Ориентална диета Здрава исхрана Слобода за жени
Пробајте ја ориенталната диета што ќе ги воодушеви вашите сетила. Содржи вкусни и здрави јадења, а причината е употреба на зачини, овошје и зеленчук, но и посно месо, сето тоа во специјални комбинации, кои ќе сакате да ги пробате повторно. Може да изгубите 2 кг за 7 дена!
Појадок: две варени јајца со домати, зелена салата, краставици, чај, кафе (со или без мед).
Ручек: супа од леќа со паста од греам.
Вечера: салата од фетуш (зелена салата, парчиња домати, сос од калинка, магдонос, крцкави парчиња стап)
Појадок: паста од сусам, паста од греам, зеленчук, чај, кафе (со или без мед).
Ручек: кускус, ќебап (говедско и јагнешко месо со кромид, домати и модар патлиџан печени на оган, послужени во тенок арапски леб)
Вечера: табуле (магдонос измешан со кршен пченица и стапчиња крутони)
Појадок: фета сирење, мајчина душица и семе од сусам, попрскано со капка маслиново масло, паста од греам, чај, кафе (со или без мед).
Ручек: супа од леќа со паста од греам.
Вечера: суво грозје и бадем/фстаци/кикирики/хало ориз, зелена салата.
Појадок: две варени јајца со сос од домати, зелена салата, краставица, чај, кафе (со или без мед).
Ручек: хумус ким и паста од греам.
Вечера: фалафел (ќофтиња од наут, магдонос, сецкан кромид, послужен со зеленчук во стап - тенок арапски леб).
Појадок: паста од сусам, паста од греам, зеленчук, чај, кафе (со или без мед).
Ручек: супа од леќа со паста од греам.
Вечера: суво грозје и бадем/фстаци/кикирики/хало ориз, зелена салата.
Појадок: фета сирење, мајчина душица и семе од сусам, попрскано со капка маслиново масло, паста од греам, чај, кафе (со или без мед).
Ручек: хумус ким и паста од греам.
Вечера: табуле (магдонос измешан со мелена пченица и стапчиња крутони).
Појадок: две варени јајца со сос од домати, зелена салата, краставица, чај, кафе (со или без мед).
Ручек: кускус, ќебап (говедско и јагнешко месо со кромид, домати и модар патлиџан печени на оган, послужени во тенок арапски леб)
Вечера: салата од фатуш (зелена салата, парчиња домати, сос од калинка, магдонос, крцкаво парче стап).
Зачините се неопходни
Зачините се многу важна состојка во арапската кујна. Затоа се користи цела низа зачини, со чија помош се добива специфична храна, која е особено вкусна и која помага при согорување на маснотиите. Меѓу најпопуларните се зачините како што се:
- шафран (се користи за зачинување на ориз, риба и пилешки стек)
- махлаб (овошно јадро во темна боја, кое се користи во разни видови леб и други колачи)
- мастика (слична на ф’стаци и се користи во супи и чорби)
- пиперка (црна, зелена, црвена), ѓумбир, нане, магдонос, босилек, рузмарин, ловоров лист, цимет, ким, коријандер, семе од сусам итн...
Внимателно!
Не консумирајте повеќе од едно кафе на ден.
Не подоцна од 8 часот навечер за вечера.
Вежбајте 30 минути секој ден (брзо одење, качување/спуштање по скали, танцување и сл.).