Ослабете брзо Најдобри совети BRAVO

Дали сакате брзо да изгубите тежина за да исечете добра фигура во бикини? Или да го носите омилениот фустан за матурска? Побаравме двајца експерти за нивните совети: Биргит Енгерт, нутриционист во Happy'n'ess во Минхен и Викторија Зејс, сопственичка на фитнес студиото Active X-Press Sportsclub во Реклингхаузен. Twoе ти кажат двајцата, како да изгубите тежина што е можно побрзо!

1. Совет: Редовно спортувајте и бидете активни во секојдневниот живот

Ако сакате брзо да изгубите тежина, треба да испланирате 30 до 60 минути вежба три до четири пати неделно. Најдобро е да пронајдете спорт што е забавен и не станува досаден лесно. Покрај тоа, вежбајте во секојдневниот живот: возете велосипед до училиште или земете скали наместо во лифт. Како за 30 сквотови наутро додека ги миете забите? И со вашиот BFF, договарате да одите на прошетка и да разговарате наместо да гледате телевизија!

Совет 2: Обрнете внимание на вашата исхрана

Само вежбање обично не е доволно за брзо губење на тежината. Правилната исхрана е исто така важна. Нашите двајца експерти ги воспоставија следниве правила:

Избегнувајте готови производи, односно готови производи како замрзната пица или равиоли во конзерва.
Наместо тоа, треба да јадете свежа храна. Телото може побрзо да ги процесира.
Јадете протеини секоја втора вечер, како што се риба со зеленчук или омлет.
Слатките како чипс и колачиња треба да бидат надвор од границите.
Јадете некое овошје и зеленчук секои сега и тогаш помеѓу оброците.
Користете житарици и цели зрна наместо бело брашно.
Заменете го шеќерот со малку мед.
Пијте многу вода помеѓу оброците.
На ручек има најголем оброк, навечер е подобро само нешто лесно.

3-ти совет: бидете внимателни со јо-јо ефектот!

Ако му дадеме на нашето тело помалку да јаде, тој се префрлува на режачот. Заштитен механизам за подготовка за лоши времиња. Тоа значи дека генерално му требаат помалку калории. Ова пак значи дека дури и малку храна завршува веднаш на колковите. Ако сакате брзо да изгубите тежина, не треба само да обрнувате внимание на вашата исхрана, туку и да спортувате за да ја одржувате тежината.

4. Совет: Не застанувајте на вагата секој ден

Немојте да бидете толку проследени кога ќе изгубите тежина! Ако навистина сакате и обрнете внимание на вежбање и диета, ќе изгубите и неколку килограми. Важно е да не се измачувате, инаку и онака нема да издржите долго. Затоа, не застанувајте на вагата секој ден, тоа може брзо да стане мотивационен убиец. Пронајдете спорт во кој уживате и што можете да го направите со пријател. И по неколку недели вашите фармерки се гарантира дека ќе бидат малку полабави.

Совет 5: Не секој губи тежина со иста брзина

Дали сакате да изгубите тежина заедно со вашиот BFF за да можете да се мотивирате едни со други? Добра идеја! Но, не заборавајте, секој губи тежина поинаку. Тоа зависи од возраста, висината и моменталната тежина, но и гените играат улога. Затоа, не се обесхрабрувајте ако вашата девојка слабее побрзо од вас.

Совет 5: Можете исто така да изгубите тежина полека

Ако изгубите тежина брзо, не мора да правите нешто добро за вашето тело. Бидејќи токсините се складираат во нашите масни клетки. Ако масните клетки се распаѓаат премногу брзо, токсините се ослободуваат за многу кратко време. Ова може да доведе до проблеми со варењето на храната, гадење и слабост. Доколку сакате да изгубите тежина на здрав начин, треба да се стремите кон максимум еден килограм неделно.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.