Ослободете се од loveубовните рачки Како работи брзо
Да се ослободиме од lesубовните рачки: има магичен куршум?
Ако сакате да се ослободите од handубовните рачки, треба да вежбате најмалку два пати неделно. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Ако сакате да се ослободите од loveубовните рачки, мора да покажете дисциплина: Тврдоглавите loveубовни рачки исчезнуваат само преку вежбање и правилна диета.
Седум совети за слабеење
Фото серија со 7 слики
Lesубовни рачки или злато од колк?
Масните наслаги на колкот се обично постојани. Особено жените треба да се борат со оваа проблематична област - склоноста кон тоа е генетска. Дури и ако златото на колкот претставува непријатност, тоа не носи толку многу здравствени ризици како, на пример, маснотиите во стомакот, што е особено раширено кај мажите и според „Апотекен Умшау“ може да доведе до замастен црн дроб, циркулаторни заболувања, артериосклероза или дијабетес и ослободува супстанции што промовираат воспаление.
Ако сакате да ги намалите рачките за loveубов, одете на вежбање со градење мускули и согорување на маснотии, како и балансирана исхрана - оваа комбинација ќе ви помогне да ги изгубите loveубовните рачки на здрав начин на долг рок.
Ослободете се од lesубовните рачки со вежбање
За оптимален успех, спортувајте барем двапати неделно - но пред сè, не претерувајте со работата на почетокот и секогаш планирајте ден за одмор помеѓу спортските единици. „Слабеење многу на колковите - тоа е одлично со обука за издржливост (возење велосипед, пливање, танцување, одење)“, објаснуваат професионалците за фитнес во списанието „Билд дер Фрау“.
Крстот тренер е исто така многу погоден: Со него ги користите сите поголеми мускулни групи во рацете, нозете и трупот и не само што согорувате маснотии на колковите. Исто така направете вежби за градење мускули. Овие обезбедуваат мускулна маса и со тоа ја зголемуваат вашата дневна потрошувачка на енергија - колку повеќе мускулна маса согорувате повеќе калории.
Направете вежби за стомакот, нозете и задникот, како и за страничните стомачни мускули - во фитнес центрите се нудат специјални курсеви, а тренерите за фитнес објаснуваат кои вежби ви се најдобри. Можете да им објавите војна на handубовните рачки со нежни вежби дома. Особено се препорачуваат холистички единици за обука на пилатес. Можете да го направите ова во свои четири wallsида со помош на ДВД-инструкции.
Промена на диета наместо диета
Ако сакате да изгубите тежина и да се ослободите од loveубовните рачки, треба да постигнете негативен енергетски биланс. За возврат, согорувате повеќе енергија отколку што апсорбирате. За да го постигнете ова покрај вашите спортски активности, треба да обрнете внимание и на вашата исхрана.
Но, држете се на дистанца од диетите! Овие предизвикуваат страшен јо-јо ефект или доведуваат до симптоми на недостаток. „Диетите не се погодни за губење на тежината на долг рок“, објаснува експерт за исхрана во мрежното издание на „Фокус“.
Само промена во исхраната ќе ви помогне трајно во борбата против loveубовните рачки. Најдобро е да се консултирате со вашиот лекар или да побарате компетентен совет за исхрана. Балансирана, здрава и умерена диета во комбинација со вежбање ќе ве прави витки на здрав и одржлив начин - вклучувајќи ги и колковите.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.