Ориентација во диетална џунгла; свежо зрело
Фатени во диетална џунгла? Преглед.
Метаболен биланс
Јас всушност изгубив четири килограми користејќи го овој метод. Во крајна линија, сепак, е како јадете после фазата на слабеење. Како и сите диети, Метаболичкиот биланс е ефикасен само ако темелно ја смените вашата исхрана. Продолжив да јадам намалени јаглени хидрати, т.е. навечер обично оставам скробни јаглехидрати како тестенини, компири, ориз и јадам само зеленчук плус растителни протеини (на пр. Тофу или печурки).
Според мое искуство, МБ содржи правила што не се потребни. Правилата според кои не треба да јадете било каков вид на протеини двапати на ден, секогаш започнувајте со содржина на протеини и не пиете кафе или чај помеѓу нив, не направија разлика во пракса и ги оставив надвор.
Заклучок: Метаболичкиот биланс работи затоа што сте набудувани за петте лични советувања и треба да се оправдате, така да се каже - и да платите праведна сума пари за тоа. Покрај тоа, избегнувањето на скробни јаглехидрати носи брзи резултати, што е мотивирачко. Предноста е исто така што тежината едноставно не се намалува, туку всушност се распаѓа маснотијата, што се рефлектира во мерлив успех во областа на стомакот и половината. Покрај тоа, освен во првите две недели од строгата фаза, имате добро чувство на ситост поради високата содржина на протеини.
Недостаток: многу протеински, бидејќи исхраната се базира на голем процент на животински протеини: месо, живина, јајца, риба, млечни производи. На долг рок, тоа ми создаде проблеми, т.е. имав грчеви во стомакот и целосно подуен стомак. Бидејќи медицинските истражувања не открија никакви причини (нетолеранција на лактоза, глутен, фруктоза), конечно решив да се одречам од животински протеини и наместо тоа да јадам веганска диета со растителни протеини и многу зеленчук. И, конечно, се ослободив од досадните грчеви во стомакот!
eBalance или слични програми за тренирање преку Интернет
Програмите обично нудат стручни совети и форуми за активна размена со други. Честопати можете да поставувате прашања директно до експертите.
Користев еБаланс половина година по фазата на слабеење со Метаболички биланс. Тогаш имав развиено многу добро чувство за внесувањето храна и можев да сторам без дневен влез.
Програма за тренери преку Интернет е соодветна ако сте разумно структурирана личност и можете да се вклучите во овој свесен преглед на внесот на храна. Како по правило, да се направи таква програма за три месеци е доволно. Тогаш сте развиле добро чувство за тоа која храна колку калории има и како да стигнете до просечно ниво од 1700 калории без да останете гладни.
Одговара за забава
Принципот на овој метод, како и диетата Брижит, се заснова на комбинација на избалансирана мешана диета со намалена содржина на маснотии и физичка активност. Затоа е погоден за луѓе кои сакаат да имаат јасен план што точно треба да јадат секој ден и кои потоа ги готват овие рецепти. Ако со текот на времето имате развиено чувство за составот на дневните потреби и свесност за ефтината храна, можете да ја составите вашата програма пофлексибилно. Важно е да продолжите постојано да се потпирате на здрава исхрана со многу овошје, зеленчук, производи од цели зрна и посни извори на протеини. И спортувај.
Овие програми се соодветни како долгорочен нутриционистички принцип во смисла на свесна и здрава исхрана во комбинација со физичка активност. Кога овој принцип ќе ви стане втора природа, повеќе не ви требаат дневни планови за исхрана.
Набудувачи на тежина
Основата на методот е систем на поени за храна. Дневната храна е составена на таков начин што се постигнува одреден број поени. Бројот на поени што може да се земат се пресметува од консултант. Во основа, овој метод е исто така и за постигнување поволен енергетски биланс со конзумирање на нискокалорична храна. Покрај тоа, можете да се мотивирате на неделните групни состаноци и, се разбира, да се контролирате на одреден начин.
Дури и пред моите вегански денови, во основа избегнував лесни производи и секогаш наоѓав погрешно пакување на едноставни салати под ознаката Weight Watcher.