Ослабете согоруваме повеќе калории навечер. ФОКУС Онлајн
Добро е познато дека содржината на нашата плоча игра голема улога во слабеењето. Но, новата студија од болницата Бригам и Women'sените и Медицинското училиште Харвард покажа дека кога јадете оброк може да биде клучно и за слабеење.
Содржината на курсот
Како дел од тринеделното истражување, научниците испитувале како се менува метаболизмот кај седум мажи и жени во текот на денот.
Предметите биле изолирани од надворешниот свет и немале пристап до Интернет или време. Секој оброк беше снимен и на испитаниците не им беше дозволено да прават активности што согоруваат дополнителни калории.
Нивните часови за спиење и будење беа наведени од научниците и се одложуваа за четири часа на ден.
Научниците беа во можност да го анализираат метаболизмот независно од вообичаените влијанија на храната, спиењето и активностите на испитаниците.
„Откривме во текот на три недели дека количината на енергија што се троши при одмор зависи од времето во денот“, рече водачот на студијата Jeanана Дафи за „WebMD“.
„Во споредба со утрото, испитаниците согоруваа десет проценти повеќе калории доцна попладне и рано навечер - иако нивото на активност беше исто во текот на денот“, додава Дафи.
Неправилности како причина за проблеми со телесната тежина
Заклучокот од резултатите од студијата: „Тие појаснуваат дека неправилностите во времето кога јадеме и спиеме можат да доведат до зголемување на телесната тежина. Ова исто така објаснува зошто работниците во смени страдаат почесто од проблеми со телесната тежина“.
Причините за ова сè уште не се истражени. „Може да биде затоа што нашето тело се обидува да заштеди енергија користејќи помалку во различни периоди од денот“, шпекулира научникот.
Строгиот дневен распоред може да ви помогне да изгубите тежина
Значи прецизен план за тоа кога да јадеме и да спиеме може да ни помогне побрзо да ослабиме.
"Редовноста во нашите навики на јадење и спиење е неопходна за целокупното здравје - и контрола на телесната тежина. Во овој случај, ова значи да се обидуваме да станеме и да си легнеме точно во исто време, и нашите оброци во исто време секој ден земи “, објаснува Даф.
* Написот „Слабеење: Дали согоруваме повеќе калории навечер?“ го објавува FitForFun. Контактирајте го овде одговорното лице.