Основен рецепт за протеинска каша - оваа Мери

Овој пост содржи рекламирање.

Тешко дека има фитнес-сад што е помалку од каша за појадок. Брзо е, можете да го менувате како сакате и едноставно има добар вкус. И не заборавајте, хранливите вредности се одлични - под услов да обрнете внимание на тоа што влегува!

Денес ќе ве запознаам со основниот рецепт за протеинска каша. Како што реков, можете да го менувате како сакате, нема правилно и погрешно со овој рецепт. И ако барате повеќе идеи за фитнес појадок, го препорачувам мојот "Книга со рецепти за фитнес појадок”Со над 30 здрави и вкусни рецепти за фитнес.

Основен рецепт за порција протеинска каша:

(нормален дел/мал дел)

100 гр снегулки од овес/50 гр снегулки од овес
40 гр протеински прав по ваш избор/20 гр протеински прав
100 гр кварк со малку маснотии/50 гр кварк со малку маснотии
250 ml вода/125 ml вода

600 калории/66 g јаглени хидрати/10 g маснотии/56 g протеини
300 калории/33 g јаглехидрати/5 g маснотии/28 g протеини

Врв:

Со врвот ја имате секоја слобода! Дали мусли, снегулки од кокос, какао, ореви, замрзнато овошје, свежо овошје, слатки сосови, мед, сируп од агава, путер од кикирики или џем, и и и.

Продолжувам да носам нови одлуки за тоа што имам дома и на што сум. Во меѓувреме, имам неколку чаши полни со различни додатоци за избор.

Мојот врв денес:

MyMuesli/рекламирање
Снегулки од кокос
чиа семе
Какао во прав
Агавески сируп

Подготовка:

Ставете ги овесните снегулки заедно со водата во тенџере и добро промешајте сè (шпорет на највисоко ниво).
Пред да сварат овесните снегулки со вода, можете да додадете протеински прав и сè добро да измешате.
Сега сварете сè заедно, мешајќи постојано, додека не се формира погуста смеса.
Сега се додава кваркот, кој повторно го вриете, мешајќи постојано.
Кога кашата е доволно цврста и сè е добро измешано, можете да земете сад и да ја прелиете кашата.
Сега додадете го преливот и вашиот фитнес појадок е подготвен.

Дали веќе ја знаете книгата за рецепти за фитнес појадок со многу вкусни и здрави рецепти за фитнес?