Ослабете јадење за време на оброците, план за исхрана и ко
Благодарение на подготвувањето оброци, повеќе вежбање и новиот пристап кон животот, Саманта успеа да изгуби 68 килограми. Прецизното планирање на нивните оброци спречило желба за храна, а со тоа и потреба за грабање калорични и нездрави закуски.
Со многу амбиција и мотивација, успеа да стигне Саманта од Минеаполис, Минесота. За една година, Американецот ослабе неверојатни 68 килограми.
Се разбира, ова не беше секогаш лесно - но благодарение на нејзиниот нов, позитивен став кон животот и планирањето на нејзините оброци, килограмите паднаа. Бидејќи глад или диета при несреќи не беа во предвид за Саманта.
Подготвуваме оброци против стравот од прејадување
За да и се спротивстави на нејзиниот непомирлив глад, Саманта решила да ги испланира своите оброци за една недела.
Првично, младата жена започна со набудувачи на тежина, поставувајќи храна и оброци за тој ден, така што таа не ги надминува своите поени.
Кога се чувствуваше за хранливите материи во садовите и броењето на калориите, Американката повеќе не ги користеше точките на Weight Watchers како водич, туку ги следеше калориите користејќи апликација.
Јадењата ги снимала наутро, напладне и навечер во дневник за храна.
Саманта и денес планира три вечери неделно за да одговара на нејзината рутина за слабеење. Другите вечери, нејзиното семејство може да одлучи што ќе готви.
"За некои може да изгледа глупаво што ги пишувам истите работи за појадок или ручек неколку дена. Но, толку многу се плашев дека немам доволно да јадам или дека ќе гладам, што најдобро ми одговара.", вели таа на Инстаграм.
Така, нивните навики во исхраната се сменија
Колку е здрава здравата храна навистина и зошто промовира губење на тежината на долг рок, Саманта прво мораше да научи.
Бидејќи на почетокот на нивното патување за слабеење, плановите за јадење исто така вклучуваа пица, хамбургери и помфрит. Таа изгуби тежина во овој момент, бидејќи строго се придржуваше до дефинираниот дефицит на калории.
Со текот на времето, таа ја изгуби желбата за нездрава брза храна и разбра како здравата и урамнотежена исхрана може да ги исфрли килограмите уште побрзо.
Според мотото „не јади помалку, јади ги вистинските работи“, нивните навики во исхраната се сменија.
Она што отсекогаш беше на распоредот за појадок: каша.
Овесната каша ве држи сити подолго време и го снабдува телото со енергија за подолг временски период. Го одржува стабилното ниво на шеќер во крвта и затоа не доведува до неконтролиран глад од кој толку се плашеше Саманта.
Вашите деца и фитнес тракер ги одржуваат во форма
Покрај својата диета, Саманта имала корист и од повеќе вежбање. Таа вели дека со помош на тракер на активности, можела да се мотивира да презема повеќе дневни чекори за време на домашната канцеларија и заклучувањето.
Покрај тоа, нејзините деца осигуруваат дека таа е секогаш во движење секој ден.
Неколку дена по ред што ја постигна својата чекорна цел, таа се наградува себеси, на пример, со убава набавка за нејзиниот дом. Покрај тоа, Саманта секогаш поставува неделни цели и споделува со својата заедница на Инстаграм без разлика дали ги исполнила.
Најважно беше вистинскиот став
Она што Саманта го смени покрај нејзините навики во исхраната и физичката активност е нејзиниот став кон животот. Само од ова може да резултира со успех на нивниот клиент.
Додека порано сакаше да седи и да биде мрзлива, денес таа е постојано во движење и спортува.