Ослабете трајно со совети за слабеење на Kneipp

Јадете свесно и движете се многу - тоа е тоа. Тоа е голема тајна за тоа како да се губат телесната тежина здраво и трајно. И тоа не значи да останете гладни или да трчате на маратон. Поважно е да јадете здраво и редовно да вежбате. Но, зошто едноставно не работи за многумина? Дали недостасува волја и дисциплина? Даваме совети како да изгубите тежина.

Држете се подалеку од шеќер

Првото правило на звукот звучи непријатно (и тоа е за многумина): што е можно помалку шеќер. О, не, некои можеби сега ќе викаат, но да, тоа е така како што е. Проблемот е во тоа што е лесно да се исфрли шеќерот во чиста форма: едноставно не ставате повеќе шеќер во кафето. Но, шеќерот се крие во безброј производи. Тоа значи „држете ги очите отворени кога купувате“ и погледнете ја детективот кон содржината на шеќер. И, се разбира, исто така, може да добиете тежина од маснотии, не треба да претерувате и треба да изберете здрави растителни масти, незаситените омега-3 масни киселини содржани во ленено масло, на пример.

Слабејте - јадете што?

1. Не пијте безалкохолни пијалоци како што се кола и лимонади или ледени чаеви. Наместо тоа, пијте (многу) вода и незасладени чаеви за да ја задоволите жедта и чаша сок на ден - без нектар.

2. Не заменувајте шеќер со мед или сируп од агава, бидејќи тие содржат фруктоза, а исто така ве дебелее.

3. Избегнувајте брза храна, готови производи, пченкарни снегулки, колачи и слатки. Наместо тоа, јадете ореви, овошје, многу зеленчук и свежа храна и подгответе ги сами.

4. Себастијан Кнајп веќе се потпираше на многу вегетаријанска храна: „Повеќе од растението, помалку од животното“ беше неговото правило. Затоа, користете месо, риба, сирење и путер ретко.

Слабејте - со спорт или вежбање?

Многу луѓе мислат на напорни вежби или професионални спортови кога ќе ослабат. Точно е: дури и редовните прошетки или одење се доволни за здрав начин на живот. Лесните спортови како џогирање, пливање или возење велосипед се уште подобри. Во секојдневниот живот исто така е важно да се качувате по скали наместо во лифт или во велосипед наместо во автомобил.

Фитнес-вежби или повеќе барани спортови не се неопходни за здрав начин на живот, но исто така помагаат при слабеење. Затоа што тука се троши дури и повеќе енергија отколку со лесните движења. Се разбира, ова бара внатрешно прилагодување и надминување на работата, но се исплати и е исто така забавно. Веднаш се чувствувате подобро и мотивацијата да продолжите продолжува да доаѓа природно.

Патем, вежбањето е еден од 5-те столбови на Кнајп кои овозможуваат здрав начин на живот. Совет: Педометар или средба со страдалниците се мотивациско зајакнување.

Тенок и преку сон

Слабеете додека спиете? Сонот на многумина, но малото зрно вистина е всушност во него. Бидејќи за време на спиењето, процесите на регенерација во телото течат со полна брзина и се случуваат многу важни метаболички процеси и маснотиите се согоруваат во тој процес. Покрај тоа: Оние кои се уморни имаат тенденција да јадат се повеќе и повеќе масна храна. Значи, малку сон е двојно глупав. Во секој случај, здраво е да спиете добро.

Намалете го гладот и промовирајте ситост

Ако сакате да направите повеќе за вашата фигура покрај нашите совети за здрав начин на живот, не можете да избегнете диета. Тогаш ќе мора да се справите со неподносливите чувства на глад. Што да се прави?

Природните влакна глукоманан помага да се промовира ситост. Она што звучи како азиска боречка вештина го намалува чувството на глад, а со тоа помага да се заштедат калории и поддржува здраво слабеење како дел од диета со ниска енергија. Како што? Активната состојка од коренот на коњак (глукоманан) има својство на оток особено силно и со тоа предизвикува пријатен ефект на ситост.