Ослободете се од божиќната сланина - ослабете сега во јануари - споредбени тековни диети
Во основа, класичната Божиќна сланина не постои. Во суштина или сте малку предебели или не. Многу луѓе секогаш имаат чувство дека имаат малку повеќе на ребрата по Божиќ - тоа не е навистина точно. Како и да е, постојат неколку важни точки што треба да ги разгледате - ако не сакате веднаш да имате нешто на ребрата. Но, какви совети има за да избегнете да се акумулирате малку помалку на ребрата во текот на целата година?
Едноставно правило е да се групираат оброци заедно. Ова помага особено за време на празниците. На пример, можете да го прескокнете ручекот ако имате лежерно „бранч“ - на овој начин можете да заштедите неколку калории за време на празниците без никаква диета. Многу диети дозволуваат слатки - често и до 200 kcal. Ова веќе го постигнавте со три цели домино, на пример. Добра идеја е, на пример, едноставно да подарите голем број на подарени слатки - не и најубав - но на овој начин можете да заштедите калории.
Друг трик е да јадете храна што ве исполнува подолго. Особено храна богата со протеини прави да се чувствувате сити подолго. Бидете претпазливи и јадете риба наместо месо или пилешко со малку маснотии наместо масна патка. Зеленчукот и овошјето не треба да се потценуваат на најдобра диета. Треба да јадете многу зелена боја на секој оброк - исто така покрај ноќната маса - овошна салата отколку тирамису.
Дури и кога јадете во друштво, не треба да ве нарачуваат наоколу. Ако постојано се надополнувате, дефинитивно ќе опаѓате. Ако не се вклопи во убава реченица како „Попрво би се вклопила, инаку десертот нема да се вклопи“. Критично признаените диети за несреќи во јануари помагаат да се намали телесната тежина на краток рок - но јо-јо ефектот дефинитивно се појавува повторно и повторно.
Ако сте на диета, исто така е важно да поставите цели. Диетите без мотивација и без цели дефинитивно не функционираат. Така треба да се размислува во краткорочни фази. На пример: Што сакам да постигнам во следните 12 недели? Честопати е особено важно да го одржувате метаболизмот. На овој начин, телото може да согорува енергија дури и кога мирува. Мускулите се добри во тоа - еден килограм мускулна маса согорува 75 kcal на ден - еден килограм маснотија, од друга страна, само околу 4 kcal.
Движењето е клучот за успехот. Особено оние кои не сакаат да вежбаат можат да постигнат многу само со секојдневни движења: помогнете при движење, исечете го дрвото сами, променете ги гумите сами и така натаму. Кога станува збор за целите, важно е: Се разбира, треба да си поставите само остварливи цели - затоа што постојано работите покрај вашите цели, тогаш во одреден момент повеќе не сакате да ги правите.
Што учиме Може да изгубите тежина и по Божиќ!