Вкусни овошни ролни - без глутен, без шеќер и здрави

Создадено од Луција

глутен

Ажурирано: 23 јуни 2020 година

Рецепти што можеби ќе ви се допаднат

Состојки за 11 ролни Г 80 гр

За овошните ролни

  • Исецкајте 100 гр смокви, исушени
  • Исецкајте 100 гр кајсии, исушени
  • 100 гр суво грозје
  • 100 гр бадеми, мелени
  • 80 гр урми, исушен камен и сечкање
  • Грубо исецкајте 75 гр стапчиња од бадем
  • Грубо исецкајте 75 гр пекани
  • 1 органски портокал од кои 60 мл сок + кора од лажичка
  • 100 гр брашно од костен
  • 100 гр јаболко сос, без додаден шеќер

Други состојки и зачини

  • 1 лажичка Прашок за пециво
  • 1 нотка ѓумбир во прав
  • 1 нотка прав од кардамон
  • 1 нотка прав од каранфилче
  • 1 нотка цимет во прав
  • 1 нотка на кристална сол

подготовка

  • Време на подготовка приближно 20 минути
  • Време на готвење/печење приближно 40 минути
  • Време на цртање/одмор прибл.

За овошните ролни, прво ставете го сос од јаболка, сок од портокал и кора од лимон во сад, додадете суво овошје, измешајте и впијте 10 минути.

Загрејте ја рерната на 170 ° C од горната/долната топлина и подгответе решетка за печење обложена со хартија за печење.

Потоа ставете ги преостанатите состојки во садот и измешајте сè темелно за да се формира компактно тесто. Ова е најдобро да се прави со рака и со ракавици.

Обликувајте го тестото во 11 ролни Г 80 гр, ставете го на решетката за печење и печете го во рерна околу 35 минути. Потоа, оставете да се олади на решетка.

Забелешка: Можете исто така да ги замрзнете ролните со овошје, така што секогаш можете да се вратите на снабдување.

Совет: Сувото овошје и оревите може да се разменуваат како што ве носи расположението.

Нутриционистички вредности по пунџа

  • Калории: 276 kcal
  • Јаглехидрати: 26 гр
  • Протеин: 8 гр
  • Маснотии: 15 гр

Обука за далечина за да станете холистички советник за исхрана

Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект се заборава кога се даваат совети, неопходни за одржливо здравје. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.

Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички советник за исхрана надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука