Ослабете со протеински прашок Кои се диетите со формули како што се Алмасед и Ко

Рамен стомак благодарение на протеинските шејкови?

Слабејте со протеински прав: Колку се добри формуланите диети како Almased и Co.?

Протеински шејкови: ослабете без да бидете гладни?

Скоро звучи премногу добро за да биде вистинито: Слабејте без да бидете гладни. Алмасед, Слим Фаст и Ко. - Формула диетите се популарни со години во борбата против килограмите. Другите протеински шејкови се рекламираат специјално за фитнес-секторот, бидејќи тие не само што треба да ви помогнат да изгубите тежина, туку истовремено да градат мускули. Како и да е, шејковите треба да имаат добар вкус и да ве исполнуваат, така ветуваат производителите. Но, за што навистина се добри?

Што се подразбира под „формула диета“?

Формула диетите ги заменуваат целосните оброци со производ како што е протеински шејк. Обично тоа е прашок што се меша со вода или млеко за да се напие пијалок. И тоа е она што ги прави овие шејкови толку практични: Тие се подготвени за брзо јадење и може да се консумираат насекаде - дома, во канцеларија, во теретана или во движење.

Тие се состојат претежно од протеини и се малку калорични: може да имате максимум 400 калории по оброк. Ако им верувате на производителите, нема дури ни јо-јо ефект. Но, дали и диетните прашоци се здрави? Одговорот можете да го видите на видеото погоре.

Layenberger Fit + Feelgood Diet Shake Малина ванила (8 x 312 ml)

За кого е погодна диета со протеински прав?

Формула диетите * 🛒 се добар и едноставен метод на диета за луѓе кои итно треба да изгубат неколку килограми тежина брзо или од медицински причини. Но, повеќе од три месеци и без лекарски преглед, никој не смее да јаде само производи со формула. Оние кои имаат за цел само мало намалување на телесната тежина од неколку килограми, можат да ги заменат индивидуалните оброци како што се ручек или вечера со протеински шејк.

Дури и за луѓе кои имаат многу прекумерна тежина и имаат индекс на телесна маса над 30, диетата со формули може да биде од голема помош во борбата против килограмите. Честопати, вашиот план на исхрана не успева затоа што дури и секојдневните движења се сметаат за напорни, а спортот е тешко возможен поради големиот стрес на коските и зглобовите. Германското здружение за дебелина (ДАГ) исто така ја препорачува формулата диета - но само за краткорочно намалување на телесната тежина и под медицински надзор.

Комплет за тресење диети Јокеби: 2 x класичен шејк + 1 x форте

Треба да го имате ова во предвид со диета со формула

Ако сакате да изгубите тежина, а потоа да ја одржите телесната тежина, не треба да се потпирате само на диети со формули. Ако сте се хранеле само или делумно со протеински шејкови со денови или недели, а потоа јадете повторно како порано, јо-јо ефектот е неизбежен. Ако сакате да останете витки постојано, затоа треба да ја промените вашата исхрана.

Нутриционистичко советување може да ви помогне да научите да разликувате калорична и нискокалорична храна од калорична, шеќерна и масна храна. Секој има различни навики во исхраната. Ова исто така може да се реши на тренерска сесија. Важно е да пронајдете ритам на исхрана и диета што одговара на вашите потреби и затоа ви е лесно да ги спроведете.

Алтернативи на исхраната со формула

Факт е дека диетата богата со протеини ви помага да изгубите тежина не е ништо ново. Диетата Аткинс или камено доба, на пример, се заснова на овој принцип. Оние кои често јадат посно риба и месо, внесуваат многу млечни производи со малку маснотии како јогурт во нивната исхрана и значително ги намалуваат јаглехидратите во корист на протеините, исто така, ќе ослабат. Доколку сакате трајно да ја намалите својата тежина и да ја одржувате, треба да ја промените вашата исхрана со повеќе протеини, редовно вежбање и помалку калории.

Резервирајте совети за промена на вашата исхрана

* Ние работиме со придружни врски во овој пост. Ако купите производ преку овие врски, добиваме провизија од давателот. Нема дополнителни трошоци за вас. Каде и кога ќе купите производ, секако зависи од вас.