Ослабете го 30-дневниот метод со мене
Личен блог за тоа како сакам да ослабам: методот од 30 дена. Вклучува моја приказна, рецепти за диети собрани од секаде, вежби, фитнес, инспирација.
Метод на 30 дена
Викендов направив неколку шопинг во РЕАЛ, и како и обично, влегов во патеката посветена на книги и ДВД. И ми се појави една книга, која се чинеше дека ме чека таму и ми се јавува. Ова е ТРЕСИ АНДЕРСОН - Методот од 30 дена.
 |
| Трејси Андерсон - 30-дневен метод (вклучени 272 страници и ДВД) - 49,99 леи |
По мало пребарување на Гугл, најдов многу статии, видеа и веб-страници кои го фалат и промовираат Дра. Трејси, но и некои кои навистина му даваат чест на методот за фитнес и кардио вежби - наместо тоа жестоко ја критикува диетата што ја измислила.
Синоќа седев и ја читав книгата од корица до корица, за да формирам свое мислење. Преведена на груб романски јазик и со некои печатни грешки, книгата успева да мотивира со свој американски стил. „Методот може да ви го промени животот! станува Трејси, што започнува со приказната за тинејџерката која пропуштила кариера како танчерка поради фактот што се здебелила 18 кг за време на колеџ. Хммм Се сомневам дека тоа беше толку сериозно - мислам дека девојките што одат на ofујоршката школа за танц и се примени не се навистина плакари.
Приказната за Пепелашка во американски стил, сепак, има поакадемски пресврт од моментот кога Трејси започнува да истражува „илјадници“ книги за анатомија и гледа во „микроскопот“ како работат човечките мускули. Цитат: "Ние работиме на компјутер. Ги читав книгите сè додека не останаа и отидов кај лекарите да најдам одговори што не можев да ги најдам во книгите.„Разочаран што целото истражување се однесува на големи мускулни групи“,како што се бицепс, мускули на тетивата и квадрицепс"продолжи да бара информации за мускулите"додатоци".
По уште неколку страници за нејзиното големо откритие во врска со „придружните“ мускули, преминуваме на вежбите. Започнува со дел што ве учи како да правите истегнувања и загревања пред вашите сопствени вежби, за кои мислев дека е во ред, со оглед на тоа што скоро секој гуру за фитнес оди директно на врвот, без да помислите дека немате направи уште едно кастинг од 5 одделение.
Програма за вежбање е поделена на 3 следно кејт 10 дена на обука. Секоја низа се состои 16 различни движења, што мора да биде во корелација со 2 кардиоваскуларни сесии за вежбање комплементарни. 16-те движења + редоследот на кардиоваскуларните вежби мора да се прават секој ден, најмалку 45 минути.
Покрај фактот дека приказната на Трејси е вознемирувачка и се повторува бесконечно, бидејќи откри дека „придружните“ мускули се всушност оние кои помагаат да изгубите тежина и не развиваат мускулна маса доколку ги работите, се чини дека сет вежби што вреди да ги направите. во пресметката. Погледнете други дами на мрежата, кои го следеа овој метод и ги трансформираа своите тела, велам дека вреди да се проба.
Така денес 2 април Јас го започнувам ова 30-дневен метод на Трејси Андерсон. Останува да ги запишувам мерките и килограмите секој месец, за да ја видам еволуцијата на оваа обука.
За сега на ден 1 часот наутро:
172 см
85,5 кг
Биста- 107 см
Половина- 93 см
Рамнотежа- 108
Брат- 38см
Бут- 70 см