Орторексија или кога ќе бидете опседнати со здрава исхрана

Орторексија е нарушување во исхраната што се манифестира преку големи ограничувања и опсесивни мисли за здрава исхрана. Откријте ги причините, симптомите, ефектите и можните начини да ја поправите оваа опсесија.

Орторексија е камуфлирана под идентитетот на здрава исхрана. Всушност, од таму започнува. „Ентузијазмот за здрава исхрана станува орторексија само откако ентузијазмот ќе се претвори во опсесија“, рече Стивен Братман, првиот лекар што го употреби изразот „орторексија“.

Ова нарушување вклучува емоционална вознемиреност, самоказнување и постепен пад на храната што се смета за здрава. Станува централна тема во повеќето дневни активности и главен извор на самопочитување, вредност и исполнување. Исто така, директно влијае на односите со другите и воопшто на социјалниот живот, бидејќи зазема многу време и следи многу правила поврзани со храната.

содржина

Скриените причини за орторексија

Истражувањата за причините за болеста се уште не се доволни, бидејќи е релативно неодамна препознаена и дијагностицирана. Сепак, беа истакнати одредени фактори на ризик, засновани врз анализа на искуствата на оние кои страдаат од орторексија:

Трендот кон перфекционизам
Високо ниво на вознемиреност
Нерешени лични конфликти
малтретирање
Токсични врски
Ниска самодоверба
Трауматски искуства
Историјат полн со диети
Прекумерна потреба за контрола
Огромна желба да се сака
Theелбата да се биде слаб
Користење храна за создавање идентитет
депресија

Како да знам дека страдам од опсесија со здрава исхрана? Орторексични симптоми

Можеби сте толку страствени за здравата исхрана што поминувате многу време во денот избирајќи и подготвувајќи храна. Можеби тие почнаа да ви пречат се повеќе и повеќе „грешки“ во начинот на кој другите јадат. Можеби не ви се допаѓа да излегувате во повеќето ресторани затоа што нема да имате избор. Можеби многу се обвинувате ако јадете нешто „забрането“. Постепено, радоста од здравата исхрана може да стане опсесија и да го заземе вашиот живот.

Важно е да забележите каква врска имате со храната. За да го разберете ова, суштинските прашања во член 5 за да ја разберете вашата емотивна врска со храната може да бидат многу корисни.

Некои сигнали за аларм се:

Опсесивно внимание на изборот на храна, планирање, подготовка и консумирање
Прекумерен страв од болеста
Емоционално страдање и/или одвратност во близина на забранета храна
Срам/чувство на несоодветност ако се прекрши „здравствено правило“
Емоционален стрес поврзан со храната

Намалување на квалитетот и на личните и на професионалните односи
Самопочитта и чувството за достигнување зависи од самонаметнатите навики во исхраната.
Опсесија со вежбање

Кои се ефектите од орторексија?

Вашата опсесија со здрава исхрана може значително да влијае на секој план од вашиот живот. Психолошки, може да развиете опсесивни мисли и/или однесувања поврзани со храната, како и силно чувство на фрустрација, страв и вина. Се потешко и потешко е да се јаде опуштено.

Физички, ограничувањата во исхраната постепено се зголемуваат. Така, орторексијата може да ви ги одземе потребните хранливи материи и ова значително влијае на важните процеси како што се функцијата на бубрезите, густината на коските, плодноста и проблемите со размислување.

Болеста на здрава исхрана силно влијае на социјалниот план. Можеби ќе се најдете како одбивате да излезете на вечера затоа што не верувате во ресторани. Можете да поминете многу часови правејќи истражувања на здрави извори за да купите храна и важни правила за исхрана. Постепено, можете да се изолирате социјално поради недостаток на време, но и затоа што станува сè потешко да се биде близу до оние кои не ги делат вашите верувања.

Луѓето кои страдаат од ова нарушување зборуваат за намалување на квалитетот на животот воопшто, бидејќи тие постојано мелат со внимание. Без разлика дали сте стресни за сопствените навики или вложувате голем напор да ги натерате вашите најблиски „да се хранат поздраво“, може да изгубите многу енергија и добро расположение обидувајќи се да ја контролирате ситуацијата.

Како да ја поправам оваа ситуација? Третман на орторексија

Опсесијата со здрава исхрана произведува силна нерамнотежа во системот за саморегулација. Може да се најдете себеси потрошени од грижи, сè понапнати и малку раздразливи. Станува сè потешко да се опуштите и да почувствувате безусловно задоволство.

Затоа, важно е да побарате поддршка почнувајќи од некој ваш близок. Ние често ја криеме ранливата страна и се плашиме да се појавиме пред некого точно како што сме .

Суштински фактор во третманот на орторексија е разбирањето. Дознајте за психолошките и физичките манифестации за тоа како се чувствувате. Поради комплексноста на болеста и фактот дека се крие под идентитетот на здрава исхрана, исто така, бара специјализирана помош. Психотерапија се препорачува со консултација со нутриционист. Така можете да научите:

Разберете медицински што му треба на вашето тело
Научете специјализирани информации за хранливите материи за да создадете еластичност на стресот
Донесете флексибилен стил на размислување
Одржувајте рамнотежа помеѓу релаксацијата и контролата
Променете го и намалете го опсесивното однесување
Вратете ја довербата во начинот на кој вашето тело знае да функционира

Болеста на здрава исхрана е јасен доказ дека „што е многу лошо“. Во потрага по здрав живот, можеби нема да имаме време да го живееме. Изберете разновидност, умереност и доверба во сопствениот инстинкт за преживување. Важно е да изберете исхрана што одговара на вашите потреби, без да станете крути во однос на принципите. Начинот на исхрана постојано се менува и ви помага да се опуштите дека не е сè под ваша контрола. Нека уживате во вашата врска повеќе со храната.

Напис напишан од Изабела Станциу - член на заедницата ВВВ

Јас сум Изабела Станциу, психотерапевт во когнитивна бихејвиорална терапија и хипнотерапија, основачки член на Институтот ОН.

Фасциниран сум од начинот на кој се изразува животот преку нашите чувства и избори. Јас сум iousубопитна личност и ова ми помага со задоволство да слушам што се крие зад „завесата“ во внатрешниот живот на луѓето со кои работам.

Повеќе информации за мене и активноста на Институтот ОН тука:

Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.