, што особено го промовира растот на корисни бифидобактерии.

СЕГА НОВО: ПРОБИО-КУЛТ ® ПУР 15 ЗА ДНЕВНА ОПТИМИЗАЦИЈА ЗА ЦРЕВНА ЦРЕВА

Здравата дигестија е исто толку важна како и здравата исхрана: само ефикасната цревна флора може да обезбеди вашето тело да добие максимална корист од висококвалитетната храна. Започнете ја вашата нега на цревата сега - со ProBio-Cult ® Pur 15!

Дали имате какви било прашања во врска со Сиксил? Јавете ни се!

или пишете ни

Задолжителни текстови

Области на употреба на таблети Drüfusan: Таблетите Drüfusan се регистриран хомеопатски медицински производ без никакви индикации. Забелешка: Доколку симптомите продолжат за време на употребата, побарајте совет од лекар. Предупредувања: Содржи лактоза. Ве молиме, забележете леток. За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт.

Таблети Гинко Сиксил Активна состојка: Гинко билоба и фолис сик. Трит Д4 Области на примена: Регистриран хомеопатски медицински производ, затоа не е дадена терапевтска индикација. Забелешка: Ако симптомите продолжат за време на употребата, треба да се побара медицински совет. Предупредувања: Содржи лактоза. Ве молиме, забележете леток. За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт.

Апликации со капки од урична киселина F сиксил: Капки од урична киселина F сиксил се хомеопатски лек за болести на мускулно-скелетниот систем. Капките на урична киселина F Сиксил се користат според сликите на хомеопатските лекови. Ова вклучува: лекување на гихт и ревматизам. Забелешка: Во акутни состојби, на пр. Б. поврзани со црвенило, оток или прегревање на зглобовите, како и постојани, нејасни или нови симптоми треба да се консултираат со лекар. Предупредувачки известувања: Содржи 51% алкохол по волумен. Ве молиме, забележете леток! За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт.

Области на примена на имуносикс на слезина: Имуносикс на слезина е хомеопатски лек за нарушувања на функцијата на слезината. Имуносикс од слезина се користи според слики на хомеопатски лекови. Ова вклучува: Поддржувачки третман за нарушувања на функцијата на слезината. Забелешка: Лекот не треба да се користи без медицински совет и не ги заменува другите лекови препишани од лекарот. Во случај на постојани, нејасни или новонастанати симптоми, треба да се консултирате со лекар, бидејќи може да биде болест што бара дополнително медицинско разјаснување. Предупредувања: Содржи 70% алкохол по волумен. Ве молиме, забележете леток! За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт.