Ослабете правилно

100gr Салата

Поврзани симптоми

Ако сакате да изгубите тежина, сакате да земете салата. Но, тоа возвраќа брзо. Бидејќи преливи и гарнитури често содржат многу храна за гоење. Какви салати победи на колкот.

Топиците не се секогаш одлични

Некој би сакал да направи нешто добро за своето тело со салата, бидејќи содржи многу витамини и минерали. И навистина: чистата зелена салата е здрава и добра и за вашата фигура. Но, честопати не се само зелените лисја и доматите. Особено додатоците и преливите може да ги нарушат позитивните ефекти на салатата. Големиот Ceasar’s Dalad со многу сирење и крутони во прелив од мајонез со јогурт може брзо да достигне до 700 калории. Ова одговара приближно на количината на калории во стек со просечна големина со компири.

Експертката за исхрана Изабел Келер од Германското друштво за исхрана (ДГЕ) потврдува: „Пред сè, додатоците, т.е. сирење, ленти од шунка, пржено месо и колбаси обезбедуваат многу калории“.

Облекување за гоење

И преливите често се тешки. Особено готовите производи се многу калорични, бидејќи тие обично содржат многу мајонез или масло. Ако сакате да јадете нискокалорична диета, облекувањето треба да го направите сами. Се препорачува винегрет, на пример, прелив за салата направен од семе од репка или маслиново масло со малку оцет. Две до три лажици масло се доволни за да се создаде облекување за четири лица. Во зависност од вашиот вкус, можете да го рафинирате преливот со сенф или мала лажица јогурт.

Со салата, можете прекрасно да изгубите тежина ако направите без додатоци и изберете лесен прелив. Меѓутоа, ако често јадете салата, треба малку да ги разликувате состојките. На пример, зелената салата може добро да се комбинира со леќа или грав, кои обезбедуваат многу здрави протеини. Мешани салати со брокула и аспарагус исто така нудат вкусна разновидност.

Калории на прв поглед

Водечки вредности за содржината на калории во разни салати со винегрет (килокалории/100 грама)

  • Зелена салата: 60 ​​kcal/100gr
  • Салата од краставица: 60 ​​kcal/100gr
  • Салата од грав: 60 kcal/100gr
  • Салата од домати: 70 kcal/100gr
  • Грчка салата со фета: 90 kcal/100gr
  • Салата од компир: 100 kcal/100gr
  • Салата од тестенини со грашок и моркови: 150 kcal/100gr
  • Салата од колбаси: 250 kcal/100gr
  • Убава салата: 300 kcal/100gr
  • Мешана салата со живина од леб: 350 kcal/100gr