Ореви Макадамија за да се здебелите - зошто оревите се добри за дебелеење

Написот е ажуриран на 17/10/2019 од Марко Ајтелман

Оревот макадамија од Австралија има што да понуди во однос на содржината на калории, што покрај високата содржина на маснотии, го предодредува да биде вклучен во план на исхрана за дебелеење. Покрај овој имот, тој исто така има многу важни витални супстанции што може да се понудат; тој е особено богат со есенцијалниот минерал магнезиум. Тогаш користев и макадамија во мојот експеримент со веганска исхрана со цел случајно да не изгубам уште поголема тежина. Затоа, можам да го препорачам особено за вегани и вегетаријанци кои бараат храна од растително потекло за да добијат тежина.

Макадамија - орев за луѓе кои не можат лесно да добијат тежина

Само сто грама ореви макадамија имаат импресивни 700-720 kcal! Вашиот процент на маснотии над 77-78 проценти е неверојатен. Исто така, се состои од растителни протеини (7 проценти) и висока содржина на влакна од 13 проценти. Остатокот се состои од вода и витални супстанции, кои се поделени на следниве витамини, елементи во трагови и минерали:

Витамини:

Сите витамини од групата Б освен Б 12, особено витамини Б1 и Б3
Витамин Е повеќе од 1500 микрограми на 100 грама тежина на орев
Многу мали количини на витамин Ц.

Минерали:

калиум
Калциум
Магнезиум (овде макадамија има особено голема количина од 110-120мг на 100 грама)
Фосфорот е релативно висок околу 200 мг, но ниту едно здраво лице нема недостаток на фосфор со урамнотежена исхрана
сулфур

Микроелементи:

Цинк (помеѓу 13-15 проценти од препорачаната дневна потреба може да се покрие со 100 грама од овој орев)
селен
железо
Бакар (100 грама покриваат околу една четвртина од дневната потреба)
Минимални количини на јод
манган

Категорија и метод на подготовка, како и дополнителни информации за оваа храна

Погоден за следниве видови диети: Вегани, вегетаријанци, сештојади (сештојади)
Потрошувачка и метод на подготовка: Како по правило, макадамијата е обично достапна солена и печена да грицка. Сепак, јас секогаш би препорачал да купувате несолена макадамија, бидејќи тие не само што можат да се јадат како закуска, туку служат и како состојка во многу вкусни рецепти за готвење. Тие исто така може да се користат ладни како состојка за десерт, на пример, како пире, пралини или како мали парчиња во сладолед.
Забелешка: Оревот макадамија продаден во оваа земја е еден од многуте видови кои припаѓаат на семејството сребрени дрвја. Постојат многу повеќе претставници на оваа сорта. Многу од нив се јадат или барем не јадат поради нивната горчина. На пазарот обично има два вида, од кои секој е погоден за многу специфична обработка. Главно се пече само макадамијата од дрвото Macadamia integrifolia, додека оревите на тетрафилата Macadamia, кои имаат погруба школка, се апсолутно несоодветни за ова. Секој што купува пакувања на големо * заштедува многу пари со релативно висока цена на орев на сто грама.

Заклучок:

Макадамија е идеална за сите луѓе кои би сакале да дебелеат. Ако имате проблеми со одржување на вашата тежина, исто така. Сепак, треба да се консумира само во ограничена мерка од луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Неколку ореви макадамија еднаш неделно апсолутно не претставуваат никаков проблем, дури и ако следите здрава диета или ако ја промените диетата за да изгубите тежина. Но, не треба да биде повеќе. Ако јадете 200-300 грама од тоа неделно, инаку ќе апсорбирате колку калории и маснотии, како што би направиле со многу раскошна топла вечера.