Ослободете се од задржувањето на водата и дехидрирајте го организмот

Категории

Слабеење (263)
Акција (8)
Сите (5)
Исхрана (179)
Фитнес (49)
Здравје (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Тресе (1)
Некатегоризирано (2)
Вегански (1)
Вегетаријанец (1)

Стапалата и стомакот се отечени, рацете и нозете се тешки и болни - ова често може да биде резултат на задржување на водата. Особено за време на циклусот. ОБИДЕН СВЕТ ви покажува еден Ослободете се од задржување на водата може и како го дехидрирате организмот.

Како се појавува задржување на водата?

Задржувањето на водата се случува кога водата ќе избега од крвните садови или од лимфниот систем и се собира и се акумулира во околното ткиво. Често може да предизвика видлив оток и е познат и како едем. Покрај идните мајки, кои често се борат со задржување на водата за време на бременоста, понекогаш болните симптоми можат да влијаат на секого. Нозете, кои се густи и тешки поради акумулацијата на вода, се особено често погодени. Стапалата и глуждовите се делови од телото кои се најмногу погодени од оваа состојба. Рацете, прстите, лицето или стомакот исто така можат да бидат под влијание на задржување на водата.

Зачленете се во билтенот СЕГА *

и 10% заштедете при прва набавка.

* Може да се откажете од претплатата во секое време.

Ние, Shape World GmbH, ќе ве информираме за нови производи, совети и трикови за здрава исхрана и тековните попусти.

Кои се најчестите причини?

Акумулацијата на вода во телото секогаш укажува на регионална или општа нерамнотежа во рамнотежата на водата. Постојат многу причини зошто се јавува непријатно задржување на водата. Еве неколку работи што треба да ги знаете:

Премногу е топло

Многу луѓе страдаат од едем во текот на летото и особено се жалат на тешки нозе и надуен стомак. Не, не се здебеливте! Кога телото е дехидрирано, ткивата задржуваат вода. Кога е жешко, садовите се шират за да можат подобро да ја даваат топлината на сопственото тело. Ова им овозможува на водата да влезе во околното ткиво неконтролирано. Овој тип на задржување на водата обично може да се спротивстави на ладни пакувања и вежби.

Долго стои или седи

Стоењето или седењето на исто место подолго време исто така може да доведе до задржување на водата. Всушност, гравитацијата има тенденција да ја задржи крвта назад во најоддалечените делови од нашето тело. Затоа е важно често да се движите за да се овозможи циркулација на крв. Ако седите многу на вашата работа, треба да планирате редовни единици за вежбање наутро, за време на паузата за ручек или навечер.

Хормонални промени

Таканаречениот лутеален хормон влијае на женското тело во втората половина на месечниот циклус. Како резултат, складира повеќе вода. Но, хормоналните промени за време на бременоста и менопаузата, исто така, влијаат на рамнотежата на водата.

Јадете премногу сол

Премногу го солите вашиот начин на храна. Отсега натаму, стори без тоа повеќе, бидејќи солта ја врзува водата во телото и на тој начин може да промовира задржување на водата.
Значи, ако сакате да грицкате чипс од компири, кикирики и слична солена храна, веројатно побрзо ќе добиете тежина. Со правилна диета, ова лесно може да се регулира повторно.

Вашата тироидна жлезда е недефективна

Покрај тоа, отокот може да биде поврзан со болести како што се заболувања на црниот дроб и бубрезите или срцеви заболувања. Недерактивната тироидна жлезда исто така може да доведе до задржување на водата, замор, неправилни менструални периоди и зголемување на телесната тежина. Ова е предизвикано од недостаток на тироидни хормони, што значи дека телото не е соодветно снабдено токму со овие хормони. Дозволете му на лекарот да ве провери - особено ако имате тешки и долготрајни симптоми.

Несакани ефекти на лекови

Ако редовно земате лекови, имајте на ум дека задржувањето на водата може да биде еден од несаканите ефекти на некои лекови, како што се: Б. Хормонски додатоци, антиинфламатори, антихипертензивни лекови и лекови за дијабетес. Затоа, проверете ги влоговите во пакетот за вашите лекови или прашајте го вашиот лекар дали задржувањето на водата може да биде поврзано со вашите лекови.

Каде може да се најде задржување на водата?

Задржување на вода во нозете

За да го проверите задржувањето на водата во нозете, можете да го притиснете прстот на бутот неколку секунди. Ако отпечатокот остане видлив, страдате од задржување на водата. Друг видлив знак е целулитот, особено на бутовите.

Задржување на вода на лицето

Акумулацијата на вода може да се појави не само на нозете, туку генерално низ целото тело! Може да се случи наутро да се разбудите со подуени очи и јагоди. Една од причините за ова е што премногу пиевте пред да легнете. Ако пиете голема количина вода навечер, течноста што ја апсорбиравте нема да може да се пренесе толку многу колку што спиете. Така, се таложи на места во телото каде што не сакате - како во лицето.

Задржување на вода во стомакот

Може да има многу различни причини за зголемување на големината на половината. Често ова се должи на зголемување на телесната тежина; на пример преку нездрава исхрана или премалку вежби. Дигестивни нарушувања исто така може да доведат до поголем стомак. Меѓутоа, во некои случаи, водата може да се собере во стомакот. Ова може на пр. Б. предизвикано од консумирање алкохол, што го прави телото дехидрирано. Ова осигурува дека телото почнува да складира повеќе вода во клетките за да се компензира загубата на течности. Ова предизвикува да се собере повеќе вода во ткивото и кожата станува погуста.

Можете да го направите тоа за тоа

Постојат неколку совети и трикови со кои можете повторно брзо и лесно да го исцедите вашето тело.

Редовно вежбајте

Многу луѓе го знаат тоа: особено по долги канцелариски денови или денови на универзитет, нозете можат да бидат уморни или отечени. Решението: вежба! Вежбањето и друга физичка активност помагаат во олеснување и спречување на оток на нозете. Пливањето е наш инсајдерски совет тука. Зошто? Хидростатичкиот притисок на водата ги стимулира садовите, а со тоа и повратниот тек на крвта. Ако треба да седите подолго време во канцеларија, не прекрстувајте ги нозете, туку наместо тоа ставете ги нозете опуштени една до друга.

Внимавајте на вашата диета

Секој што се бори со задржување на водата и уморни нозе треба да обрне внимание на тоа што и колку се јаде. Како прво, треба да избегнувате премногу алкохол, шеќер и сол. На пример, дневната потреба за сол е околу 4-6 грама, а сирењето и готовите производи самостојно резултираат во огромна количина потрошувачка на сол. А тоа пак предизвикува повеќе акумулација на вода во ткивото. Истото важи и за шеќерот. Бидејќи нашата индустриска храна е веќе многу силно испреплетена со шеќер, треба да ја ограничите потрошувачката на ова, како и потрошувачката на вистински слатки во корист на нозете.

Исхраната богата со калиум ја поддржува дренажата на организмот. Минералот го регулира рамнотежата на водата во нашето тело. Ако имаме премалку калиум во нашето тело, тогаш тоа може да доведе до непријатно задржување на водата.
Аспарагусот поседува природно благи диуретични својства. Диуретичното својство е значително помало од оној на алкохолот и помага да се намали насобраната течност во организмот.
Друга вредна помош е јаболков оцет, кој не само што треба да обезбеди витка линија, туку помага и при задржување на водата во ткивото. Богато е со калиум, има антиинфламаторно дејство и со тоа ја намалува болката и отокот на нозете, рацете и ко.

Истуширај се

Ледената вода може исто така да ја намали досадната акумулација на вода - особено кога топлината е причина за едемот. Студената вода предизвикува контракција на садовите, а течноста во ткивото се пренесува далеку. Редовните наизменични тушеви помагаат и за активирање на циркулацијата на крвта. За да се осигурате дека има долгорочен ефект, треба редовно да се туширате наизменично. Ако имате течности во нозете, рацете и сл., Треба да избегнувате одење во сауна, топли тушеви и топли бањи. Како општо правило, оние кои имаат тенденција да задржат вода треба да останат во ладни простории, особено во лето.

Ставете ги нозете нагоре

Ако нозете се подигнат повисоко, лимфната течност и крвта што се собрале можат подобро да течат кон срцето и отокот може да се намали.

Со вода против вода

Да, дури и ако звучи чудно, ако сакате да избегнете задржување на вода, тогаш треба да пиете многу вода. Зошто? Телото реагира на недостаток на вода со складирање. Значи, за брзо да се ослободите од отокот на нозете, треба да бидете сигурни дека пиете доволно течности. Треба да биде два до три литри вода на ден - во лето може да биде и малку повеќе.

Повеќе нежни и природни дренажни методи

Диуретичните чаеви како коприва, пеперминт, лисја од бреза и зелен чај се една опција. Ананасот и анасон имаат и дехидрирачки ефект. Прекрасен лек за едем е маслото од чајно дрво. Маслото е вистинско чудо од оружје. Тоа е антиинфламаторно, работи против едем, може да се користи за каснување од инсекти и ја намалува болката.

Носете вистински чевли

Ако носите чевли превисоки или непријатни во текот на целиот ден, се промовира задржување на водата. Чевлите што се тесни и стиснуваат особено го прекинуваат протокот на крв. Ако не сакате да се откажете од вашите високи потпетици, најдобро е секогаш да носите со себе еден пар рамни чевли. Особено дома и во парк или во вашата градина треба да шетате боси, бидејќи тоа ја промовира циркулацијата на крвта и се спротивставува на задржувањето на водата.

Задржувањето на вода може да биде многу досадно, особено кога сте во вашите денови. Но, со нашите совети, не мора да се грижите повеќе!

Ако имате какви било прашања на оваа тема или сакате само да ни кажете за вашите искуства, следете нè на нашиот канал на Инстаграм. Никогаш не пропуштајте никакви новости!

Поздрав од Келн
Вашиот тим на Shape World

Направено во Келн