Слабејте со Дукан диетата Како доживува Дукан
Како што се приближува летото, многу луѓе почнуваат да паничат кога ќе се погледнат во огледало за да ги разгледаат подетално сите handубовни рачки. Следува пот и расположението е нула
Одеднаш, секоја диета е добра, дури и ако може да го оштети вашето здравје. Вие создавате свои План за слабеење заедно, кои обично траат само 10 минути и некои исправени стомачни. Со изјавата „Направив доволно спорт за денес“ не залажувате никого освен себеси, но тоа не е сè. Обично неконтролираниот посег на чоколадо следи со образложение дека некој „заслужил награда“.
Французинот Пјер Дукан одамна знаеше дека по некое време повторно се појавија желби и дека тој ја фрустрираше сопствената дисциплина како фрлање стара мијалник и полнење се со калорична храна, па затоа ја разви диетата Дукан План за слабеење што им го олесни животот на многу луѓе!
Како функционира Дукан диетата?
Диетата Дукан е поделена на четири дела.
Првата фаза е позната и како фаза на напад .
Втората фаза се нарекува фаза на собирање
Третата фаза се нарекува и фаза на стабилизација и
четвртата фаза е фаза на одржување, затоа што сакате да можете трајно да ја одржувате саканата тежина.
Првата фаза од диетата Дукан изгледа вака:
Првата фаза е воведната фаза на Дукан диетата. Може да се консумираат над 100 намирници без никакви ограничувања. Посно месо, живина, риба, јајца и зеленчук спаѓаат во оваа категорија. Целта на првата фаза од Дукан диетата е снабдување на организмот со 72 чисти, висококвалитетни протеини кои стимулираат оптимално користење на енергетските резерви на организмот. Покрај тоа, намалувањето на тежината треба да биде најголемо во оваа фаза.
Следува втората фаза од диетата Дукан: фаза на наталожување!
Служи за постигнување на лична идеална тежина. Покрај тоа, 28 зеленчук со низок шеќер се вклучени во исхраната. Дури и во оваа фаза продолжувате да слабеете.
Третата фаза: стабилизација!
Ефектот јо-јо не треба да се случи со помош на третата фаза од Дукан диетата, фаза на стабилизација.
За да се спречи ова, Пјер Дукан излезе со фазата на стабилизација. Правило на палецот: 10 дена на килограм изгубени за време на диетата Дукан - вака функционира фазата на стабилизација!
Храната како овошје и сирење, кои беа апсолутно табу во првите две фази, сега е дозволена повторно во мал обем. Сепак, со цел да се обезбеди вистинска стабилизација, еден ден во неделата е прогласен за „протеински ден“. Ова треба да послужи како заштитна мерка и на тој начин да се осигурате дека нема да се вратите на старата тежина, но може да ја задржите моменталната идеална тежина.
Четвртата и последна фаза на Дукан диета
Дојдовме до последната фаза од Дукан диетата, која исто така може да се смета како најважна. Кој совесно ќе ја помине последната фаза, може да биде Чувајте ја вашата идеална тежина за цел живот!
Четвртата и последна фаза од Дукан диетата е исто така најважната фаза од целата диета. Со придржување до последната фаза, можно е да ја одржувате вашата идеална тежина за многу долго време, можеби дури и за цел живот. Треба да се следат само три чекори, но тие не можат едноставно да се изостават. Ова се следниве три точки:
- Дневно мора да три лажици овесни трици да се консумираат
- Дневно мора да биде барем 20 минути физичка активност работат Не мора да е џогирање, едноставни движења, на пример качување по скали, се доволни тука
- Неделно секогаш треба протеински ден даде протеински ден се придржуваат до
Заклучок за слабеење со диканска диета:
Многу диети ветуваат брзо губење на тежината, што работи во повеќето случаи. Сепак, аспектот на јо-јо ефектот обично е целосно игнориран. Четирите фази на диетата Дукан се дизајнирани да го спречат токму ова. Понатаму, оваа форма на диета целосно се ослободува од хемиските агенси. Наместо тоа, храната од растително потекло треба да послужи како диета за здраво слабеење. А. План за слабеење à la Dukan диета, што е погодно за секого, без да се плаши дека одредени хемиски произведени супстанции ќе зујат во телото.