Упорност - Започнете го вашиот личен предизвик за стомакот - Sportенски спортски клуб Малита
Време на предизвик! напад!
Хола за сите, следниот одмор и празници се веднаш зад аголот. Покрај тоа, постои одвратно влажно/студено време, што не е точно мотивирачко.
НЕ СО НАС
Затоа што новиот Стомачен предизвик ослободува нова мотивација и енергија!
Понеделник 05.11. до 20 декември. можете да испуштите пареа
- Добиваш еден пасош и собира поени.
- Насочени вежби пред, за време и после тренинг за да можете да го почувствувате стомакот.
- 1 Проверете на почетокот и 1 чек на крајот.
- Проверка на дневник на храна неделно
Казнени тарифи - Оние кои не се придржуваат до нив мораат да направат нешто добро за тренерот. На пример, со нетрпение очекуваме парче торта
Вака работи обуката:
• долга 1 станица трчај топло.
• Пронајдете се 2 вежби за стомак За пред обука (на пример, вежба 1а + 7).
• Дојдете во Круг.
• Пронајдете се 2-3 Понатаму Вежби за стомак За после обука (на пример, вежба 3 + 8 и, конечно, поддршка на подлактицата се додека можете да ја држите).
• се водат не заборавај!
Неколку Упатства за исхрана:
Наутро на пр.: Протресете или 2 леба (напишано) + 1-2 моркови, 1 јаболко или каша (варете во тенџере со 1 јаболко или банана), по можност 1 варено јајце или суров зеленчук
на пладне: зеленчук, Пржете со билки, кромид, лук и малку масло, понекогаш со „црвено месо“ (на пример, говедско) како Замена за сос На пр. Павлака во тавата.
Со компири, ориз ...
навечер: без јаглени хидрати - Без тестенини, ориз, компири, леб што содржи протеини! на пример, омлет со риба од ракчиња е добар, природен јогурт или кварк со пр. овошје од 1/2 јаболко или бобинки
Да нападнеме
Преземете неколку вежби за да направите сами: