Основни информации за протеините
Протеините, како еден од трите најважни макронутриенти, често се изнесуваат во преден план.
Експертите сакаат да нагласат колку е важен протеинот за слабеење или промовирање на здравјето. Д-р Johnон Свицер го објаснува неговиот пристап кон внесот на протеини во нискокалоричните диети. Покрај тоа, прикажани се предностите и недостатоците на протеините. Исто така запознајте ги разликите помеѓу различните протеини и нивното потекло. Дознајте повеќе за животинските и растителните протеини и какви ефекти имаат тие врз организмот. Исто така се дискутира и за теми како што се протеини од протеински прав. Прочитајте повеќе за оваа возбудлива и важна тема сега.
Препорачани извори на вегански протеини - Др. Свицер
Веќе пред 4000 години Кинезите третираа болести со зеле, вегански извор на протеини, кои се одлични донатори на претходно варени аминокиселини. Протеините од други извори прво мора да се распаднат во гастроинтестиналниот тракт, што може да биде проблематично во случај на дегенеративни заболувања.
Сакам да користам зеле направени од киноа, хе bда, грав од мунга, семе од брокула, леќа од белуга и тилчец за салати и бавно цедени сокови. Тие содржат пет до 50 пати повеќе витални материи од зеленчукот. Аминокиселините од зеле брзо се асимилираат и не мора да траат во цревата со часови додека не се варат, како по плескавицата, во која денатурираниот протеин се апсорбира само за десет до 20 проценти.
Здрава исхрана: Препораки од др. Свицер
Едгар Кејс, големиот американски исцелител на медиуми, често известуваше за придобивките од желатин. Според него, желатин ја зголемува апсорпцијата на хранливи материи во цревата за пет пати, особено кога се комбинира со потрошувачка на зелен лиснат зеленчук. Сврзното ткиво, коските, зглобовите, кожата и косата се зајакнуваат, па дури и синтезата на хормони има корист од тоа. Не е без причина кучињата претпочитаат коски од месо.
Proteinивотински протеин: опасности и алтернативи
Многу „експерти“ дури препорачуваат консумирање на животински протеини со секој оброк. Охрабрени од експертите, Американците годишно јадат во просек 100 килограми црвено месо и живина. Рибата, јајцата и млечните производи не се вклучени. Во ниедна друга земја, луѓето не страдаат повеќе од рак, деменција и кардиоваскуларни болести како во САД. Дали е тоа последица на оваа диета? Германците добиваат добри 60 килограми месо годишно, што не е ни мала планина.
Диетата богата со протеини промовира губење на тежината?
Многу експерти никогаш не се заморуваат да ја истакнуваат важноста на диетата богата со протеини за губење на тежината и оптимизација на здравјето. Најмалку два грама протеини на килограм телесна тежина, главно од животински извори, е нивната идеја.
Но, дали на луѓето навистина им требаат толку големи количини на протеини, особено од месо, риба, јајца и млечни производи, за да го оптимизираат своето здравје?