Ослабете Овие здрави закуски може да ги јадете и на диета ГРАЦИЈА
Закуска и сепак успешно следење диета? Во ред е! Овие пет здрави и вкусни закуски на полноќ не само што ви помагаат да ослабете, некои од нив помагаат и да заспиете.
На почетокот на диетата, мотивацијата е сè уште многу голема и вие вредно броите калории, точно ја мерите храната и редовно се потите во салата. Но, кога по неколку дена - особено ако нема големи успеси на вагата - конечно се шири фрустрацијата, ќе имате слатки или мрсни искушенија за да се утешите малку. Ова е фатално, сепак, бидејќи откако ќе ги зачувате овие деликатеси од устата за одредено време, имате тенденција да претерате малку и на тој начин да паднете во типично јадење, кое пак се рефлектира на вагата. Ако направиш Додека диетата редовно ги исполнува неговите желби (кои обично се забележуваат пред телевизија доцна навечер) и одвреме-навреме се почестува со слатка или солена закуска, тоа не може да се случи толку брзо и мотивацијата останува на високо ниво. Се разбира, овие закуски не треба да бидат млечно чоколадо, чипс или гумени мечки, туку здрави алтернативи кои ја поддржуваат диетата, а понекогаш дури и помагаат да заспиете, а ние ќе ви кажеме какви се сега
1. Семки од сончоглед и тиква
Веќе одамна не е тајна дека оревите и јатките се супер здрави и полни со висококвалитетни масти, но за разлика од нивните ореви, семето од сончоглед или тиква е значително помалку калорично, па затоа е подобар избор, особено за време на диета. Според една студија, оваа здрава закуска не само што го намалува нивото на шеќер во крвта, што штити од незгодни желби за храна и обезбедува добар сон, високата содржина на магнезиум исто така значи дека мускулите се релаксираат и гарантира мирна ноќ.
2. Сушено овошје
Ако чувствувате желба за нешто слатко навечер, тогаш во иднина треба да ги држите рацете подалеку од гумени мечки и повеќе да посегнете во вреќа сушено овошје. Без разлика дали сливи, кајсии или јаболка - овие збрчкани деликатеси главно содржат важни влакна, кои помагаат во варењето - моторот на метаболизмот - на скокови. Но, бидете внимателни: Бидејќи содржината на шеќер во сувото овошје е релативно висока, треба да ги консумирате само умерено. Три до пет парчиња овошје по ваш избор треба да бидат доволни за да ги задоволите вашите желби.
3. Солена пуканки
Особено кога лежите во кревет доцна во ноќта и ја гледате омилената серија на вашиот лаптоп, желбата за крцкава ужинка се зголемува неизмерно. Ако вообичаено користите чипс или стапчести стапчиња, може да се одлучите за солени пуканки како алтернатива во иднина. Оваа закуска содржи значително помалку калории и нездрави масти, но сепак има исто толку добар вкус и ги задоволува вашите желби за крцкава, солена закуска. Сепак, предуслов е сами да ја подготвите напумпаната пченка и да не ја користите варијантата во супермаркет, збогатена со нездрави адитиви
4. Посно сирење од урда со калинка
Одамна не е тајна дека обезмастениот кварк е идеална закуска пред спиење, бидејќи овој нискокалоричен извор на протеини му обезбедува на организмот важен протеин преку ноќ, правејќи го полесниот потег за согорување на маснотиите. Сепак, ова јадење има малку мачен вкус самостојно и така можете да го обезбедите потребниот дел од „вкусен“ со лажица семе од калинка. Но, не треба да бидат баш овие вкусни јадра за ништо. Ова овошно слатко овошје, исто така, содржи многу протеини, а исто така и антиоксиданти, така што го поддржува дејството на кваркот, а телото исто така се детоксицира на природен начин.
5. Јаболко со цимет
Особено во есен и зима, оваа закуска е загарантирана да стане ваш кулинарски нагласок навечер, затоа што што е порепрезентативно за ладните сезони од јаболката и циметот? Најдоброто нешто во врска со оваа вкусна комбинација е тоа што ќе ве спаси од досадни желби доцна во ноќта бидејќи го регулира нивото на шеќер во крвта. Покрај тоа, влакната што се наоѓаат во јаболката го стимулираат варењето, а состојките во циметот го ставаат метаболизмот во полн ек, така што килограмите се топат преку ноќ. Она што е уште подобро од позитивниот ефект врз исхраната, сепак е пријатниот вкус на овој деликатес, што ви овозможува да заспиете целосно опуштено
Повеќе новости за животниот стил за слабеењето можете да најдете тука: