Основната метаболичка стапка од 2000 kcal може да биде точна Форум

Дискутирајте за 2000 kcal базална метаболичка стапка, дали може тоа да биде вистина? во Диета Аткинс Форум од областа на диети; Само што ја пресметав основната метаболичка стапка: со 8 часа сон, еден час одење и половина час лесна активност, дојдов до базална метаболичка стапка од 2000 kcal

Слабеење.com
Форум
Губење на тежината - методи
Диети
Диета Аткинс
Основната метаболичка стапка од 2000 kcal може да биде вистинита?

Основната метаболичка стапка од 2000 kcal може да биде вистинита?

само ја пресметав мојата базална метаболичка стапка:

со 8 часа сон, еден час пешачење и половина час лесна активност, дојдов до базална метаболичка стапка од 2000 kcal - тоа може да биде вистина, ми се чини малку високо!
Сепак, никогаш не сум се занимавал навистина со калории - секој може да ми помогне?

Основната метаболичка стапка од 2000 kcal може да биде вистинита?

но денот има 24 часа. насмевка.

што правите во остатокот од денот . секако не само да седите таму и да не се движите

околу 2200 година ако не се лажам.

Ина

Основната метаболичка стапка од 2000 kcal може да биде вистинита?

Она што го мислите не е основната стапка на метаболизам, туку вкупната стапка на метаболизам!

Основната метаболичка стапка од 2000 kcal може да биде вистинита?

теоретски тоа е точно.
За мене, само искуството смета. Многу години играв спорт
околу 2 часа на ден, имајте работа каде што само седам да пушам. Во мојот приватен живот треба постојано да трчам нагоре и надолу по скалите и не можам да кажам дека никогаш немав проблеми со тежината. Во моментот имам мирување на тежината околу 1200 kcal и добивам тежина на 1500, но јас сум скоро 20 години постар од тебе. Единственото нешто што повеќе не го правам е вежбање.
И, најдоброто нешто што треба да направите е да ги погледнете вашите родители, тогаш знаете што е предодредено за вас

Основната метаболичка стапка од 2000 kcal може да биде вистинита?

да Б.Е. Во право си, но јас веќе разбрав што значеше NINA1980

Основната метаболичка стапка од 2000 kcal може да биде вистинита?

За жал, тоа не е ни теоретски точно, бидејќи базалната стапка на метаболизам не е иста со вкупната стапка на метаболизам! Основната метаболичка стапка е без никакви перформанси и, како што веќе може да се прочита во поврзаниот напис, само груб водич, бидејќи треба да се земат предвид различните фактори. Како што рече Аткинсфан, и возраста!

Основната метаболичка стапка од 2000 kcal може да биде вистинита?

И јас го добив тоа. Таа сакаше да знае дали е вистина. за жал не е точно. Не можам да го оставам така! * намигнување *

Основната метаболичка стапка од 2000 kcal може да биде вистинита?

@ Аткинсфан
Погледнете ја оваа формула: http://www.ketose.com/showpost.php?p=1558&postcount=2

За мене тоа би значело:

53 кг минус 20% масна маса = околу 43kg x1 x 24 = 1032 kcal. Базална стапка на метаболизам

Од моја страна, мислам дека работи доста добро за мене.

Основната метаболичка стапка од 2000 kcal може да биде вистинита?

@ Б.Е. така, тоа би значело ако ја користам формулата врз себе, тогаш имам околу 95 кг. Тежина без маснотии (36% маснотии моментално ги кажуваат вагите) тогаш мојот дневен внес на калории би изгледал вака -> 95kg x 1 x 24 = 2280 cal.

И кога би јадел помалку калории сега, би изгубил тежина побрзо, нели ?

Основната метаболичка стапка од 2000 kcal може да биде вистинита?

Дино. ВЕ МОЛАМ Тоа е ОСНОВНАТА ПРОДАБА.

На тоа додадете ги калориите од активности, вежби и спорт!

Од таа вредност, тогаш можете да добиете околу 500 kcal. извади го ова е идеална мерка за слабеење! И не повеќе.

Основната метаболичка стапка од 2000 kcal може да биде точна?

Значи, имам базална стапка на метаболизам од околу 1100 kcal - тоа е сега?
т.е треба да останам подолу ако сакам да ослабам?

Haveе имам уште едно прашање за белинда во врска со постот на маснотии: дали јадевте путер само за време на постот на маснотии? Звучи страшно, но сепак се прашувам дали треба да го пробам. така што метаболизмот навистина е засилен, некако се чувствувам како уште да спијам со мене. (но што е многу поверојатно дека немам повторно трпеливост)

Основната метаболичка стапка од 2000 kcal може да биде точна?

НИНА. Треба да останете околу 500 kcal под вкупната метаболичка стапка за да изгубите тежина, а не под основната стапка на метаболизам.

Основната метаболичка стапка од 2000 kcal може да биде вистинита?

Сега станува гласно

Нина само пробај, ќе дознаеш многу брзо во пракса

Основната метаболичка стапка од 2000 kcal може да биде вистинита?

Сега станува гласно

Нина само пробај, ќе дознаеш многу брзо во пракса

СМЕЕЊЕ НА ГЛАС. Аткинсфан е во право. Пресметките не се толку прецизни, можете да го направите како што сакате! Тие треба да понудат груб водич, за повеќе тие обично не се соодветни. Референтна точка за да знаете приближно од каде да започнете.

Основната метаболичка стапка од 2000 kcal може да биде вистинита?

Според вашиот потпис изгубивте 1,8 кг за 6 дена!
Колку сакате да изгубите тежина за 6 дена што сега размислувате за постот на маснотии?

Основната метаболичка стапка од 2000 kcal може да биде вистинита?

Јас веќе го навестив - јас сум страшно нетрпелив
Слабеев побрзо со претходните диети (претежно скоро ништо за јадење) - но со резултат да го вратам скоро толку брзо.
Значи, навистина морам малку да ги намалам очекувањата (за тоа очекувам дека тогаш ќе ја држам тежината).
Кажи ми, слабееш помалку брзо ако сакаш да се ослободиш од малку вишок маснотии отколку ако треба/сакаш да изгубиш повеќе килограми?
ви благодарам за одговорите (знам дека исцрпувам)

Основната метаболичка стапка од 2000 kcal може да биде точна?

Кажи ми, слабееш помалку брзо ако сакаш да се ослободиш од малку вишок маснотии отколку ако треба/сакаш да изгубиш повеќе килограми?
ви благодарам за одговорите (знам дека исцрпувам)

Колку е помала почетната тежина, толку побавно ќе изгубите тежина!
Откако веќе изгубивте 1,8 кг, навистина не треба да бидете премногу нетрпеливи. Немам ништо против, но вие се истрошивте.
Ниту Аткинс не е магија. но навистина не можеше да биде полесно!

Основната метаболичка стапка од 2000 kcal може да биде вистинита?

Значи, на 1,63 м и 60,3 кг и 23 години, основната метаболичка стапка (според Харис-Бенедикт) = 1419 kcal. Излегува од: 655+ (9,6x60,3) + (1,8x163) - (4,7 * 23) = 1419.

БМИ има вредност од 60,3/(1,63 * 1,63) = 23. Со БМИ од 19-24, ова сè уште е во рамките на нормалната тежина [U]! Можам да разберам многу, но не и такво нетрпение со нормална тежина.

Ако сакате брзо да изгубите тежина и повторно да добиете тежина како и порано, само одете на диета со глад! Тоа ви работи најбрзо. Потоа торба гумени гуми, 300-годишна Милка или нешто друго и ќе започнете одново. Повторно и повторно. И навистина убава преголема експлоатација на телото. Потоа за 15-25 години ќе има озборувања, потоа ќе се вртат вашите жлезди и имате дијабетес. добро тогаш.

Или гледате на целата работа како навестување и започнете со промена на исхраната и поширок хоризонт.

Не сфаќај погрешно, но истото го мислев и кога имав 23 години. Аткинс е за луѓе кои сакаат трајно да ја менуваат својата исхрана и да останат здрави. Прво треба да го разберете тоа.

Гимли (искрен)

Основната метаболичка стапка од 2000 kcal може да биде вистинита?

Ви благодариме на Гимли за вашиот голем придонес.

Така гледам и јас!

Основната метаболичка стапка од 2000 kcal може да биде вистинита?

Благодарам Биди

Додаток: Секако постои и дополнителен фактор (фактор на активност) за да се дојде од базалниот метаболизам до вкупниот промет според Харис-Бенедикт.

Овие се: 1,2 за без спорт и седечка работа
1.3 за без спорт и претежно седечка активност/одење
1,4 за 3-4 часа/недела на лесен спорт
1,6 за 4-5 часа/недела многу спорт
1,9 за тежок спорт и/или тешка физичка работа (brickидар
Итн.)

Значи, да започнеме од почеток со основната метаболичка стапка:

Womenени: 655 + (9,6 x тежина во кг) + (1,8 x висина во см) - (4,7 x возраст во години) = базална метаболичка стапка во Kcal или со фактор 4,187 за KJ

Мажи: 66+ (13,7 x тежина во кг) + (5 x висина во см) - (6,8 x возраст во години) = базална метаболичка стапка во Kcal или со фактор 4,187 за KJ

Соделе. Продолжува со вкупната продажба:

Базалната стапка на метаболизам обично се множи со факторот на активност и ја имате вкупната стапка на метаболизам.

Но: ако БМИ е над 24 (= прекумерна тежина), мора да се примени фактор на намалување од 6-15% во зависност од висината. Бидејќи оваа општа формула не може правилно да се примени кај дебелите луѓе (луѓе со прекумерна тежина = дебели). Кај дебела личност, голем дел од телесната тежина се состои од масни клетки (адипоцити). Масната маса на една личност е метаболички многу малку активна, но е вклучена во пресметката на основната стапка на метаболизам.

Општо, безбедноста е тука ако го помножам вкупниот промет во случај на прекумерна тежина со факторот 0,85 (015%) и се ориентирам на тоа.

Ако сакам да ослабам, мора да прифатам помалку Kcal од намалениот вкупен промет. Ако сакам да ја задржам мојата тежина, тогаш јадете само калории од вкупниот промет. Ако сакам да добијам тежина (кои, покрај оние кои страдаат од тежина, го сакаат тоа), тогаш консумирај повеќе од вкупниот промет.

Мислам дека ова е груб водич за пресметување на базалната метаболичка стапка и вкупната метаболичка стапка.

Гимли (мудриот)