Ореви Ова е она што се случува со вашето тело кога јадете по една порција секој ден
Што всушност се случува со организмот кога јадете неколку ореви секој ден? Направивме мало истражување и идентификувавме пет физички ефекти кои гарантирано ќе ве мотивираат да јадете бадеми, ореви и ко.Секој ден од сега.
Започнете го денот со топла каша украсена со свежи бобинки и дел од ореви; Закускајте бадеми, ореви и слично додека работите наместо да грицкате слатко чоколадо; навечер пред ТВ не фаќајте вреќа чипс, туку оревокршачка - дека оревите спаѓаат во лопати на суперхрана и дека треба да јадете секој ден одамна не е тајна! Не само експерти и студии, туку и успешни влијанија врз начинот на живот и фитнес како Памела Риф, која неодамна во едно интервју ни откри дека оревите се составен дел од нејзината диета, продолжете да укажувате на здравите ефекти што ги оревите врз телото. Но, што навистина му се случува кога ќе јадете дел од околу 30 грама секој ден? Откривме 🌰
1. Може да се концентрирате подобро
Оревите, особено китот и лешниците, се вистински супер храна за мозокот. Додека лешниците содржат многу витамин Е, кој ги штити клетките од предвремено стареење и лецитин, кој ја подобрува работата на нервите и мозокот, оревите содржат витамини од групата Б и незаситени масни киселини, што пак ја поттикнува можноста за концентрација. Секогаш кога ќе забележите дека вашата глава навистина не сака да игра заедно - што често се случува во попладневните часови - треба да се почестите со дел од оревче закуска.
2. Кожата и косата ќе ви се заблагодарат
Сепак, оревите не само што ги поддржуваат перформансите на мозокот, туку и оваа вкусна закуска е едно од најефикасните средства кога станува збор за нега на кожата и косата. Оревите не се само богати со омега-3 масни киселини, биотин и калиум, кои го поттикнуваат растот на косата, ја градат структурата на жиците и му даваат сјајна завршница на вашата грива, високиот процент на цинк и витамин Е, исто така, позитивно влијае на тенот. Тие не само што имаат антиинфламаторно дејство, правејќи ги нечистотиите во минатото, туку и нивните својства за обновување на клетките ги намалуваат знаците на стареење, како што се брчките. Значи, убавината навистина доаѓа одвнатре. ✨
3. Вие сте посреќни
Без разлика дали станува збор за стрес на работа, проблеми со вашиот партнер или гнев со семејството - ако расположението е повторно во подрумот, подавањето во вреќа со ореви може да биде исплатливо. Недостаток на витамини од групата Б често може да се чувствува како тажно расположение, а оревите можат многу брзо да ја надополнат оваа продавница за витамини. Покрај тоа, суперхраната, особено кикириките, бадемите и лешниците, содржат триптофан, аминокиселина што се претвора во организмот во серотонин - невротрансмитер за подобрување на расположението. Само три до пет јаткасти плодови може да имаат позитивно влијание врз вашата емоционална состојба и да започнете повторно полни со позитивна енергија.
4. craелба за храна? Припаѓаат на минатото
Кој не знае - во текот на утрото доаѓаат одеднаш и желбата за слатка или масна храна се зголемува неизмерно. Секако зборуваме за желби за храна. За жал, повеќето од нив не можат да одолеат на оваа желба и затоа ги извршуваат своите кулинарски потреби. На долг рок, ова логично доведува до формирање на мали проблематични области околу стомакот, колковите и задникот. Меѓутоа, ако секое утро додадете неколку ореви, особено бадеми, во вашата каша, можете да се збогувате со ненадејните напади на глад. Зошто е тоа така? Оревите содржат голема количина протеини, кои му даваат на организмот важна и долготрајна енергија и истовремено го регулираат шеќерот во крвта - веројатно најголемиот фактор во желбата за храна.
5. Ги градите мускулите побрзо
Но, кога станува збор за одлична бикини фигура, вашата цел не треба да биде само да изгубите тежина, туку и да градите мускули. Бидејќи само добро дефинираната мускулатура потсетува на затегната силуета. Но, се разбира дека не е така лесно да се дефинираат рацете, стомакот и нозете. Она што може да помогне, сепак, е секојдневна порција ореви. Вкусната закуска не само што содржи голема количина магнезиум, кој ја поддржува работата на мускулите и штити од болни грчеви, омега-3 масни киселини, важни протеини, железо, фолна киселина и калиум ги снабдуваат мускулите со сите хранливи материи кои се важни за нив самите. Вашето тело ќе се регенерира побрзо по напорниот тренинг и ќе постигнете побрз успех во обуката
Повеќе совети за темата исхрана може да најдете тука ...