Ослободете се од брзо надуеност
Секое дете или возрасно лице може да доживее чувство на надуеност во одреден момент. Тоа е предизвикано или од вишок гас во цревата или од некои нарушувања во движењето на мускулите на дигестивниот систем. Подуеност може да предизвика болка, непријатност и премногу ситост, но постојат неколку едноставни и лесни начини за лекување. Откријте во овој напис што треба да направите за брзо да се ослободите од надуеност!
Попладневно надуеност: кои се главните причини?
Најчесто, надуеноста е предизвикана од диета, но има и ситуации во кои тоа е последица на тешки медицински состојби. Ако вашето дете нема такво заболување, но се чувствува надуено после јадење, најверојатни причини може да бидат:
- Нетолеранција на одредена храна. Обично, најчестите алергии или нетолеранции се фруктоза, лактоза, јајца, пченица и глутен. Во овој случај, важно е да откриете кои состојки не се добри за него, следејќи го внимателно и извршувајќи тест за алергија.
- Запек. Силните столици што заглавуваат во цревата можат да предизвикаат непријатност и надуеност.
- Лоша диета. Безалкохолни пијалоци со премногу шеќер или мени што не вклучува доволно растителни влакна може да предизвика надуеност.
- Хормонални промени. Адолесцентите кои поминуваат низ многу хормонални промени во овој период може да доживеат надуеност, како и девојчињата и жените кои имаат менструација.
- Задржување на вода. Кога телото не е доволно хидрирано, тој почнува да прави залихи на вода. Непријатни симптоми на задржување на водата вклучуваат надуеност.
Брз третман за надуеност: што да направите ако сте надуени?
За лекување на надуеност на вашето или на вашето дете, прво мора да ја дознаете точната причина. Покрај откажувањето од храна што предизвикува вакво чувство на непријатност, постојат и други многу ефикасни лекови кои можат да ви помогнат брзо да се ослободите од надуеност. Еве ги овие:
1. Физичката активност ви помага брзо да се ослободите од надуеност!
Тоа ги прави цревата да се движат поредовно, што може да помогне во ослободување на вишок гас и столица. Не мора да биде интензивна спортска сесија, доволно е прошетка низ блокот за да се обезбеди брзо олеснување на цревата и елиминација на гасовите.
2. Лесна масажа на стомакот може да биде корисна!
Особено е корисна масажата со дебело црево, еве што треба да направите за максимална ефикасност:
- Ставете ги рацете веднаш над десната коска на колкот.
- Бришење со кружни движења, лесно притискање и одење нагоре, поминете ја областа под десното ребро, а потоа тријте директно на горниот дел на стомакот, продолжувајќи налево, подрачјето под ребрата.
- Полека движете се кон левата коска на колкот.
- Повторете, доколку е потребно.
- Ако масажата предизвикува болка, веднаш запрете ја.
3. Јадете мали, густи порции на секој оброк и џвакајте ја храната добро!
За луѓето кои имаат чувствителен дигестивен систем, специјалистите препорачуваат мали и дебели делови. Исто така, ако добро џвакате храна, можете да ја намалите количината на воздух проголтан со храна, што го намалува ризикот од надуеност.
4. Направете топла и релаксирачка бања!
Ова може да ја намали вознемиреноста и стресот, што често предизвикува надуеност. Можете да додадете капка епсом сол во кадата, бидејќи е позната по своето својство на намалување на чувството на отечен стомак.
5. Земете апчиња против надуеност!
Постојат одредени лекови кои имаат улога на ублажување на симптомите на надуеност и промовираат елиминација на цревниот гас. Таквите таблети се спазмолитици (со улога на борба против грчеви во мускулите и намалување на непријатност во стомакот) и антациди (со улога на намалување на хиперацидитет на желудникот). Другите лекови кои се исклучително ефикасни во намалувањето на надуеноста се лаксативи, бидејќи тие фаворизираат цревен транзит и, имплицитно, гасови, но исто така и пробиотици и пребиотици, кои имаат улога во ребалансирање на цревната микрофлора. Разговарајте со лекар пред да земете какви било апчиња.
Прекумерна надуеност: долгорочни решенија
Главно, здравата исхрана, урамнотежениот начин на живот, со мали и чести оброци може да го спречат чувството на надуеност и непријатност во стомакот. Еве што треба да направите ако сакате да се ослободите од прекумерната надуеност:
6. Донесете диета со повеќе влакна!
Влакната помагаат да се спречи запек и надуеност, но тие треба да се консумираат во оптимални дози. Вклучете во вашата диета моркови, ореви, леб од цели пченица, бобинки, чиа и семе од лен. Исто така, се откажува од брза и преработена храна, бидејќи тие го принудуваат телото да лачи повеќе ензими за варење, а притоа создаваат дополнителен стрес.
7. Јадете банани!
Бананите се богати со калиум, хранлива состојка која помага во регулирање на нивото на течности во организмот и ослободување од надуеност. Истражувањата покажаа дека треба да јадете оваа храна најмалку еден месец, еднаш или двапати на ден.
8. Заменете го сокот со вода!
Ароматичните и газирани пијалоци содржат многу шеќер, вештачки засладувачи и гас што се акумулира во стомакот, предизвикувајќи надуеност. Најдобро е да се избегнуваат ваквите пијалоци и да се заменуваат со многу вода. Може да помогне во лекување на запек и да се елиминира гасот.
9. Откажете се од гума за џвакање!
Гума за џвакање содржи шеќер што може да предизвика надуеност кај некои луѓе. Покрај тоа, голтањето воздух додека џвакате гума за џвакање може да доведе до гасови, надуеност и дигестивна болка. Ако сакате свеж здив, заменете гума за џвакање за бонбони.
10. Пијте топла вода со лимон!
Лимонот содржи киселини кои предизвикуваат формирање на хлороводородна киселина, одговорна за распаѓање на храната, помагајќи на тој начин во процесот на варење. Затоа, ако сакате да лекувате надуеност, пијте вода со лимон секој ден на празен стомак, или со цедење малку сок од лимон или со потопување на неколку парчиња лимон во млака вода.
Чаеви со балони
Постојат неколку чаеви кои се користат како лекови за надуеност, меѓу кои најпознати се:
Мед за надуеност. Помага?
Медот содржи шеќер, а не се препорачува во случај на надуеност. Најдобро е да се намали количината на шеќер и фруктоза во исхраната, вклучувајќи го и вишокот мед. Сепак, чаевите со балони можете да ги засладите со малку мед, но важно е да не претерате со овој производ.
Како заклучок, важно е да ги земете предвид овие природни лекови кога страдате од надуеност. Тие можат да ви помогнат да ги елиминирате гасовите, да имате добро варење и да се ослободите од чувството на надуен стомак.