Основни принципи на диета за брзо слабеење Исхрана списание ПСИХОЛОГИИ Романија
Прочитајте Следно
Дали мастурбацијата е… грев?
За задоволство, јадете крцкава и вкусна храна
Една од главните критики направени од оние кои пробале диети базирани на протеински додатоци (види стр. 170) се однесува на тешкотијата да се издржи неколку дена без да се консумираат јадења со различна конзистенција, без да уживаат во различните вкусови на храна.
Присуството на вистинска храна го намалува ризикот од досада и одвратност. Затоа ве советувам да јадете вистинска храна, а не нивна замена, менувајќи ги купувањата и оброците со цел да комбинирате брзо губење на тежината со кулинарски задоволства.
За одржување на мускулниот тонус, три оброка на ден
Кога следите брза диета, важно е да имате три оброка на ден, за да согорувате маснотии и да го одржувате мускулниот тонус. Но, како што ќе прочитате понатаму, исто така ќе можете да го менувате распоредот на овие оброци според вашите вкусови и преференции.
Разновидност за едноставност
Вие сакате брзо да изгубите тежина, но во исто време не сакате премногу да го менувате дневниот распоред, односите со другите, семејните оброци или деловните оброци. Фактот што можете да ги составите вашите менија почнувајќи од прилично широк спектар на храна, можноста да замените одредена храна со друга и да подготвувате вкусни јадења со едноставни средства ќе биде од голема важност доколку сакате да ја продолжите оваа диета за повеќе Неделно.
Поради оваа причина, ве советувам да продолжите со читање, со цел подобро да разберете како да ги прилагодите принципите на брз режим на особеностите на вашиот сопствен живот.
Предностите на брзата диета
- Нема да го изгубите задоволството од јадење, бидејќи ќе јадете вистинска храна.
- Наместо да јадете сами, затскриено во еден агол, додатоци на протеини, ќе споделите вистински оброци со блиските.
- Нема да ги менувате вашите табуа.
- Вие нема да ризикувате што може да влијае на вашето здравје.
- willе ги зголемите вашите шанси за долгорочен успех.
- willе изгубите тежина брзо
Кога ќе започнам да го следам брзиот режим
Кога сакаме да изгубиме тежина, а особено кога сакаме тоа да се случи брзо, важно е да започнеме диета во добро време, за да не го заморуваме телото. Затоа, изберете време кога нема да бидете премногу зафатени за да посветите дел од својата енергија и време на постигнување и продолжување на овој режим.
Напротив, одложете ја вашата диета ако:
• имате многу професионални и/или семејни грижи и поради ова чувствувате потреба да се утешите со јадење многу;
• поминете низ многу тежок период (покани, патувања, деловни оброци - со кои тешко можете да се справите, итн.);
• вие сте чувствителни на надворешна светлина и температура или на фактот дека е есен или зима: во овој случај, кратките денови и студот може да ве натераат да јадете многу попристојно и „класично“ отколку брзата диета.
Колку ќе трае брзиот режим?
Ве советувам да го следите овој режим за период од три до осум недели. За три недели веќе ќе добиете значителни резултати во однос на тежината, што потоа ќе ве охрабри да продолжите со попријатна и лесна диета.
Не следете го брзиот режим премногу долго: на долг рок, телото ќе се умори поради отсуство на сложени јаглехидрати. Од друга страна, ризикувате да се чувствувате се повеќе и повеќе фрустрирани. Затоа ве советувам да не го следите брзиот режим повеќе од осум недели без медицинска препорака.
Посебен случај: брзата диета која трае една недела
Некои луѓе се задоволни што брзо го следат овој режим помеѓу една недела и десет дена. Со тоа тие ја враќаат довербата во својот потенцијал да ослабат, а потоа редовно слабеат со помош на друг режим, дури и ако трае подолго од брзиот режим.
Ова последователно губење на тежината е фаворизирано од фактот дека брзата диета, следена дури само една недела, овозможува подобрување на метаболизмот на панкреасот и инсулинот; ова подобрување ќе ги направи другите режими поефикасни, особено ако страдате од значителна вишок тежина или ако се наоѓа особено во стомакот.
Можам да следам неколку брзи режими?
Само затоа што не сте биле на брза диета повеќе од осум недели не значи дека не можете да се вратите на тоа подоцна: ако треба да изгубите многу тежина, многу е можно да ја навлажнете таквата диета 4-8 недели, а потоа да изгубите тежина побавно., со попопустлив режим (види стр. 65-89) кој ќе трае најмалку еден месец. Laterе можете да продолжите со брзиот режим подоцна за 3-8 недели итн.
Колку килограми можам да изгубам?
Со овој режим, жените генерално можат да изгубат 1-1,5 кг/недела, и мажите 1,5-2,5 кг. Ако имате активен живот (пешачење или спортување), може да изгубите тежина уште побрзо.
Дознајте повеќе за слабеењето во книгата
Рецепти и практични совети за слабеење
на Quesак Фрикер
Издавачката куќа Полиром