Ориз, карактеристики и хранливи вредности

Големиот внес на јаглени хидрати честопати го вклучуваше во нездрава храна, по предноста на диетите со малку јаглени хидрати. Сепак, оризот содржи витамини и минерали кои им се потребни на сите, во која било диета. Постојат два вида ориз: бело трчање со сиб. Додека кафеавиот ориз е сурова форма и е побогат со растителни влакна, се чини дека белиот ориз е поприфатлив за некои.

ориз

Нутриционистички карактеристики и вредности

Калории: 117 (бел ориз)/111 (кафеав ориз)

Калории од маснотии: 4 (бела)/8 (кафеава)

Натриум: 4 mg (бело) …… 0% RDA/5 mg (кафеава) …… 0% RDA

Јаглехидрати бел ориз: 27 g …… 9% RDA

  • Диететски влакна: 1 g …… 2% RDA
  • Шеќер: 0 гр

Јаглехидрати кафеав ориз: 23 g 8% DZR

  • Диететски влакна: 2 g …… 7% RDA
  • Шеќер: 0 гр

БЕЛ Ориз наспроти кафеав ориз

Калорични информации за бел ориз: