Орторексија нервоза кога здравата исхрана станува опсесија
Орторексија (Орторексија нервоза) е нарушување кое се карактеризира со фактот дека засегнатото лице развива опсесија со здрава исхрана и совршена диета.
Што е орторексија?
Орторексија е штетна опсесија на една личност во смисла на здрава исхрана, квалитет и чистота на диетална храна. Терминот „орторексија“, смислен од американски лекар, буквално значи фиксација на правилното јадење. Иако орторексијата не е официјално признаена како нарушување во исхраната, оваа опсесија со секоја состојка во исхраната, строгото ограничување на видовите на храна што јадете и обидот да се донесе совршена диета може сериозно да влијае на физичкото и менталното здравје, пишува доц.ро.
Орторексијата стана почеста со популаризацијата на терминот „чисто јадење“. Ова е форма на диета која има за цел да ја ограничи потрошувачката на преработена храна и оние богати со шеќер, нездрави масти и конзерванси. Тоа исто така вклучува избор на храна што е можно поприродна.
На пример, следење на сурова-веганска диета без месо, јајца и млечни производи или целосно органска диета може да биде обид да се јаде исклучително „чиста“ храна. Сепак, орторексијата може да се развие од кој било крут начин на јадење, вклучително и палео и кето диети.
Додека многу од овие стилови на јадење можат да бидат здрави, орторексијата ги носи работите во крајност, што дополнително доведува до прекумерно слабеење, па дури и до неухранетост, брадикардија и други здравствени проблеми. Орторексијата може да го наруши секојдневниот живот, негативно да влијае на социјалните активности, да се меша во лични односи и да предизвика екстремен емоционален стрес.
Знаци и симптоми на орторексија
Бидејќи усвојувањето здрава исхрана е нормално восхитувачка цел, орторексијата лесно може да се занемари. Но, ако сте загрижени дека начинот на исхрана го зафаќа вашиот живот или се грижите за навиките на јадење на некој близок, следниве прашања може да го расветлат ова прашање:
Орторексијата е обележана со одредени обрасци и однесување. Вие (или некој близок):
Дали одбивате да јадете одредени категории храна? Можеби ги пропуштате клучните хранливи материи.
Дали поминувате помалку време со пријателите и семејството за да можете да се држите до вашата диета? Ако желбата да се јаде здраво го ограничува социјалниот живот, можеби сте претерале.
Дали поминувате многу време во планирање на оброците однапред? Ако елиминирате многу состојки од вашата диета, ќе откриете дека има многу храна што повеќе не можете да јадете.
Дали поминувате многу време истражувајќи ги нутриционистичките компоненти на храната? Дали ова ги замени другите активности во кои уживате порано? Опсесивно читајте блогови за „здрав начин на живот“ или придружете се на форумите за да разговарате за здравата исхрана?
Дали трошите повеќе од потребното на храна? Колку е покомплицирана диетата, толку поскапа може да стане.
Дали им судите на навиките на јадење на другите луѓе или често ги охрабрувате да ограничат одредена храна? Класифицирајте ја храната како лоша или добра и дајте им на луѓето иста проценка врз основа на тоа што јадат.?
Коренските причини за орторексија
Како и со другите нарушувања во исхраната, основните причини за орторексија се комплицирани и далекусежни. Иако на површината целта е да се постигне подобро здравје, честопати храната станува средство за решавање на други проблеми. Основните причини може да вклучуваат:
Страв од болест или здравствени компликации. Можеби сте имале здравствен проблем кој ве исплашил, или можеби сте имале периодична состојба, како што е главоболка, и забележавте подобрување кога исклучивте одредени состојки од вашата исхрана. Иако здравата исхрана дефинитивно може да ви помогне да го продолжите животот, важно е да не ги заборавите причините поради кои сакате да живеете долг и здрав живот.
Desелба за контрола. Ако чувствувате потреба за строга контрола над вашата исхрана, размислете дали се обидувате или не да надоместите други области од вашиот живот каде што немате доволно контрола. Достигнувањето до коренот на вашите стравови може да ве натера да ја вратите здравата перспектива.
Создавање идентитет. Во денешно време, лесно е да се најдат страсни заедници околу одредени движења на храна. На пример, многу луѓе донесуваат вегетаријанска и веганска диета во обид да и помогнат на околината. Исто така, колку е поспецифична диетата, толку е попотребно да има луѓе со слични навики наоколу. Иако имате група за поддршка за поттикнување на здрави навики е позитивна работа, добро е да размислите колку вашите навики во исхраната ве изолираат од пријателите и членовите на семејството или колку од вас зависи идентитетот на вашата храна.
Како да се третира нервозата на орторексија?
Како прво, да се признае дека можеби премногу сериозно ја сфативте диетата не е мал подвиг. Најверојатно ќе се чувствувате чудно на почетокот да започнете да додавате состојки во вашата диета кои не сте биле во можност да си ги дозволите долго време. Понекогаш може да се сомневате во одлуката да се откажете од поранешната строга диета, па дури и да се обидете да се вратите на тоа од време на време. Иако е нормално повремено да релапсувате, не заборавајте на причините зошто одлучивте дека ограничената диета не е добра за вас.
Направете список со начините на кои вашата опсесија со храна влијаеше на вас и на другите. Колку време поминавте на размислување за храна и планирање оброци? Дали ова влијаеше на вашиот перформанс на работа или на училиште? Дали ги изгубивте пријателите затоа што ги натеравте да се срамат од начинот на кој јадат? Раскинавте со саканата личност затоа што тие не сакаа да следат диета како вашата?
Пронајдете збор да си кажете кога ќе помислите да продолжите со опсесивната диета. На пример: "Јас сум повеќе од она што го јадам!" Запомнете дека вашиот живот и благосостојба не мора да се вртат околу она што го јадете. Добро е да имате здрави навики, но тоа не значи дека не можете понекогаш да имате желби или дека не можете да седнете да јадете со луѓе кои јадат друга храна освен вас.