Основни правила за ниски хидрати
Диета со малку јаглени хидрати, односно диета со помалку јаглени хидрати, може да ви помогне полесно да изгубите маснотии. Бројни студии покажуваат дека диетата со висока содржина на протеини и јаглехидрати доведува до слабеење. Се сменија и пирамидите во исхраната. Професори од реномирани универзитети бараат преработените житни производи како што се лепчињата, белиот ориз и тестенините поретко да бидат на менито. Растителни масти со многу незаситени масни киселини треба да се консумираат почесто. Со овие совети, диетата со ниски хидрати функционира.
Правило 1: Редовни оброци
Пет оброци на ден, наместо само два или три големи оброци. Тоа значи: 3 главни оброци (појадок, ручек, вечера) и 2 закуски (наутро, попладне). Со редовно внесување храна, нивото на шеќер во крвта варира само малку и побрзо се смирува до нормалната концентрација. Ова го регулира вашиот апетит. Покрај тоа, желбата за ужинка е намалена, бидејќи временскиот интервал помеѓу оброците е пократок. Колку повеќе вежбате, толку се поважни закуските.
Правило 2: Доволно витамини и минерали
Во диета со малку јаглени хидрати, внесот на витамини и минерали е особено важен. Затоа, јадете зеленчук и овошје неколку пати на ден. Замената на оброците Naturaslim Diet Shake исто така ќе ви помогне бидејќи ги содржи сите потребни витамини и минерали. Подготовката е исто така многу лесна.
Во однос на минералите, јодот, флуорот, калциумот, магнезиумот и железото се исклучително важни, особено за жените. Кога станува збор за витамини, витамин Е, витамин Д, фолна киселина и некои други витамини од групата Б играат голема улога.
Најважните витамини и хранливи материи можете лесно да ги покриете со Naturaslim Omega 3, Naturaslim ZMB6 и Naturaslim Multivit +.
Правило 3: појадок богат со протеини и влакна
Појадокот треба да биде најхранливиот оброк во денот затоа што ви треба доволно енергија за да го започнете денот добро. Покрај тоа, вашето тело може да користи јаглехидрати најдобро наутро. Затоа, јадете многу влакна за појадок, на пример во форма на овошје и зеленчук.
Идеален појадок би бил мусли со малку шеќер со свежо овошје, со замена на оброкот Naturaslim Diet Shake промешан во саксии со малку маснотии или обесен јогурт. Ве молиме избегнувајте бел леб бидејќи содржи едноставни јаглехидрати кои предизвикуваат брзо зголемување на нивото на инсулин - ова може да предизвика желба за храна.
Правило 4: Храна богата со протеини и маснотии
Диетата со малку јаглени хидрати и затоа релативно масна е најдобриот метод за слабеење и може да биде многу здрава. Диетата со малку јаглени хидрати доведува до брзо намалување на нивото на шеќер во крвта и инсулин и спречува желба за храна. За разлика од нормалната диета со малку маснотии (со 55-60% јаглени хидрати, 30% маснотии и 15% протеини), со диета со малку јаглехидрати главно треба да јадете маснотии (50-60%) и протеини (20-35%) да земе. Содржината на јаглени хидрати е јасно ограничена на 15-30%.
Може да земете некои од најважните масни киселини во форма на капсули Naturaslim Omega 3.
Правило 5: Јадете неколку, но вистински јаглехидрати
Во диетата со малку јаглени хидрати, содржината на јаглени хидрати треба да биде само 15-30%, или 100-120g на ден. Ако јадете јаглехидрати, тие треба да имаат низок гликемиски индекс. Гликемискиот индекс е мерка за влијанието на храната врз нивото на шеќер во крвта. Храната што содржи јаглени хидрати со висок гликемиски индекс, како бел леб, пченкарни снегулки или пире од компири, доведува до брз пораст на шеќерот во крвта. Ова предизвикува телото да ослободува многу инсулин за да го разгради шеќерот. Храна со низок гликемиски индекс, како што се млеко, јогурт, тестенини, мешунки или лиснат зеленчук, предизвикува покачување на нивото на шеќер во крвта и не се појавуваат врвови на инсулин. Кога нивото на инсулин е високо, проголтаните маснотии не се разградуваат, туку се складираат од телото.
Со цел дополнително да се поддржи диета со малку јаглени хидрати, може да се земе висококвалитетен блокатор на јаглени хидрати, како што е Naturaslim C-Block, пред да консумирате храна што содржи јаглехидрати, како што се леб или тестенини.
Правило 6: Голем внес на протеини
Со диета со малку јаглени хидрати, на вашето тело му требаат повеќе протеини. Ова е здраво, прави да се чувствувате сити и ви помага да изгубите тежина. Протеините се сметаат за извор на сила. Значи, ако сакате да изгубите тежина, треба да консумирате 1-2гр протеини на кг телесна тежина. Спротивно на популарното верување, протеините не се штетни за здравјето.
Вечерата, особено, треба да биде многу богата со протеини, на пример, салата од суров зеленчук со риба или тофу. Вечерта треба да имате најмал оброк, бидејќи внесените калории се варат побавно и побавно. Покрај тоа, јаглехидратите го одложуваат процесот на согорување навечер со ослободување на инсулин.
Замената на оброците Naturaslim Diet Shake е идеална за диета со висока содржина на протеини, бидејќи главно се состои од протеини.
Правило 7: Јадете ги вистинските масти
Во диета со малку јаглени хидрати, процентот на маснотии треба да биде 50-60%. Маснотиите не се здрави само по себе и не прават автоматски дебели, зависи од квалитетот. Мастите обезбедуваат есенцијални масни киселини и витамини. Сепак, мора да се направи разлика помеѓу два различни типа на масти: заситени (претежно животински) и незаситени масти (претежно растителни масти). Fивотинските масти имаат негативно влијание врз нивото на холестерол. Затоа, претпочитајте растителни (незаситени) масти како маслиново или масло од репка од животински масти како путер, маст и крем.
Добрите масни киселини се, на пример, содржани во капсулите Натураслим Омега 3.
Правило 8: Доволно течности
Телото се состои од околу 60 проценти вода - затоа е важно редовно да го снабдувате вашето тело со течности, по можност со вода или незасладен чај. Затоа, пијте најмалку 2-3 литри течност на ден, дури и повеќе за време на вежбање или за време на фазата на губење на тежината.
Со Naturaslim Shaker, пиењето е уште полесно - има капацитет од 450 ml и мерни линии до 300 ml.
Правило 9: Без алкохол
Алкохолот содржи повеќе калории отколку што се очекуваше: 7 калории на грам алкохол, во споредба со 4 калории на грам за јаглени хидрати и протеини и 9 калории на грам за маснотии. Покрај тоа, алкохолот го стимулира апетитот. Секако, дозволено е една чаша вино или пиво, но потрошувачката на алкохол треба да се одржува на ниско ниво. Кога ја започнувате програмата Натураслим, треба целосно да се воздржите од алкохол во првите 4 недели со цел да го постигнете најдобриот успех во слабеењето.
Производите на Натураслим нудат идеална целосна поддршка во постигнувањето на целите за вашата диета и нивно одржување на долг рок. Комбинацијата на висококвалитетни активни состојки од избраните производи не само што ви помага да се чувствувате сити подолго време, туку исто така ја намалува апсорпцијата на маснотии и јаглехидрати од храната и промовира согорување на маснотии.
Правило 10: Имајте суден ден еднаш неделно
Кога сте на диета, важно е да ги полните батериите еднаш неделно. Особено со диета со малку јаглени хидрати, резервите на јаглени хидрати во организмот брзо се трошат. Наполнете ја оваа меморија еднаш неделно - ова ќе спречи вашето тело да го забави метаболизмот. Таканаречениот суден ден можете да го направите во недела, на пример. Со ова можете да го убедите вашето тело дека всушност нема „глад“. На денот на рефедирање, треба да јадете претежно јаглехидрати и неколку масти.
Покрај тоа: Со урамнотежена исхрана, не мора целосно без слатки и други добрите. Ова може да се препорача за разни диети при несреќи, но носи само краткорочен успех. Значи, дури и со диета со малку јаглени хидрати, сега и потоа можете да ги грабнете вашите омилени слатки.
Започнете ја вашата диета со ниски хидрати сега
надополнете ја вашата диета со разновидните производи на Натураслим.
Овде можете да ги најдете сите производи во нашата веб-продавница.