Ореви за време на бременоста Треба да размислите за ова - чип
За време на бременоста, жените треба да избегнуваат одредена храна - оревите не се едни од нив. Во овој практичен совет ќе дознаете што треба да знаете за предностите на оревите во оваа посебна фаза од животот.
Ореви во бременост: треба да го знаете тоа
Јаткастите плодови треба да играат важна улога во исхраната на здраво лице, бидејќи тие обезбедуваат есенцијални хранливи материи и, пред сè, се извор на особено квалитетни, здрави масти. Оваа улога обично не се менува ниту за време на бременоста:
- Во суштина, ако имате алергија на ореви, секако не треба да консумирате ореви и храна што содржи ореви за време на бременоста. Ако имате алергија, дефинитивно треба да внимавате на преработените ореви, на пример во колачи или слатки.
- Во спротивно, можете безбедно да продолжите да консумирате ореви за време на бременоста. Не само што можете да го направите ова, туку треба да обрнете посебно внимание и на конзумирање доволно ореви во ова време.
- Бидејќи со ореви можете да ги исполните вашите барања за омега 3 и омега 6 масни киселини. Тие исто така содржат фолна киселина, која е важна за време на бременоста, како и есенцијални витамини и минерали. Овие состојки имаат корисни ефекти врз целото наше тело.
- За оревите се вели дека имаат регулирачки ефект врз крвниот притисок, шеќерот во крвта и перформансите на мозокот. Ова им помага и на здравите и на болните луѓе, но и на нероденото дете во матката.
- Студија на Институтот за глобално здравје во Барселона ја потврди важноста на оревите во бременоста. Беа придружени над 2000 бремени жени на возраст до девет години.
- Истражувачите заклучиле дека децата чии мајки редовно јаделе ореви за време на бременоста далеку подобро се покажале во тестовите за когнитивни перформанси, внимание и работна меморија отколку децата чии мајки не јаделе ореви за време на бременоста.
- Со 100 до 200 грама ореви неделно можете ефикасно да го поддржите развојот на мозокот на вашето неродено дете за време на бременоста. Здравите ореви вклучуваат бадеми, лешници, ореви, борови ореви и кикирики.
- Исто така е важно да внимавате на потрошувачката на ореви од почетокот на бременоста: најголемите ефекти беа забележани во првиот триместар од бременоста.
Valuableе најдете повредни совети за исхраната за време на бременоста во следниот практичен совет.