Ослободете се од маснотиите без грижи
Секој од нас сака да изгледа најдобро и сите сакавме во еден момент да изгубиме неколку килограми. Прво, ги прашавме нашите пријатели какви диети користат, во надеж дека менито за кое ќе се зборува ќе работи во нашиот случај, но по само неколку дена ограничувања, баравме секакви трикови за да го задоволиме гладот и апетитот за „слатко“.
Идеално е да се заменат рестриктивните диети со здрав и балансиран начин на живот!
Ако не ги направите вистинските комбинации, воопшто нема да изгубите тежина, дури ќе се здебелите! Не мора да комбинирате: месо со леб, тестенини со шунка и крем, компири со леб, житарици со сушено овошје.
Компирите и месото се јадат само со зелен зеленчук, житарките може да се мешаат со свежо овошје, а лебот може да се сервира со салата, на пример.
Која храна се ослободува од маснотиите?
Фокусирајте се на зеленчук.
Брокула, моркови, бриселско зелје, гулија, боранија се препорачуваат во диетите, бидејќи тие варат бавно, продолжувајќи го чувството на ситост и истовремено принудувајќи го телото да троши калории додека се обидува да ги процесира. Затоа, воведете го во исхраната, помага да изгубите неколку килограми.
Лукот и кромидот ги исфрла маснотиите!
Иако ве ставаат во непријатни ситуации поради силниот, остар мирис, обајцата се доволно силни за да согорат калории. Двете фитохемикалии имаат многу силно антиоксидативно дејство и помагаат во детоксикација на организмот. Познатиот пар зеленчук има предност антиканцерогени поради нивната богата содржина во органосулфорни соединенија.
Репка
Богата е со растителни влакна и иако е слатка, има малку калории. Исто така се препорачува во лекови за детоксикација, го чисти организмот од токсини и ги уништува масните наслаги. Консумирајте го суров или варен и во форма на сок. Тоа е општ тоник, одличен во случај на физичко и ментално преоптоварување поради неговите предности за реминерализација: натриум, калиум, калциум и фосфор.
Кога не примате доволно течности, телото ја задржува водата и ја складира надвор од клетките, што е видливо во форма на грозен целулит.
Хидрирајте се доволно и покрај чувството на ситост што ви помага да јадете помалку, телото полесно ќе ги елиминира токсините и ќе се подобри циркулацијата на крвта.
Потребни ви се 30 мл вода/кг, така што за да знаете точно колку вода треба да пиете, помножете 30 со вашата тежина. На пример, ако имате 60 килограми, 30 ml × 60 килограми значи дека вашата дневна потреба е 1,8 литри вода.
Заменете го сирењето за урдата!
Сирењето е мрсна храна, исто како урда и моцарела, само последниве не содржат толку сол: од трампа, урда и рикота се прави сурутка, што е малку масно, што го препорачувам за слабеење. недостасува калциум.
Избегнувајте сирења и сирења - тие се најбогати со маснотии. Но, ако навистина сакате вкусно сирење, треба да го јадете.
Ова го зголемува неговиот волумен, а всушност, ќе потрошите мала количина, односно помалку калории.
Црни маслинки и зелени маслинки
Разликата помеѓу двете сорти е во калориите. Само со промена на сортата, можете да заштедите 20 kcal на секоја потрошена грст маслинки. Зелените маслинки се собираат пред созревање и имаат помалку маснотии, а очигледно се помалку калорични, треба да се изберат само оние во масло.
Саламите и парижаните се меѓу најкалоричните, но исто така и шунка и филе мускул, заменети со пушен лосос, содржат добри омега 3 масти, а тенки парчиња ве штитат од вишок калории.
Решение за Сенсилаб: Малигнитет
Слабејте, но не можете да се ослободите од масните наслаги на стомакот и бутовите? Масти растворувачи се признаваат како од страна на многу корисно во ремените за слабеење и обликување на телото. Тие успешно придонесуваат за топење на масните наслаги, спречуваат појава на нови масни наслаги и го преобликуваат телото.